- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.910
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het kan ook te gek worden ouwe baas.
We zitten hier niet in de mietjesschool natuurlijk
goede investering om tijd te sparen in je koude schuurtje
jij zei trouwens "ruff riders", maar voor mij zijn "X Gonna Give it to you" en "Party up" van DMX toch wel de lekkerste knallers voor tijdens de zware sets
Hopelijk komt het ook ergens in de nabije toekomst aan
---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:33 ----------
Sleep: 7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: omdat het moet van mezelf
Food:
CheatFood: bitterballen, chickenwings en consoorten
Alcohol night before: 30cl wodka met cola light
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine
Temp in Gym: 2° (kacheltje maakte het nog 11°)
Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 68min (start @ 10u30)
Polardata: 140avg - 172max - 800kcal - BW: 109.7kg
Comments: beetje op automatische piloot getraind vandaag. De zin was er niet
maarja, overslaan staat natuurlijk niet in mijn woordenboek
Die shrugs doe ik vanaf deze week net even anders. Ultra strikt met een 2sec
hold on top. Voelt wel lekker moet ik zeggen.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Bitterballen, chickenwings, alcohol.. en vanavond zeker pepernoten en chocoladeletters!
Langzaam maar zeker begin in te begrijpen waar die kracht vandaan komt Robk'n.
Hehehe, alles voor de gezelligheid
En nee hoor, salami & kaasschotel was het gisteren
Pepernoten zijn trouwens niet zo bekend hier in België. Thanks
Ja, kan best wel, maar ik doe hem dus onderhands en trek echt strikt op mijn lats.
En dan is die 35 voorlopig wel even goed
(zeker ook op dat moment in de training )
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed bezig geweest vreetzak.
Doe je de dumbbell rows onderhands voor je bicepsjes, ofwa..?
Heavy chins "Mister Bulky Boy"!
Hehehe
Nee nee, onderhandse DB rows voor de lagere regio van de lats
Gebruik dusook lichter gewicht om mijn vorm strikt te houden. Zodat ik er idd geen halve
curl oid van ga maken.
Ik zit nog altijd niet op 110kg dus voorlopig nog geen cut
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hebt toch niks te doen op je werk waarschijnlijk, dus leg me eens even uit "hoezo" jij op die manier aan de onderkant van de lats "werkt"...
Nou dan, onderhands heb je een grotere ROM sowieso
En met een arch in je rug pak je de lats beter aan
En door hem onderhands naast je buik te gaan trekken komen de onderste spiervezels
van je lats meer aan de beurt. (heb ik ergens in een interview met Sibil Peeters gelezen)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen idee of het waar is
Zelf geloof ik ook niet echt in onderkant lats, lijkt zoiets als binnenkant borst hé
Maarja, Roelly zegt it's good to go & Dennis Wolf doet het ook. Dus ja
Maar idd, na een 10-tal reps verzuren je biceps verschrikkelijk. Wat mijn chins nadien
eignelijk ook niet ten goede komen.
Zelf geloof ik ook niet echt in onderkant lats, lijkt zoiets als binnenkant borst hé
Maarja, Roelly zegt it's good to go & Dennis Wolf doet het ook. Dus ja
Maar idd, na een 10-tal reps verzuren je biceps verschrikkelijk. Wat mijn chins nadien
eignelijk ook niet ten goede komen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tsja, ik geloof er helemaal niet (meer) zo in.
Isoleren geloof ik al niet in, laat staan in isoleren van gedeeltes van een spier!
Maar jij gaat lekker, dus ik zeg:
Gewoon doen!
Bwah, met bepaalde toestellen kan je echt wel isoleren. Maar met free weights,
never jamais. Daar geef ik je helemaal gelijk in
En tja, ik moest ook nog iets onderhands hebben bij rug dag. Zo heb ik de 3 grepen gehad
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik heb ze ook wel eens gedaan die onderhandse db rows en voelde het gewoon beter in m'n lats dan reguliere db rows, maar of het dat onderkant aanpakt...geen idee. bij deze oefening ben je strikter, dus misschien trek je dan sowieso beter vanuit je lats.
nice train Rob, vooral voor de automatische piloot
nice train Rob, vooral voor de automatische piloot
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
tja, hij voelt idd wel lekker, dus ik hou hem er nog even in
Thanks mate !
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
hij zit aan het kasteelbier, in sommige landen wordt dit aanzien als ernstige competitie vervalsing
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Soortgelijke topics
