Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.905
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks !
---------- Toegevoegd om 11:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:16 ----------
vanmorgen cardio:
Sleep:7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: aardappelkroketjes verbranden
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 22°
Stationary Bike: 45min @ 80RPM
Trainingstijd: 45min (start @ 9u30)
Polardata: 134avg - 144max - 531kcal - bw: 110.3kg
Comments: hoppa !
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Rob, nu ik erover nadenk werkt Wendler echt supergoed voor jou.
Heb het idee dat jij geen plateau tegen gekomen bent sinds je begon en inmiddels flink sterker geworden bent
Hoeveel kg op je 1rm moet je per cycle ook alweer verhogen volgens het schema?
Wat ik me kan herinneren maar iets van 2,5kg (wat ik voor mijn niveau te langzaam vond, vandaar dat ik niet doorzette).
Ga zo door iig, feit dat anderen geen zin meer krijgen om elke keer opnieuw te zeggen dat je je training weer sterk was is iets om jaloers op te worden
Heb het idee dat jij geen plateau tegen gekomen bent sinds je begon en inmiddels flink sterker geworden bent
Hoeveel kg op je 1rm moet je per cycle ook alweer verhogen volgens het schema?
Wat ik me kan herinneren maar iets van 2,5kg (wat ik voor mijn niveau te langzaam vond, vandaar dat ik niet doorzette).
Ga zo door iig, feit dat anderen geen zin meer krijgen om elke keer opnieuw te zeggen dat je je training weer sterk was is iets om jaloers op te worden
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Rob, nu ik erover nadenk werkt Wendler echt supergoed voor jou.
Heb het idee dat jij geen plateau tegen gekomen bent sinds je begon en inmiddels flink sterker geworden bent
Hoeveel kg op je 1rm moet je per cycle ook alweer verhogen volgens het schema?
Wat ik me kan herinneren maar iets van 2,5kg (wat ik voor mijn niveau te langzaam vond, vandaar dat ik niet doorzette).
Ga zo door iig, feit dat anderen geen zin meer krijgen om elke keer opnieuw te zeggen dat je je training weer sterk was is iets om jaloers op te worden
Ja, over Wendler heb ik zeker niets te klagen. En toch wel hoor, ik heb 1
keer mijn reps niet meer gehaald bij mijn rep out set. Toen ben ik gewoon
een 5 a 10% gezakt op mijn 1RM en heb ik de draad weer gewoon terug
opgepikt. Let wel, ik gebruik een soort Wendler op mijn 2de oefening ook.
En assistence doe ik niet echt zoals het in het werkelijke schema staat.
Heb vandaag de laatste tabs genomen. Die UG shit zou ik van wegblijven,
die gaf me meer sides dan plezier. Maar die Sopharma clen, die werkt ideaal.
Maar, ook maar voor een week of 2. Dan is de pret er weer vanaf
Sterk bezig Rob!
Ook aan tafel!
Yeah !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yups ... cablestation van het Powertec Powerrack. Plate loaded tot 180kg.
So what you see, is what you pull
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon een k*t gevoel op mij hangen. Beetje vaag in mijn hoofd enzo.
Net alsof je aan één of andere anti depressiva zat ofzo
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
heheh snapjeGewoon een k*t gevoel op mij hangen. Beetje vaag in mijn hoofd enzo.
Net alsof je aan één of andere anti depressiva zat ofzo
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: niet echt in de stemming
Food: geen idee, gewoon met de tafel mee
CheatFood: nog niets
Alcohol night before: 10cl Bourbon
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: -2° (kacheltje maakte het 7°)
Warm Up:
Stepper: 10min @ 135hbpm
BP: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 74min (start @ 10u00)
Polardata: 115avg - 212max - 583kcal - bw: 110.4kg
Comments: zo, ging wel lekker. Vooral tevreden weer over die DB presses.
Krijg wel de indruk dan mijn pecs niet meer goed herstellen na mijn schouder
training. Vermoedelijk door de dips oid ... geen idee. Maar het lukt nog, dus
we blijven verder gaan
---------- Toegevoegd om 12:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:26 ----------
Ik had het geluk dat ik al 2kg voor de feesten was afgevallen Dus sta nu nog
altijd 1kg lichter dan voordien
Health: 100%
Mentality: niet echt in de stemming
Food: geen idee, gewoon met de tafel mee
CheatFood: nog niets
Alcohol night before: 10cl Bourbon
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 100mcg Clen, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: -2° (kacheltje maakte het 7°)
Warm Up:
Stepper: 10min @ 135hbpm
BP: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 74min (start @ 10u00)
Polardata: 115avg - 212max - 583kcal - bw: 110.4kg
Comments: zo, ging wel lekker. Vooral tevreden weer over die DB presses.
Krijg wel de indruk dan mijn pecs niet meer goed herstellen na mijn schouder
training. Vermoedelijk door de dips oid ... geen idee. Maar het lukt nog, dus
we blijven verder gaan
---------- Toegevoegd om 12:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:26 ----------
Ik heb iig 4kg droge spiermassa er bij.
Ik had het geluk dat ik al 2kg voor de feesten was afgevallen
Dus sta nu nogaltijd 1kg lichter dan voordien
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Soortgelijke topics
