Robke's trainingslog

Skatermarvin · 11 jan 2011

Robke78 zei:
Ja, die Animal Pak is gewoon een multi vit. Dus die neem ik gewoon dagelijks.
Omega3 neem ik sinds kort ook 4gr per dag van. Zorgt voor snellere vetafbraak + extra VVM
Beta-Alanine & Creatine zijn voorraadjes die je moet blijven aanleggen. Dus ook iedere dag
BCAA neem ik tegenwoordig altijd als ik train. Dus ja, dat is iedere dag
Een asperine per dag halveert je kans op kanker en voorkomt een hartaanval
Die cafeïne neem ik voor energie en de yohimbine ook eigenlijk ....

Jow Rob,

Laat het ons even weten als die 4g omega daadwerkelijk vet doet smelten!

Dan ga ik ook in slaan!

Robke78 · 12 jan 2011

hendrie zei:
lekker effe cardio!! Goed bezig rob

Thanks

Hummer zei:
Van geen wonder dat je vaak zo weinig eet.
Je zit altijd vol met supps en pillen!

biejest zei:
Die animal pak innemen dat werd ik soms zo beu! 11 tabletten naar binnen werken
Alle supps van de animal-lijn trouwens. Veel te veel pillen.

Slik je toch in 2 keer door

verb zei:
Geef mij dan maar multivit van xxl

Tja, die Animal Pak is imo toch completer. Zitten ook dingen bij die je gewrichten etc
beschermen. Verteringsenzymes etc ...

biejest zei:
Die neem ik sinds kort dus ook.
1 tab per dag, that's it
Denk niet dat je er kleiner van gaat worden als je spreekt over verschil in kwaliteit tussen animal pak en multivit van xxl.

More is better

Skatermarvin zei:
Jow Rob,

Laat het ons even weten als die 4g omega daadwerkelijk vet doet smelten!

Dan ga ik ook in slaan!

Zal eens even kijken of ik die studie nog vind in mijn MD ...

---------- Toegevoegd om 09:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:45 ----------

Sleep: 6 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: stupid 5/5/5 week

Food: 2100kcal (med carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 5°

Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
BP: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 70min (start @ 14u40)
Polardata: 124avg - 167max - 661kcal - bw: 110.8kg
Comments: dat ging wel lekker. Toch weer wat vooruitgang tov de vorige cycle.
Altijd leuk om nadien terug te zien

Zonet trouwens weer de poets achter de rug en nu volgt er wat cardio

Hummer · 12 jan 2011

"De poets achter de rug" is dat "coïtus gehad" in jouw dialect..?

justbart · 12 jan 2011

12 x 36 kg dumbbell fly's... pffff mijn schouder zou gewoon afbreken.

Dikke training weer Rob.

hendrie · 12 jan 2011

Sterk in de borst rob

JOHN OVE · 12 jan 2011

gelukkig was de pomp er weer rob

lekker weer hoor

Robke78 · 13 jan 2011

Hummer zei:
"De poets achter de rug" is dat "coïtus gehad" in jouw dialect..?

Nee, dat wilt dus zeggen dat er gepoetst is geweest

Ik neem iedere week
de bovenverdieping en de garage voor mij rekening

justbart zei:
12 x 36 kg dumbbell fly's... pffff mijn schouder zou gewoon afbreken.

Dikke training weer Rob.

Thanks

hendrie zei:
Sterk in de borst rob

Hoppa

Ove zei:
gelukkig was de pomp er weer rob

lekker weer hoor

Hehehe ... ze pumpz r nais

---------- Toegevoegd om 11:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:36 ----------

Cardio van gisteren:

Sleep: 6 hrs (slaap weer niet meer lekker)
Health: 100%
Mentality: filmpje kijken

Food: 1800-1900kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 22°

Stationary Bike: 45min @ 80RPM

Trainingstijd: 45min (start @ 10u00)
Polardata: 136avg - 149max - 518kcal - bw: 109.7kg
Comments: zo, daarna nog heel de dag door het shopping center getuft en
's avonds was het lights out

---------- Toegevoegd om 11:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:39 ----------

vandaag medium carb en squats trouwens

heb er wel zin in

hendrie · 13 jan 2011

Op een middel dag benen succes rob

Robke78 · 14 jan 2011

Sleep: 7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: stupid 5/5/5 week

Food: 2100kcal (med carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 2 rode wijn

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 12° (nice!)

Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
SQ: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 83min (start @ 14u40)
Polardata: 133avg - 176max - 889kcal - bw: 110.5kg
Comments: zo hey, dat trainde lekker. Even in het rood geweest bij die 2de set FRSQ.
Wilde mijn 10 reps ineens halen

Die DL erachter was natuurlijk helemaal stuk gaan.
Uiteindelijk voelde ik mijn hams zelfs niet meer en moest ik even aan een quote van
Lee Haney denken: stimulate, don't annihilate

hendrie · 14 jan 2011

Hard getraind rob goeie sqaut en DL nice

Robke78 · 14 jan 2011

hendrie zei:
Hard getraind rob goeie sqaut en DL nice

Thanks ... ben nadien een paar uur gaan zitten

hendrie · 14 jan 2011

En je zult nu ook nog wel niet lekker zitten

Robke78 · 14 jan 2011

hendrie zei:
En je zult nu ook nog wel niet lekker zitten

hahaha, idd ... sinds ik die DB RDL doe zijn mijn hams & glutes niet uit te staan
de dag nadien. Quads heb ik over het algemeen minder last van

hendrie · 14 jan 2011

Robke78 zei:
hahaha, idd ... sinds ik die DB RDL doe zijn mijn hams & glutes niet uit te staan
de dag nadien. Quads heb ik over het algemeen minder last van

Sterkte dan vandaag

Hummer · 14 jan 2011

Tsja, daar kun je wel even lol van hebben Rob.

Robke78 · 14 jan 2011

hendrie zei:
Sterkte dan vandaag

Thanks mate!

Hummer zei:
Tsja, daar kun je wel even lol van hebben Rob.

Nou, lol zou ik het niet noemen

Roth · 14 jan 2011

Lekkere training, Rob! Pak je die back squats en front squats met dezelfde stance?

Ik zie jou eigenlijk ook altijd heel vroeg je trainings posten. Zijn dat de trainingen van de avond ervoor of train je gewoon erg vroeg;p?

Robke78 · 14 jan 2011

Roth zei:
Lekkere training, Rob! Pak je die back squats en front squats met dezelfde stance?

Ik zie jou eigenlijk ook altijd heel vroeg je trainings posten. Zijn dat de trainingen van de avond ervoor of train je gewoon erg vroeg;p?

Mijn stance bij mijn back squats is net buiten schouderbreedte ongeveer. Ergo dus
mijn dikke kont

Mijn front squats probeer ik ongeveer op tepelbreedte te doen
zeg maar

Mijn DB split squats zet ik één voet in het midden. Ongeveer gelijk
met mijn middenrif

Nee, begin gewoon altijd met werken op dat uur. Train net na mijn werk. Dus
rond een uur of half 3. Daarna nog wat familiale dingen doen hé

Roth · 14 jan 2011

Haha, ik dacht al; zulke gewichten zo vroeg in de ochtend?!

Want met een close stance concentreer je meer op te outersweep toch? Of was het andersom?

En waarvoor gebruik je Yohimbine precies? Voor de cut?

wwe · 14 jan 2011

Hoe vind je die fsq, lukte het je om die barbell goed vast te houden?

Robke's trainingslog

Superior Athlete

Town Drunk

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Massive Warrior

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Soortgelijke topics