- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.908
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
gebruik je daar ook nog iets van creatine bij...? of heeft dat geen nut?
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks mate !
Damn sterk Rob!
Speciaal voor de kleine Hummer binnen in mij
Gekke is trouwens dat het nu allemaal net zo hard gaat als toen ik 'on' was. Deed ik ook geen cardio,
at ik ook een 2600-2800kcal per dag. En mijn kracht steeg eigenlijk niet spectaculair harder dan nu.
Stel ik me de vraag of het wel allemaal zin heeft gehad toen ... maar ach
Het was weer lekker
Yep
's morgen gelijk bij mijn shake 7.5gr creatine & 2.5gr beta alanine. 30min voor
trainen dan nog eens 2.5gr beta alanine met wat recovery formula (bcaa)
Het gaat vooruit. Sneller dan ik dacht. Zit nu al plots op 5x130. Tijdje geleden was 120 mijn 6RM. Dus ja,
Wendler werkt, dat staat als een paal boven water. Enkel het principe dat je 5 a 10% terug moet als je
niet meer verder kan, sucked wel monkeyballs. Maar ach ...
Haha, veel plezier daar - sinds wanneer gooi jij met die 50'ers?
Thanks
Ja, toch al even hoor
Hoppa, we gaan er voor
Goh, wel een gezellig log dit, haha...dat cheaten van je, geeft mij in iedergeval een minder slecht gevoel over mezelf
Tja, cheaten ... het is sterker dan mezelf
Overal zoveel lekkers En thanks meid
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 6 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: ready for pain
Food: 2600kcal clean food
CheatFood: 0
Alcohol night before: sloot glühwein met amaretto
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine
Temp in Gym: 4° (kacheltje maakte het nog 14° lekker warm!)
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 78min (start @ 15u10)
Polardata: 125avg - 163max - 750kcal - bw: 110.7kg (dankzij rondje Kerstmarkt)
Comments: damn dat was weer een harde training. Ik sta er nog altijd van
te kijken dat ik al mijn reps haal. Ondanks dat ik toch redelijk heb verhoogd
afgelopen cycles.
Health: 100%
Mentality: ready for pain
Food: 2600kcal clean food
CheatFood: 0
Alcohol night before: sloot glühwein met amaretto
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine
Temp in Gym: 4° (kacheltje maakte het nog 14° lekker warm!)
Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 78min (start @ 15u10)
Polardata: 125avg - 163max - 750kcal - bw: 110.7kg (dankzij rondje Kerstmarkt)
Comments: damn dat was weer een harde training. Ik sta er nog altijd van
te kijken dat ik al mijn reps haal. Ondanks dat ik toch redelijk heb verhoogd
afgelopen cycles.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Elastieke hams
Je blijft die gewichten inderdaad toch maar mooi halen. Misschien ook een teken dat je ze gewoon goed ingeschat hebt vantevoren. Ben daar zelf nooit zo'n ster in
Krijg je nu binnenkort wat meer kans om te slapen of blijft het bij 6 uur? M'n zwager is ook onlangs vader geworden, die loopt er echt als een zombie bij Vind het knap dat je er ook nog zulke training uitperst.
Je blijft die gewichten inderdaad toch maar mooi halen. Misschien ook een teken dat je ze gewoon goed ingeschat hebt vantevoren. Ben daar zelf nooit zo'n ster in
Krijg je nu binnenkort wat meer kans om te slapen of blijft het bij 6 uur? M'n zwager is ook onlangs vader geworden, die loopt er echt als een zombie bij
Vind het knap dat je er ook nog zulke training uitperst.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Elastieke hams
Je blijft die gewichten inderdaad toch maar mooi halen. Misschien ook een teken dat je ze gewoon goed ingeschat hebt vantevoren. Ben daar zelf nooit zo'n ster in
Krijg je nu binnenkort wat meer kans om te slapen of blijft het bij 6 uur? M'n zwager is ook onlangs vader geworden, die loopt er echt als een zombie bij
Nou, het is een schema wat ik volg met vooropgestelde gewichten adhv percentages
van mijn 1RM. Dus ja, het is telkens afwachten of het lukt
6u slapen is genoeg voor mij. 7u is ook wel lekker maar 6u is normaal. Beroeps
misvorming hé. Jaren vaste morgenshift draaien
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
goed gedaan big man
benen weer aardig afgebeuld
http://www.bodyenfitshop.nl/combi-voordeel/body-fit-sportsnutrition/bf-power-stack
is dit niks voor jou
alles ineen tegelijk
benen weer aardig afgebeuld
http://www.bodyenfitshop.nl/combi-voordeel/body-fit-sportsnutrition/bf-power-stack
is dit niks voor jou
alles ineen tegelijk
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, ik schork me een hoedje op de weegschaal ... maar er zal ongetwijfeld nog
een hoop junkfood van de Kerstmarkt in me zitten ofzo. Kan haast niet anders.
En ik hoop met heel mijn hartje dat er ook wat VVM aanzit
Foto's komen er deze keer als ik start met mijn cut. Normaal op 2 wekelijkse basis dan.
---------- Toegevoegd om 10:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:13 ----------
Thanks
Goh ja, ziet er wel goed uit. Maar ik heb mijn 6 maanden voorraad al ingedaan
Ga ik volgende keer eens rekening mee houden
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Ja, ik schork me een hoedje op de weegschaal ... maar er zal ongetwijfeld nog
een hoop junkfood van de Kerstmarkt in me zitten ofzo. Kan haast niet anders.
En ik hoop met heel mijn hartje dat er ook wat VVM aanzit
Foto's komen er deze keer als ik start met mijn cut. Normaal op 2 wekelijkse basis dan.
---------- Toegevoegd om 10:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:13 ----------
Thanks
Goh ja, ziet er wel goed uit. Maar ik heb mijn 6 maanden voorraad al ingedaan
Ga ik volgende keer eens rekening mee houden
Goed plan, ik denk dat dat je ook motiveerd, en het is toch moeilijk om te zien of je nu vooruit gaat, d.m.v. foto's kan je dat beter zeggen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Rob de fans willen (naakt)foto's!
Flink sterk bezig geweest weer man.
Naaktfoto's maakt niets uit. Mijn zwemband bedekt zowel de kroonjuwelen als mijn achterste
Thanks Hum
---------- Toegevoegd om 10:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:17 ----------
Ja, vorige keer heb ik het niet gedaan en eigenlijk had ik wel spijt nadien.
Want uiteindelijk vergeet je hoe je in het begin uitzag en verlies je weer de
moed omdat je er nog niet uitziet hoe je wilt uitzien ... dan kan je tenminste
terug kijken op wat je al bereikt heb.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Rob de fans willen (naakt)foto's!
Flink sterk bezig geweest weer man.
+1
Je gaat weer cutten dus Rob? Deze keer echt tot 10-15%?
Dat word echt de beste muscle porn sinds tijdens. En je kunt even de DBB contest ownen!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Rob de fans willen (naakt)foto's!
Flink sterk bezig geweest weer man.
sommige fans misschien , maar deze niet hoor
hum is een beetje de weg kwijt
waarschijnlijk een overload aan vocht
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soortgelijke topics
