Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.899
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon weer heel netjes, as usual.
ach ja, op een zaterdag morgen ...
Net 2 sandwiches, kalkoenfilet & 3 eitjes en wat ui & tomaat gegeten.
That will do some repairing
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nette training!
viel wel mee toch
thanks though
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Niks slaps aan ouwe...
Thanks
Ja, altijd wel nice ... maar begin wel stilaan te dromen over weer even wat andere
oefeningen te gaan gebruiken
---------- Toegevoegd om 06:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:58 ----------
Sleep: 7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: when the going gets though ...
Food: target 2600 - 3000kcal
Non Planned Food: kippeboutjes bij tv
Alcohol night before: 5 bier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 4°
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 76min (start @ 10u00)
Polardata: 128avg - 171max - 746kcal - bw: 111.6kg
Comments: zo, bij mijn row blijf ik voortaan wat rechter. Vermijd ik die steken in mijn
abs en zo komt mijn ontbijt ook niet meer terug in mijn mond
En qua gevoel in mijnlats ofzo maakt het niet veel uit. Voel ze net zo hard werken.
Training voelde wel zwaar aan. Liep niet supervlot.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Ga je bulken Rob?
Volgens mij heb ik iets gemist..
Dat je powerrack al die gewichten nog aan kan blijft me verbazen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ga je bulken Rob?
Volgens mij heb ik iets gemist..
Dat je powerrack al die gewichten nog aan kan blijft me verbazen.
Eens kijken wat carb cycling voor me gaat doen
Zaterdag & Zondag: 2600kcal (high carbs + KT)
Maandag: 1800kcal (low carbs + cardio)
Dinsdag & Woensdag: 2200kcal (med carbs + KT)
Donderdag & Vrijdag: 1800kcal (low carbs + cardio)
Hehehe, ik denk dat de eerste zwakke schakel in mijn apparatuur mijn 30mm barbell gaat zijn
Dat Powertec Rack staat als een huis
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bier en kippenpoten!
Voor wat doe je die "Rope pull-down (naar beneden en uit elkaar)" ?
Hehehe, op zaterdag mag dat toch nog hopelijk hé
Achterkant schouders ... en je pakt er ook wel wat traps mee. Try it
Voelt echt wel lekker aan. Een beetje een beweging a la ellebogen naar
buiten ook. Moeilijk te omschrijven
Als je het één keer probeerd, vind je vanzelf direct hoe het hoort in ieder geval
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Face pull?
Ja, maar andersom
Nope ... geen Face Pull
Oma & Roelly doen hem ook.Het is voor je lat station gaan zitten, met een tricepstouw eraan.
En dan gewoon naar beneden en je ellebogen naar buiten duwen.
Okiedokie.
Ga hem niet doen denk ik.
Bier en kippenpoten = goooeeed!
yihaaaa ... vandaag is het wel maar armoe troef
droge kalkoenfilet met wat roerbak groenten ...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kalkoenfilet met een lekkere pepersauce daarentegen....
Geflankeerd door gebakken aardappeltjes met roerbakgroenten.
Een kleine aanpassing, een groot genot.
het water komt me al in de mond
ach ja, zal mijn tupperware bakje met rijst & eiwit maar opeten ... beetje dromen over
wat erin had kunnen zitten
Soortgelijke topics
