Robke's trainingslog

[Robke78]

Haha, jij denkt minder te gaan eten en dan gelijk PRs te benchen. Ben benieuwd!

Wel flink aan de noodrem getrokken opeens, netjes.

Ouwelullenchatroom

Klik om te verkleinen...

Hehehe, mensen die hier al lang meelezen weten wel dat ik geen last heb van kcal restrictie Just wait
and see

24 is toch niet zo ver van 32

mmm 2 ons is nog wel bescheid(t)en denk ik

Klik om te verkleinen...

Hehehe ... zat gisteren een ajuin of 6 bij de mosselen en die missen hun werking niet

 

[JOHN OVE]

goeie training rob op pagina 538

 

[Robke78]

goeie training rob op pagina 538

Klik om te verkleinen...

op pagina 542 komt er weer één

 

[justbart]

Goed bezig Rob! Hoe lang ga je trouwens clean vreten dan? Heb je nog een bepaald doel gesteld voor jezelf?

 

[Robke78]

Goed bezig Rob! Hoe lang ga je trouwens clean vreten dan? Heb je nog een bepaald doel gesteld voor jezelf?

Klik om te verkleinen...

Thanks

God, ik wil eigenlijk toch wel graag naar 2 cijfertjes op de schaal ipv +100 te staan.
Maar, ik zie wel waar de boot strand. Eerst eens kijken hoe dat carb cycling gaat gaan.
Als dat mooi werkt zou ik droger worden & sterker

 

[justbart]

Thanks

God, ik wil eigenlijk toch wel graag naar 2 cijfertjes op de schaal ipv +100 te staan.
Maar, ik zie wel waar de boot strand. Eerst eens kijken hoe dat carb cycling gaat gaan.
Als dat mooi werkt zou ik droger worden & sterker

Klik om te verkleinen...

Ahaaa, nou ik zeg februari ben je er! Solid as a rock!

 

[Robke78]

Ahaaa, nou ik zeg februari ben je er! Solid as a rock!

Klik om te verkleinen...

Yeah ! Zou nice zijn ... 10kg vet eraf op 2 maand

zeker met al die feestdagen erbij

 

[grotesjaak]

carb cycling FTW!

 

[Robke78]

carb cycling FTW!

Klik om te verkleinen...

Ja, jij ging daar goed op hé ... dacht probeer het ook maar eens. Maar jij had
nog zero carb days ook hé? Die bewaar ik nog even als ik zie dat het niet meer
vooruit gaat ofzo

 

[Anoniem_1973]

Yeah ! Zou nice zijn ... 10kg vet eraf op 2 maand

zeker met al die feestdagen erbij

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk Rob, makkie!

 

[Roth]

Zag dat één van je supps de Animal Pak is. Hoe bevalt die? Ik zit er over te twijfelen om die ook aan te schaffen.

 

[Hummer]

Ja, jij ging daar goed op hé ... dacht probeer het ook maar eens. Maar jij had
nog zero carb days ook hé? Die bewaar ik nog even als ik zie dat het niet meer
vooruit gaat ofzo

Klik om te verkleinen...

Bad idea volgens Tom (Venuto)
Ik wil een mooie pr zien vandaag Rob!
Go for it!

 

[aradev]

Wie gaat er nu in december cutten...
..nou ja, ik ben benieuwd

 

[Anoniem_1973]

Wie gaat er nu in december cutten...
..nou ja, ik ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

Zijn vrouw begint vast te klagen dat zijn buik al groter is dan die van haar wahahaha




(Grapje Rob )

 

[Skatermarvin]

Shit nog geen training! Zit nog op pagina 541!

 

[Robke78]

Tuurlijk Rob, makkie!

Klik om te verkleinen...

we zullen zien

Zag dat één van je supps de Animal Pak is. Hoe bevalt die? Ik zit er over te twijfelen om die ook aan te schaffen.

Klik om te verkleinen...

ja, is de beste multi vit op de markt. Ik neem hem al van toen ik begon ...

Bad idea volgens Tom (Venuto)
Ik wil een mooie pr zien vandaag Rob!
Go for it!

Klik om te verkleinen...

Mmm ... ok then ...

Wie gaat er nu in december cutten...
..nou ja, ik ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

Mensen die hun broek niet meer toekrijgen

Zijn vrouw begint vast te klagen dat zijn buik al groter is dan die van haar wahahaha

(Grapje Rob )

Klik om te verkleinen...

Euhm, Kwark, mijn vrouw is al bevallen hoor

Shit nog geen training! Zit nog op pagina 541!

Klik om te verkleinen...

Hij komt er NU aan

 

[MHD]

Mensen die hun broek niet meer toekrijgen

Klik om te verkleinen...

Bij mij hetzelfde verhaal

 

[Robke78]

Sleep: 7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: pom pom pom

Food: 2300kcal (mod carbs)
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, 500mg cafeïne
Temp in Gym: -2° (werd 11° met kacheltje)

Warm Up:
Stationary bike: 10min (hbpm 135)
BP: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 73min (start @ 14u30)
Polardata: 121avg - 211max - 655kcal - bw: 111.3kg
Comments: pff seg, eigen domme schuld. Raakte maar niet in 'the zone'. Zat heel de
tijd te denken: damn wat zwaar, damn wat zwaar ... tja, en dan houdt het ineens op
hé. PR toch wel, maar niet de de reps die ik wilde. Volgende cycle beter dus.

Rest van de training liep dan wel weer als een train en voelde super lekker.

Morgen moeten we met het kleintje naar de dokter, dus vandaag squatten. En sneeuwruim-cardio

---------- Toegevoegd om 10:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:56 ----------

Bij mij hetzelfde verhaal

Klik om te verkleinen...

En een jogging broek met de feestdagen ziet niet uit

 

[hendrie]

goeie gewichten man!lekker bezig!

 

[Robke78]

goeie gewichten man!lekker bezig!

Klik om te verkleinen...

Ja, gewoon f*ckin jammer dat het mijn bench dag niet was en daarop 2 reps tekort kwam.
Maar ach, je kan niet altijd alles winnen hé. Volgens mij train ik op dit moment ook wel close
tegen mijn 1RM aan dus ja, het is te verwachten dat je daar niet naar hartelus mee kan reppen