Robke's trainingslog

[Hummer]

Bij mij werd de arthrose vastgesteld aan de hand van foto's van mijn handen.
Dan weet je het zeker...
Maar wat jij zegt: last na zwaar werk en/i.c.m. koude...
Het lijkt er wel op, maar misschien heb je geluk en valt het allemaal nog wel mee.
Misschien ben je gewoon een cry baby!

In de koude maanden trainen met handschoenen is misschien een optie..?
Superdude FTW!

 

[Robke78]

Bij mij werd de arthrose vastgesteld aan de hand van foto's van mijn handen.
Dan weet je het zeker...
Maar wat jij zegt: last na zwaar werk en/i.c.m. koude...
Het lijkt er wel op, maar misschien heb je geluk en valt het allemaal nog wel mee.
Misschien ben je gewoon een cry baby!

In de koude maanden trainen met handschoenen is misschien een optie..?
Superdude FTW!

Klik om te verkleinen...

ik train al met 'training-gloves' Hummer

 

[Hummer]

Geeft niks hoor Rob.
Ik heb ze ook wel eens gebruikt.
Je bent dus in goed gezelschap!
Vanavond naar de "SEATSNIFFERS" (uit Antwerpen) in een kroeg hier in Terneuzen.
Dubbele Leffe's en Westmalle's als een malle, dus ik zal van arthrose weinig last hebben vanavond.

---------- Toegevoegd om 10:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:55 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=ToIDIlLgbWE

 

[Robke78]

F*ck dat klinkt zalig ...

Ik mag alcohol vrij op mijn werk gaan zitten van 16u - 12u middernacht ... tja, zo blijf
ik natuurlijk ook van de junkfood af

 

[Hummer]

"Seatsniffers" is wel de meest geniale naam voor een band vind ik.

Hoezo moede gij op uw werk zijn jonguh..?
Gij werkt toch altijd d'n vroeg'n dienst'n....

---------- Toegevoegd om 11:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:10 ----------

Heb je straf..?

 

[corpaul]

klinkt goed hum!

 

[Hummer]

Je moet er echt bij zijn om ze echt goed te waarderen.
De energie, het plezier en de sfeer, toppie.
Zeker in een wat kleinere club zoals "Porgy & Bess" hier.
En een paar lekkere donkere biertjes erbij....

 

[Robke78]

"Seatsniffers" is wel de meest geniale naam voor een band vind ik.

Hoezo moede gij op uw werk zijn jonguh..?
Gij werkt toch altijd d'n vroeg'n dienst'n....

---------- Toegevoegd om 11:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:10 ----------

Heb je straf..?

Klik om te verkleinen...

Stocktelling morgen ... dus ik moet nog alles even checken na de late shift
hier. Komt zo eens per trimester voor.

klinkt goed hum!

Klik om te verkleinen...

Je moet er echt bij zijn om ze echt goed te waarderen.
De energie, het plezier en de sfeer, toppie.
Zeker in een wat kleinere club zoals "Porgy & Bess" hier.
En een paar lekkere donkere biertjes erbij....

Klik om te verkleinen...

nice !

 

[Fanatic Daan]

Porgy en Bess, Terneuzen, ben ik in een grijs verleden ook nog geweest. Veel in Zeeuws-Vlaanderen trouwens; Axel, Hulst, Terneuzen, Zaamslag, koewacht hehehehe

 

[MHD]

Je gaat hard man, nu alweer 108 aan raken. Wil bij mij jammer genoeg nog niet vlotten, prettig weekend

 

[Robke78]

Je gaat hard man, nu alweer 108 aan raken. Wil bij mij jammer genoeg nog niet vlotten, prettig weekend

Klik om te verkleinen...

tja ... misweging denk ik hoor

2 dagen low carb & cardio = vocht weg Daarom nog geen vet
Broek spant nog lekker Maar ik krijg ze wel dicht weer

 

[hendrie]

hoe vaak ga je cardio doen in de week?? goed weekend rob!

 

[Robke78]

hoe vaak ga je cardio doen in de week?? goed weekend rob!

Klik om te verkleinen...

tot nu toe ... 3x 45min op mijn low carb dagen

daarna zie ik wel weer

 

[justbart]

Hey wat is dat voor een hillbilly muziek in je log man..... Ik begon spontaan te linedancen man. Doe us niet

 

[wwe]

Ik moet altijd enorm zoeken om tussen als die posts trainingen te vinden van jou

 

[Robke78]

Ik moet altijd enorm zoeken om tussen als die posts trainingen te vinden van jou

Klik om te verkleinen...

gewoon klikken in mijn handtekening

Kom je automatisch op de post van de laatste training. Deze keer cardio

 

[Robke78]

Sleep: 5 hrs (1 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: monster !!!

Food: 2600kcal carb up !
CheatFood: paar plakken chips
Alcohol night before: 2 rode wijn

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: -4° (kacheltje maakte het 6°)

Warm Up:
Stepper: 10min @ 135hbpm
SHPR: 20xbb 10x30

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 73min (start @ 10u00)
Polardata: 131avg - 198max - 755kcal - bw: 108.7kg
Comments: hoppa dat ging lekker seg. Op mijn shoulder press na ging alles zwaarder
en met meer reps. Dus ja, mij hoor je niet klagen Behalve dan dat ik maar weer eens
sneeuw moest ruimen na de training

CutComments: jaja, hier en daar nog steeds wat chips en low kcal alcohol. Voorlopig
mag het nog. Maar zo miniem mogelijk. En na de nieuwjaar schrap ik het ook.

 

[Hummer]

Rock 'n Rolla!
Mooie training Robbie.
Sterke schouwerkes maatje!

 

[Roth]

Sterke schouders heb je daar, Rob! Echt brute gewichten overal.

 

[nightfly]

lekkere training....jaloers op je side raises

ook op je slaperijtje...5 uurtjes daar red ik het echt niet mee