Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.905
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Happy new year y'all
Even een update:
Training van donderdag:
Sleep:7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: nog snel wat eraf voor de feesten
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 22°
Stationary Bike: 45min @ 80RPM
Trainingstijd: 45min (start @ 10u00)
Polardata: 113avg - 132max - 433kcal - bw: 109.6kg
Comments: benentraining hing er nog wat op, kreeg niets fatsoenlijks getrapt
---------------------------------------------------------------
Vrijdag: helemaal niets getraind.
Heel de dag in de keuken gestaan voor het bezoek voor de jaarwisseling thuis
----------------------------------------------------------------
Zaterdag: helemaal niets getraind. Nog even getwijfeld wel
Heel de dag brak op de zetel doorgebracht
----------------------------------------------------------------
Zondag:
Sleep:7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: Let's get some PR's
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: ik bekijk het nog even, maar maandag, gedaan !
Alcohol night before: 1/2 fles rode wijn
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: -2°
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
SHpr: 20xbb 10x30
Trainingstijd: 70min (start @ 11u00)
Polardata: 123avg - 214max - 641kcal - bw: 111.8kg
Comments: zo, uitgerust en vol gefreten start ik het nieuwe jaar. En dat
levert toch direct wat PR's op. Lekker getraind kortom.
Even een update:
Training van donderdag:
Sleep:7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: nog snel wat eraf voor de feesten
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 22°
Stationary Bike: 45min @ 80RPM
Trainingstijd: 45min (start @ 10u00)
Polardata: 113avg - 132max - 433kcal - bw: 109.6kg
Comments: benentraining hing er nog wat op, kreeg niets fatsoenlijks getrapt
---------------------------------------------------------------
Vrijdag: helemaal niets getraind.
Heel de dag in de keuken gestaan voor het bezoek voor de jaarwisseling thuis
----------------------------------------------------------------
Zaterdag: helemaal niets getraind. Nog even getwijfeld wel
Heel de dag brak op de zetel doorgebracht
----------------------------------------------------------------
Zondag:
Sleep:7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: Let's get some PR's
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: ik bekijk het nog even, maar maandag, gedaan !
Alcohol night before: 1/2 fles rode wijn
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: -2°
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
SHpr: 20xbb 10x30
Trainingstijd: 70min (start @ 11u00)
Polardata: 123avg - 214max - 641kcal - bw: 111.8kg
Comments: zo, uitgerust en vol gefreten start ik het nieuwe jaar. En dat
levert toch direct wat PR's op. Lekker getraind kortom.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het moment om PR's te zetten maat
Als je lichaam die toxische stoffen eruit werkt, ben je sterker door al die anti
lichamen die worden aangemaakt. Nu ja, zo wordt soms wel eens beweerd.
Thank
beestige training!
"tjik tjak volle bak"
Thanks
Robke,
Neem je max 5 gram yohimbine per dag
Nope, 5 Miligram ... bij 5gr kan je naar het ziekenhuis
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep:7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: nog in vakantie stemming
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: 0
Alcohol night before: 2 bier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 3°
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 68min (start @ 11u00)
Polardata: 119avg - 158max - 584kcal - bw: 111.8kg
Comments: zo hey dat ging lekker vandaag.
CutComments: zo, de eerste dag cutten normaal. Maar de vakantie gooit nog
roet in het eten. Dus ik hou het nog even bij clean food deze week en zodra ik
terug aan het werk ga, ga ik ook terug kcal tellen.
---------- Toegevoegd om 12:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:56 ----------
het is de beste manier
Health: 100%
Mentality: nog in vakantie stemming
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: 0
Alcohol night before: 2 bier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 3°
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 68min (start @ 11u00)
Polardata: 119avg - 158max - 584kcal - bw: 111.8kg
Comments: zo hey dat ging lekker vandaag.
CutComments: zo, de eerste dag cutten normaal. Maar de vakantie gooit nog
roet in het eten. Dus ik hou het nog even bij clean food deze week en zodra ik
terug aan het werk ga, ga ik ook terug kcal tellen.
---------- Toegevoegd om 12:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:56 ----------
Knallend het nieuwe jaar weer van start gegaan zie ik!
het is de beste manier
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
cutsmoes natuurlijk.....
lekkere workout rob
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Soortgelijke topics
