jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.903
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gelukt tocjh
cutsmoes natuurlijk.....
lekkere workout rob
Yes, en de rest van week heb ik ook nog smoesjes
Sterk weer Rob.
Beste wensen maat.
Thanks ... happy beeryear Hum
5 en 3 reps op 95% van je '1RM', Beescht!
Gezond en ripped 2011 gewenst
Thanks mate
Veel gezondheid en geluk gewenst, proost Robke!
Best wensen voor 2011, dat je maar een ripped animal mag worden.)
Deftige training om het jaar mee te beginnen trouwens!
Thanks y'all
Robke, als je straks klaar bent en je nog steeds verveelt heb ik ook nog wel wat liggen
Jaja, even updaten
---------- Toegevoegd om 14:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:46 ----------
Training van gisteren:
Sleep:7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: just for the hell of it
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: KFC
Alcohol night before: hier en daar wat
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 22°
Stationary Bike: 40min @ 80RPM
Trainingstijd: 40min (start @ 9u30)
Polardata: 130avg - 141max - 427kcal - bw: 111.4kg
Comments: ging wel lekker
---------- Toegevoegd om 14:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:50 ----------
Training van vandaag:
Sleep:7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: feelin gooood
Food: clean maar geen idee qua kcals
CheatFood: voorlopig nog niets
Alcohol night before: beetje van dit, beetje van dat
Pre w/o Supp: Animal Pak, Creatine, Beta Alanine, BCAA
Currently on: 500mg Cafeïne 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: -1°
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
BP: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 69min (start @ 10u30)
Polardata: 124avg - 181max - 654kcal - bw: 111.5kg
Comments: zo hey ... normaal moest er 138.5kg op mijn bench hangen.
Dus dacht ik: ik maak er 140 van. Die moet ik ook wel 2 of 3 keer kunnen reppen.
Beetje op peppen, begin aan mijn set. Dacht: damn dit is zo heavy ... een serieuze
grind erbij en uiteindelijk de lock. Dacht: dit is niet normaal. Kijk naar mijn barbell en
ipv 2x 5kg zat er 2x 10kg op het uiteinde
Dus ja, PR dan maar Rest van de training liep dan ook super.
---------- Toegevoegd om 14:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:55 ----------
Vandaag is teven de laatste dag van mijn vakantie ... helaas is van inkopen doen ook
nog niets van in huis gekomen. Zit dus zonder clean food. Dus ja, geen idee of er iets
van cutten in huis gaat komen.
Maar zit sowieso in de mind set om op 10 januari te beginnen. Dan is alles achter de rug.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
light weights buddy ... NOT
Nah, ik ben nog steeds 'clean'
Wow, 150 kg en dan van de volgende oefeningen ook gewoon nog je reps halen.
Bij -1 ook, idioot!
Ja, mijn kacheltje heb ik maar aan de kant geschoven. Daarom blijft het nu
zo koud. Met mijn kacheltje kreeg ik teveel condens en werd alles nat. Heel
mijn schijven en barbells zien haast al bruin. Dan maar een trui en broek extra
aan hé
150 kilo robke....kan je toch nagaan .....It's all in the mind
Ja, eigenlijk wel. Moest ik het opnieuw proberen, het zou vast niet lukken
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Hee Rob, ik wou even een vraag stellen aan de cutting-expert..
Heb jij BFFM gelezen? Zoja, daar raad de auteur aan te beginnen met ten minste 500kcal onder je behoefte (opbouwend natuurlijk), waarbij je dan 3 dagen onder je behoefte zit en 1 dag er net op of erboven.
Fase 2 zou dan zijn dat je gaat spelen met de carbs, carb cyclen dus.
Would like to know what you think about this stuff!
Heb jij BFFM gelezen? Zoja, daar raad de auteur aan te beginnen met ten minste 500kcal onder je behoefte (opbouwend natuurlijk), waarbij je dan 3 dagen onder je behoefte zit en 1 dag er net op of erboven.
Fase 2 zou dan zijn dat je gaat spelen met de carbs, carb cyclen dus.
Would like to know what you think about this stuff!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hij heeft het net helemaal uitgelegt in mijn logjeHee Rob, ik wou even een vraag stellen aan de cutting-expert..
Heb jij BFFM gelezen? Zoja, daar raad de auteur aan te beginnen met ten minste 500kcal onder je behoefte (opbouwend natuurlijk), waarbij je dan 3 dagen onder je behoefte zit en 1 dag er net op of erboven.
Fase 2 zou dan zijn dat je gaat spelen met de carbs, carb cyclen dus.
Would like to know what you think about this stuff!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/cut-logje-257594/index29.html#post5465685
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hee Rob, ik wou even een vraag stellen aan de cutting-expert..
Heb jij BFFM gelezen? Zoja, daar raad de auteur aan te beginnen met ten minste 500kcal onder je behoefte (opbouwend natuurlijk), waarbij je dan 3 dagen onder je behoefte zit en 1 dag er net op of erboven.
Fase 2 zou dan zijn dat je gaat spelen met de carbs, carb cyclen dus.
Would like to know what you think about this stuff!
Ja, ik heb dat BFFM ding helemaal gelezen ... tja iedereen is anders hé
Ik gebruik onderstaande link om mijn volgende poging tot cutten eens te volbrengen
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex
150!!!
---------- Toegevoegd om 09:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:36 ----------
Wat zat er in dat KFC cheatfood.
Hehehe, ik was net zo verbaasd als jij
Even een misrekening met de plates.Tja, zo zie je maar, soms kan je meer dan dat je zelf denkt
En volgens mij waren het gewoon bouten, borst, etc ... wel de spicy versie.
Could that be the magic touch ...
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
bazenbench rob
en dat voor een BBer
Thanks
Als je het VP van een powerlifter hebt, kan je beter ook wat powerliften doen
---------- Toegevoegd om 10:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:27 ----------
hehehehe
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
VP geen idee van ... denk toch wel een 25% hoor. En ga nog maar eens een
poging doen om tot de 12 te komen
Nou, met dubbel zoveel ben ik ook al tevreden
Yups, van de middag even wat squatten.
Daar moet ik trouwens na deze cycle wat terug gaan in gewicht en dan
close stance gaan squatten. Nu krijg ik te zeer een dikke reet ipv dikke quads
Soortgelijke topics
