- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.908
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nope, het uitdrukken ging ook nog voor 3 kwart ... moest ik een kleine spot
krijgen, of een bounce hebben gedaan, kwam die er gewoon wel uit. Maarja.
Tja, snacken zal wel gaan meevallen na de nieuwjaar hoor
Thanks
You're too kind dear sir
Damn Rob, straks haal je me nog in!
Da's niet zo moeilijk hoor.
Hehehehe
Ja man, die wendler gaat traag vooruit, maar het gaat vooruit !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep:7 hrs (1 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality:
Food: 2300kcal (mod carb)
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 2° (kacheltje maakte het 11°)
Warm Up:
Stepper: 10min @ 135hbpm
SQ: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 81min (start @ 9u00)
Polardata: 132avg - 170max - 870kcal - bw: 109.1kg
Comments: zo, op enkel een ontbijt van 100gr peperkoek, shake & wat vijgen
kon ik er niet veel meer van maken. Het was gewoon een klein beetje sterven
Maar, als ik naar de vorige cycle kijk, 3 weken terug dus, zit er wel weer een
goede vooruitgang in. Dus ik ben tevreden
Wendler en het "tegen het boekje" trainen werkt dus wel echt
Squatplaat van de dag:
Pennywise - Bro hymne tribute
http://www.youtube.com/watch?v=gcVjCBk7oYs
Health: 100%
Mentality:
Food: 2300kcal (mod carb)
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 2° (kacheltje maakte het 11°)
Warm Up:
Stepper: 10min @ 135hbpm
SQ: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 81min (start @ 9u00)
Polardata: 132avg - 170max - 870kcal - bw: 109.1kg
Comments: zo, op enkel een ontbijt van 100gr peperkoek, shake & wat vijgen
kon ik er niet veel meer van maken. Het was gewoon een klein beetje sterven
Maar, als ik naar de vorige cycle kijk, 3 weken terug dus, zit er wel weer een
goede vooruitgang in. Dus ik ben tevreden
Wendler en het "tegen het boekje" trainen werkt dus wel echt
Squatplaat van de dag:
Pennywise - Bro hymne tribute
http://www.youtube.com/watch?v=gcVjCBk7oYs
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, die 170 blijf ik zo een beetje rond hangen als theoretische 1RM. Soms 173,
soms wat minder ... tja ... ik had nog wel een repje of 2 erbij kunnen lappen,
maar dat waren dan helemaal geen nette squats geweest
Mijn onderrug was mij net nog aan het vertellen hoe leuk dat hij het vond dat
na gisteren, ik vandaag nog wat ging sneeuwruimen
Ja, die front squats gaan in de winter goed
Heb isolatie materiaal van verwarmingsbuizen rond mijn barbell zitten. En op
mijn trui verschuift dat dan geen milimeter.
In de zomer is het een ander verhaal
Blote schouders & zweet is een nogo bij front squats dan
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Heerlijk nummer van Pennywise he !
Yeah !
Tja, misschien een placebo effect dat het wat krachtverhogend werkt, maar
echt krachtverhogend werkt het niet.
DB split Squat:
Ik doe hem zo ongeveer ... maar in één hand dan een DB en met mijn andere hand
hou ik mijn evenwicht aan het powerrack. En positie van de voet is ongeveer als je
naar beneden kijkt, in één lijn met de tepel. Zo heb je een close stance en pak je
echt de buitenkant van je quads. Beetje vergelijkbaar met een hack squat dus.
Oh ja, en ik zak ook wat dieper natuurlijk
Nice training!
Volgens mij is dat zoiets als een walking lunge.
Thanks mate !
Lijkt een beetje op een gewone lunge idd...
---------- Toegevoegd om 13:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:34 ----------
Net gedaan ... Cardio
Sleep: 8 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: filmkeuh kieke
Food: 2000kcal (low carb)
CheatFood: 0
Alcohol night before: 3 bier (tja, vakantie hé)
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 21°
Stationary bike: 45min @ 135hbpm
Polardata: 135avg - 536kcal - bw: 108.8kg
Comments: zo, gaat lekker
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Doe jij ze niet met 2 aparte gewichten in je hand? Zijn ze beter met 1 dumbbell of doe je het gewoon voor evenwicht en meer gemak?
Met één DB in de hand ... en één hand aan het powerrack voor evenwicht.
Zo moet je je enkel focussen om je quad te laten werken
Is ook wel nodig zo want ik zet mijn voet redelijk close stance.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
lekkere beentraining robke!!! en fijne dagen gewenst alvast
lekkere groeidagen zijn dat
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Yeah !
DB split Squat:
Ik doe hem zo ongeveer ... maar in één hand dan een DB en met mijn andere hand
hou ik mijn evenwicht aan het powerrack. En positie van de voet is ongeveer als je
naar beneden kijkt, in één lijn met de tepel. Zo heb je een close stance en pak je
echt de buitenkant van je quads. Beetje vergelijkbaar met een hack squat dus.
Oh ja, en ik zak ook wat dieper natuurlijk
Nice trainingen, ga deze ook eens proberen thnx
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik denk dat het aardig went, ik doe soms ook de grote 3 (Bench, squat en deadlift) in dezelfde training en gaat prima hoorLekker squat plaatje Rob! Dus dat drijft jou zover dat je de grote drie-eenheid in 1 workout draait! Blijf het ziek vinden man..squats, front squats EN deadlifts!
Soortgelijke topics
