Robke's trainingslog

[Robke78]

bij je food staat 2600 kcal, maar ook een veel cheatfood, kom je dan niet veel hoger met de calorieën

Klik om te verkleinen...

Het is nogal afhankelijk. Probeer die 2600 wel aan te houden ... en soms maakt
het totaal het dan wat meer ja. Maar meer dan 3000 wordt het niet.

Cheatfoods zijn bv salami of kaas ipv mager vlees.

 

[MHD]

Het is nogal afhankelijk. Probeer die 2600 wel aan te houden ... en soms maakt
het totaal het dan wat meer ja. Maar meer dan 3000 wordt het niet.

Cheatfoods zijn bv salami of kaas ipv mager vlees.

Klik om te verkleinen...

oooh ik dacht 8 oliebollen of zo

 

[Robke78]

oooh ik dacht 8 oliebollen of zo

Klik om te verkleinen...

hehehe ... nee hoor ... dat valt maar één keer in een jaar voor ofzo

Zaterdag had ik bv
ontbijt: havermout met shake
toen trainen
post w/o: 15gr bcaa
lunch: 3 spiegel eitjes met ui & 2 maisbroodjes
toen wat kaasblokjes bij het bier
avond: 2 'vogelnestjes' met rijst & tomatensaus
junk bij tv: handje M & M, paar stukjes chips

 

[JOHN OVE]

rob wat is een vogelnestje ?

 

[Robke78]

Een bal gehakt met een ei in gerold.



http://www.chaletgruyere.be/vogelnestje-in-tomatensaus/

---------- Toegevoegd om 17:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:52 ----------

Sleep: 8 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: be gone evil fat, be gone !

Food: 2000kcal (low carb)
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 22°

Cardio: Stationary bike: 45min @ 135hbpm
Polardata: 135avg - 429kcal - bw: 109.0kg (-1.8kg ten opzichte van maandag voordien)
Comments: zo, dat zit er ook weer op

 

[Skatermarvin]

Lekkere rug workout op de vorige pagina en vandaag aan de cardio om de junk te verschroeien..

 

[Rybeara]

45min rustig fiesten is nog wel cava'kes, een geluk dat je het niet buiten moet doen, kan je beter gaan schaatsen
Je neemt de cut wel heel losjes zo te zien
Mijn bulk is zelfs cleaner hehe, ik zondig meestal om mijn vriendin eens te plezieren en door mee te eten bij familiebezoeken.
Er staat ook weer een goeie periode op het programma "de feestdagen", zal blij zijn als ze achter de rug zijn.

 

[justbart]

Hmmm ik ga ook vogelnestjes eten... Dat klinkt lekkah.

 

[hendrie]

lekker robbie!

 

[Robke78]

Lekkere rug workout op de vorige pagina en vandaag aan de cardio om de junk te verschroeien..

Klik om te verkleinen...

Hehehe

45min rustig fiesten is nog wel cava'kes, een geluk dat je het niet buiten moet doen, kan je beter gaan schaatsen
Je neemt de cut wel heel losjes zo te zien
Mijn bulk is zelfs cleaner hehe, ik zondig meestal om mijn vriendin eens te plezieren en door mee te eten bij familiebezoeken.
Er staat ook weer een goeie periode op het programma "de feestdagen", zal blij zijn als ze achter de rug zijn.

Klik om te verkleinen...

Ja man, eigenlijk is dit moment gewoon om ervoor te zorgen dat mijn BF niet
helemaal naar 30 ofzo zou gaan. Na de nieuwjaar ga ik wat strenger cutten.

Hmmm ik ga ook vogelnestjes eten... Dat klinkt lekkah.

Klik om te verkleinen...

Zeker eens proberen

lekker robbie!

Klik om te verkleinen...

hoppa !

 

[jerney]

Man, je moet gewoon stoppen met junken en zuipen i.p.v. echt in een cut te gaan.
Waarom steeds maar jojo'en..?
Als je zonder junken nou eens gewoon een paar jaar zo doorgaat, dan weet je niet wat je gaat zien in de spiegel, BEESTE!

Klik om te verkleinen...

Zeg Hummy, jij weet het Rob wel mooi te vertellen.
Als je nou echt solidair bent dan zeg je Rob, ik doe met je mee. SAMEN staan we sterk!
We cutten er zo 10% vanaf en dat doe ik allemaal voor jou Robke

Dan heb ik echt respect voor je

 

[Robke78]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[jerney]

We wachten gewoon even af

 

[corpaul]

ja, stop nou eens met zuipen en snacken man!

 

[Robke78]

ja, stop nou eens met zuipen en snacken man!

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

Sleep: 6 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: stylo

Food: 2300kcal (mod carb)
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 0° (kacheltje maakte het 10°)

Warm Up:
Stepper: 10min @ 135hbpm
BP: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 69min (start @ 14u45)
Polardata: 125avg - 181max - 663kcal - bw: 109.3kg
Comments: zo, dat liep zoals die 5/5/5 week altijd wel eens loopt ... minder goed
Is het omdat ik mijn deload oversla? Geen idee ... maar ach, gewoon verder bikkelen
en volgende week is het 3/3/3 week ... my favorite !

---------- Toegevoegd om 07:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:52 ----------

Ik zit momenteel ook in 2 weken Kerstvakantie

Ga er dus wat minder zijn. Blijf natuurlijk wel trainen en regelmatig mijn logje updaten

 

[Born Twitchy]

Goede bench, neem aan dat alleen het uitdrukken niet lukte?

Zoals al gezegd, wat minder of niet snacken voor een paar weken en dan krijg je er automatisch minder behoefte aan.
(zegt iemand die bijna elke nacht bijna een zak chips weg werkt en 2 a 3 keer per week patat eet dus ik kan het weten)

 

[Roth]

Die BP en fly's zijn ****ing bruut! Lekkere training.

 

[justbart]

Jij kunt wel vloeken maar ik vind het toch weer verdomd sterk Rob.

Gewoon nette training dude.

cheers

 

[Hummer]

Damn Rob, straks haal je me nog in!



Da's niet zo moeilijk hoor.