Robke's trainingslog

[Hummer]

Rob's born in "Hammer curl Dumbbell town" en opgegroeid in de "Bent over barbell street" dus eigenlijk istie al heel zijn leven aan het trainen.
En de ivf injectie die zijn (uit het Oostblok afkomstige) moeder heeft gehad was "vervuild met testosterone en decadurabolin, welke in combinatie met het zaad van rob's vader (een Russische ijsbeer) er voor zorgde dat er nu zo'n genetisch gemanipuleerd mannetje als Rob actief is op DBB.

 

[corpaul]

bent over street?

 

[Hummer]

bent over street?

Klik om te verkleinen...

Da's jouw adres motzak.

 

[justbart]

whahahaha, ik bezeik me zowat hiero!!

Rob, ze zijn helemaal leip hier in jou logje man!

 

[corpaul]

Da's jouw adres motzak.

Klik om te verkleinen...

oja... bukken k*t

 

[Skatermarvin]

Wahaha! Bent-over-street...daar zou ik niet willen wonen!

 

[Robke78]

whahaha, wat is me dit hier weer

hier, hoppa !

 

[Japio]

Heb ik iets gemist?

 

[Robke78]

Joo Rob, hoe lang train jij eigenlijk al? Damn you got power.... of eet je stiekem danoontjes.... das cheaten he!

Klik om te verkleinen...

Goh, eigenlijk nog maar een jaartje dat ik het allemaal een beetje goed doe

Log loopt 2 jaar maar ik squat eigenljk pas een jaartje ofzo met behoorlijke diepte
en techniek. Dus ja, eigenlijk telt alles ervoor niet

Maaaaaar... om het even samen te vatten

Heb een jaartje of 10 geleden een periode van 3 jaar in een ouwe wijven gym gezeten
Daar ben ik naar een gewicht van 82kg @ 12%
6 x 45min cardio per week; 800kcal per dag; weekend zuipen, snuiven, dansen en feesten

Toen 3 jaar ofzo niets ... ****ed up relatie gehad
Weg spieren hello vetpens

Toen een jaartje of 2 met rommelmateriaal en wat gespeeld.
Zelf free rack gelast, gammel bankje van kettler ... denk een 100kg aan plates
Deed toen deadrows zelfs

En nu dus een jaartje 2 dat ik voeding, materiaal, schema allemaal in orde heb.
Powerrack gekocht, meer plates ... technieken en schema's beter gaan studeren etc ...

maw heb ik al een hoop leergeld betaald

---------- Toegevoegd om 05:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:55 ----------

Heb ik iets gemist?

Klik om te verkleinen...

neuh

 

[justbart]

Oke dan, nou dan heb je een hele verandering ondergaan kerel, qua leven en trainen! Super, en je bent damn sterk ook man.

Ik vind het knap kerel.

Hou dat vol.

 

[MHD]

Ik vind ook dat je goed bezig bent Robke, respect voor je inzet en progressie

 

[corpaul]

ik vind je ook knap rob!

 

[JOHN OVE]

ik zit ook in zo'n ouwe wijven gym
voordelen en nadelen
ik mis soms een sterke spotter
maar ik hoef bijna nooit te wachten
want het meeste speelt zich af op de cardioapp

 

[Robke78]

Oke dan, nou dan heb je een hele verandering ondergaan kerel, qua leven en trainen! Super, en je bent damn sterk ook man.

Ik vind het knap kerel.

Hou dat vol.

Klik om te verkleinen...

Thanks !

Ik doe mijn best

Ik vind ook dat je goed bezig bent Robke, respect voor je inzet en progressie

Klik om te verkleinen...

Hopen dat het blijft duren hé

ik vind je ook knap rob!

Klik om te verkleinen...

ik heb nog een marsepeine mannetje voor je

ik zit ook in zo'n ouwe wijven gym
voordelen en nadelen
ik mis soms een sterke spotter
maar ik hoef bijna nooit te wachten
want het meeste speelt zich af op de cardioapp

Klik om te verkleinen...

True ... maar in die gym had je zelfs geen spotter nodig. Alles apparaten
Enkel de bodypump was met zo'n halve plastic barbell

 

[nightfly]

ouwe wijven , snuiven, dansen en feesten

Klik om te verkleinen...

maar daar wordt je wel droog van rob

 

[Robke78]

Sleep: 6 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: I'm gonna get me some !!!

Food: 2600kcal clean food
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine
Temp in Gym: -1° (kacheltje maakte het nog 10°)

Warm Up:
Stationary Bike: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 70min (start @ 14u45)
Polardata: 124avg - 164max - 662kcal - bw: 109.8kg
Comments: zo, dat trainde lekker weg. Hier en daar zat misschien zelfs
nog een repje meer erin. Maar dat spaar ik dan maar voor volgende week

Morgen Kerstmarkt in Dusseldorf. Kleintje gaat naar de grootouders en wij
gaan het er ons nog een goed van nemen. Glühwein und bradwurst, here
I come !!!!

---------- Toegevoegd om 16:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:39 ----------

maar daar wordt je wel droog van rob

Klik om te verkleinen...

idd de eerste en de laatste keer dat ik op 12% ben geraakt

 

[nightfly]

lekkere training rob....merk je nog wat van die beta-aline?

 

[grotesjaak]

ik ga niet in op die sterke training verder
welke muziek had je aanstaan tijdens deze workout Rob?
vreet en drink je morgen maar goed vol op die kerstmarkt dat is toch ook het enige doel van een kerstmarkt of niet?! eet wel genoeg bradwurst om aan je eiwitbehoefte te komen heh

 

[Robke78]

lekkere training rob....merk je nog wat van die beta-aline?

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, ik heb hem nog niet zo lang en eigenlijk ben ik er wel heel tevreden over.
Paar repjes extra in de tank lijkt het wel.

Heb trouwens gewoon de cheap ass poeder van XXL

ik ga niet in op die sterke training verder
welke muziek had je aanstaan tijdens deze workout Rob?
vreet en drink je morgen maar goed vol op die kerstmarkt dat is toch ook het enige doel van een kerstmarkt of niet?! eet wel genoeg bradwurst om aan je eiwitbehoefte te komen heh

Klik om te verkleinen...

Beetje Iron Maiden, AC/DC, NAS

Bwah, beetje vreten en zuipen en shoppen voor cadeaus onder de Kerstboom.
Dus ja een worstje of 2, een vleesspies en hier en daar nog wat zooi

 

[hendrie]

lekker gewichten rob goed werk!