Robke's trainingslog

[MHD]

wat een gewichten weer man, begin zo langzamer hand jaloers te worden

 

[nightfly]

lekkere training rob, alweer een bw van dik 111.....pffff, zwaarder worder onder het cutten is toch waar iedere BBer van dromen kan

 

[Robke78]

wat een gewichten weer man, begin zo langzamer hand jaloers te worden

Klik om te verkleinen...

Thanks mate

lekkere training rob, alweer een bw van dik 111.....pffff, zwaarder worder onder het cutten is toch waar iedere BBer van dromen kan

Klik om te verkleinen...

tja ... denk dat dat kwam omdat ik voor de training een 100gr rijst erin had gemikt ipv de gebruikelijke
50gr. Lekker veel vocht enzo denk ik. Heb er geen andere verklaring voor in ieder geval Ik ga nog niet zakken in kcal.
2600, 2300 & 2000 moet normaal lukken.

 

[corpaul]

zou een tijdje periodisatie voor jou niet goed werken? dus even in een andere reprange gaan zitten, bijv. 10 reps of een tijdje 1 of 2 reps... je zit nu steeds een tijd lang op exact dezelfde reprange voor je hoofdoefening (en je staat er redelijk op stil volgens mij), volgens mij kun je die af en toe best een opdonder geven door wat af te wisselen

 

[Robke78]

zou een tijdje periodisatie voor jou niet goed werken? dus even in een andere reprange gaan zitten, bijv. 10 reps of een tijdje 1 of 2 reps... je zit nu steeds een tijd lang op exact dezelfde reprange voor je hoofdoefening (en je staat er redelijk op stil volgens mij), volgens mij kun je die af en toe best een opdonder geven door wat af te wisselen

Klik om te verkleinen...

al mijn lifts zijn omhoog gegaan afgelopen 2 maanden

Zolang ik blijf vooruitgaan moet ik toch niet gaan wisselen?

En mijn repranges zijn in principe iedere week anders zelfs.

 

[corpaul]

sorry dan heb ik verkeerde conclusies getrokken uit je lifts, ik dacht dat je BP steeds op 5 reps op hetzelfde gewicht bleef hangen

---------- Toegevoegd om 11:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:48 ----------

in dat geval carry on sir

 

[Robke78]

sorry dan heb ik verkeerde conclusies getrokken uit je lifts, ik dacht dat je BP steeds op 5 reps op hetzelfde gewicht bleef hangen

---------- Toegevoegd om 11:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:48 ----------

in dat geval carry on sir

Klik om te verkleinen...

Nee man, mijn bench is ondertussen al 3 reps meer met 16kg hoger ofzo. Dus het gaat nog heel lekker zelfs.

I will good sir

 

[Skatermarvin]

Hondsbrutaal presswerk Rob!:evilnana:

 

[justbart]

Super training you strong bull!

Have fun met je sneeuwschuifcardio, ga maar sneeuw engeltjes maken!

 

[Hummer]

Rob rulez big time op de bank.
Errug sterk.
Zeker in overweging nemend dat je eigenlijk nog wel een paar reps extra in je hebt!
Wendler's good for ya Robbie!

 

[JOHN OVE]

afwisseling in de ez-oefeningen is heerlijk om te doen
ik pak zelf vaak iets minder gewicht maar probeer
de wide en small dan vaak achter elkaar te doen
goed gedaan big rob

 

[Anoniem_1973]

Thanks mate



tja ... denk dat dat kwam omdat ik voor de training een 100gr rijst erin had gemikt ipv de gebruikelijke
50gr. Lekker veel vocht enzo denk ik. Heb er geen andere verklaring voor in ieder geval Ik ga nog niet zakken in kcal.
2600, 2300 & 2000 moet normaal lukken.

Klik om te verkleinen...

sodeknetter rob, je eet zelfs minder dan een gemiddelde vrouw
en nog zo'n beest! Ongelofelijk

Flink wat gewicht geduwd beest!

 

[Robke78]

Hondsbrutaal presswerk Rob!:evilnana:

Klik om te verkleinen...

tenk u vewwy mutsj

Super training you strong bull!

Have fun met je sneeuwschuifcardio, ga maar sneeuw engeltjes maken!

Klik om te verkleinen...

Hehehe ... tis toch zweten

Rob rulez big time op de bank.
Errug sterk.
Zeker in overweging nemend dat je eigenlijk nog wel een paar reps extra in je hebt!
Wendler's good for ya Robbie!

Klik om te verkleinen...

Ja, en mijn 2de oefening heb ik nu een soort gelijk systeem op. Dus ja, nu zie
ik eindelijk wat vooruitgang. En zoals Corpaul al zei, door periodisatie lukt het.
Nu enkel nog leren deloaden af en toe

Thanks mate

afwisseling in de ez-oefeningen is heerlijk om te doen
ik pak zelf vaak iets minder gewicht maar probeer
de wide en small dan vaak achter elkaar te doen
goed gedaan big rob

Klik om te verkleinen...

Dus wat meer volume op de biceps ... mmm

Thanks

sodeknetter rob, je eet zelfs minder dan een gemiddelde vrouw
en nog zo'n beest! Ongelofelijk

Flink wat gewicht geduwd beest!

Klik om te verkleinen...

Ja man, ik snap er ook niets van ...

Thanks

 

[Robke78]

Sleep: 7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: in the mood !

Food: 2300kcal (mod carbs)
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, 250mg cafeïne
Temp in Gym: 0° (**** het kacheltje, ik krijg het warm van squats!)

Warm Up:
Stepper: 10min (hbpm 135)
SQ: 20xbb 10x50

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 80min (start @ 13u15)
Polardata: 134avg - 171max - 877kcal - bw: 110.4kg
Comments: hoppa, wat een lekkere training. Squatten ging netjes. Maar ik mag
dus zeker niet mijn focus verliezen of ik krijg een knik knie heb ik gemerkt.

Ok, op mijn DL had ik niet zoveel reps als bij de vorige cycle, maar dat had ik wel
verwacht, samen met mijn squat verhoog ik die iets meer dan andere oefeningen.

 

[hendrie]

zo nou vindt je dl echt super netjes man! En je training was zoiezo weer brutaal!

 

[MHD]

Squat en deathlift in 1 training is gewoon dodelijk, respect voor jouw dat je dat altijd doet. Heb je ook meer honger na zo'n training dan bijvoorbeeld borst

 

[Robke78]

zo nou vindt je dl echt super netjes man! En je training was zoiezo weer brutaal!

Klik om te verkleinen...

Ja, gezien het na squats gebeurd is het niet slecht hoor.

Thanks

Squat en deathlift in 1 training is gewoon dodelijk, respect voor jouw dat je dat altijd doet. Heb je ook meer honger na zo'n training dan bijvoorbeeld borst

Klik om te verkleinen...

Niet speciaal eigenlijk ... eet altijd een 30 tal minuten na trainen en drink best
wel veel dan nog. Maar honger heb ik dan niet.

(natuurlijk wel weer trek in junkfood, same old problem )

 

[Hummer]

Pinguin Rob..?

 

[Robke78]

Pinguin Rob..?

Klik om te verkleinen...

Met de tenen naar buiten Hummer Een beetje zoals een pinguin staat
Zo voel je je hams zoals je ze nog nooit gevoeld hebt. Trust me on this one

 

[Hummer]

Aha, het is maar goed dat je alleen traind.