Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.895
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yep, hoe dichter de voetjes hoe meer je outersweep komt. Daarom heb ik
eigenlijk ook die split squat erin. Back squat is gewoon overall mass
Met die yohimbine gebeurd er iets leuks in mijn hoofd
Minder honger enbeter gemoed. Best wel handig.
Ja, die front squat heb ik geen problemen meer mee. Heb bij de Gamma 2
stukken buizen isolatie gehaald. Dus nu ligt die beter & zachter op de schouders.
Ding verschuift geen milimeter meer.
zoiets dus:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Thanks !
dwarnie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 1.157
- Waardering
- 207
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ergo dus
mijn dikke kont
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
netjes en proper onderhouden trainingslog, vergeef me dat ik niet allebladzijden heb gelezen, maar heb je wel een cijfer gegeven bij de foto's. paar flinke boomstammen hangen dr aan je torso.
keep up the good work.
Thanks mate !
Ben nu richting de 95kg weer aan het werken ... zelfde gewicht dus, maar
droger en dus ook meer VVM. Still a long road to go
Ja, dat heb je weer gezien hé
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.855
- Waardering
- 1.543
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nav een post van McChick was ik dat ook al aan het denken ja
Zodra ik mezelf kan overtuigen om te deloaden begin ik aan een nieuw schema
en daar zit die sumo ook bij.
Blijf die benen workout ronduit bruut vinden!
Prettig weekend Rob!
Thanks
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:32 ----------
Cardio van gisteren:
Sleep: 7 hrs
Health: 100%
Mentality: beetje langer maar weer
Food: 1800-1900kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 22°
Stationary Bike: 60min @ 80RPM
Trainingstijd: 60min (start @ 16u00)
Polardata: 132avg - 145max - 683kcal - bw: 109.6kg
Comments: hopla, dat zit er ook weer op
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 7 hrs (0 keer opgestaan)
Health: 100%
Mentality: in the mood !
Food: 2600kcal (high carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 12° (nice!)
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
SHPR: 20xbb 10x40 (verhoogd vanaf deze week)
Trainingstijd: 71min (start @ 10u00)
Polardata: 118avg - 161max - 601kcal - bw: 109.5kg
Comments: zo hey, dat verliep een pak beter dan vorige cycle.
---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
shred the fat
Ja, mijn cardio kan ik binnen doen, daarvoor moet ik niet naar mijn schuur
Health: 100%
Mentality: in the mood !
Food: 2600kcal (high carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 12° (nice!)
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
SHPR: 20xbb 10x40 (verhoogd vanaf deze week)
Trainingstijd: 71min (start @ 10u00)
Polardata: 118avg - 161max - 601kcal - bw: 109.5kg
Comments: zo hey, dat verliep een pak beter dan vorige cycle.
---------- Toegevoegd om 12:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:50 ----------
shred the fat
temperatuur in je gym is in ieder geval weer menselijk
Ja, mijn cardio kan ik binnen doen, daarvoor moet ik niet naar mijn schuur
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Yups. Aan de low pulley, plat op de rug op de grond. Dan 2 handles aan een
chain en die chain dan weer met een andere chain aan de low pulley
vastmaken. Zo kan je die naar je kin trekken maar tegelijk ook uit elkaar.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Power is er wel, maar big delts nog niet
Thanks
Hoppa
Weinig spierpijn in je quadriceps zei je? Hmm...
Misschien een idee om walking lunges in de straat te doen, supersetted met leg extensions.
Poe seg, dat is me altijd zo'n gedoe al die dingen naar buiten slepen
als dat geen excuus is
---------- Toegevoegd om 05:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:46 ----------
Sleep: 6 hrs (kleintje wakker @ 5
)Health: 100%
Mentality: bit sleepy
Food: 2600kcal (high carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: bier & rode wijn
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 8°
Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 74min (start @ 10u00)
Polardata: 120avg - 161max - 638kcal - bw: 110.8kg
Comments: damn hard work but I like it
Zoals gewoonlijk geraakte ikniet echt op gang in het begin, maar naar mate de training vorderde ging
het eigenlijk alleen maar beter. Paar kleine aanpassingen ook weer gedaan.
Oa bredere of smallere grip bij oefeningen. Beetje afwisseling hé
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
