Robke's trainingslog

Nomen Nescio · 18 jan 2011

Robke78 zei:
Ik ben eerlijk gezegd al tevreden met 12 Lager hoeft ook voor mij niet.
Eventueel maximum droppen naar 10. Maar dan houdt het echt op. Imo verlies
je teveel VVM als je nog lager wilt.

Ben ooit al wel een tot 12 a 14 geraakt (toen ik 21 was ofzo). Maar recentelijk
niet onder de 18. Tja, smoesjes heb ik er genoeg voor maar karakter bleef wat
achter zeg maar

Hahaha zelfkennis is altijd goed!

Anyway, je moet wel echt een beest zijn, net zolang als ik en 20 kilo zwaarder!
Heb je geen recente pics?

Robke78 · 18 jan 2011

Dit was op 106kg ... begin vorig jaar

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik zou normaal bij de aanvang van de cut nog foto's gaan maken, maar het komt
er maar niet van.

Hummer · 18 jan 2011

Buffeltje!

Nomen Nescio · 18 jan 2011

Beescht!Word een beetje bang van die blik hahaha

Zit in ieder geval zat spier onder het speklaagje.

...

grotesjaak · 18 jan 2011

die foto blijft geniaal Rob!

Hummer · 18 jan 2011

Met zo'n blik van: "Nou ja, als het dan echt moet stamp ik je wel even in elkaar"

Skatermarvin · 18 jan 2011

Blijft een brute pic Rob!

Wat staat er op de agenda vandaag?

Robke78 · 18 jan 2011

Hummer zei:
Buffeltje!

marcel3000 zei:
Beescht!Word een beetje bang van die blik hahaha
Zit in ieder geval zat spier onder het speklaagje.

...

grotesjaak zei:
die foto blijft geniaal Rob!

Hummer zei:
Met zo'n blik van: "Nou ja, als het dan echt moet stamp ik je wel even in elkaar"

En ik deed nog zo mijn best om er een beetje een lieve foto van te maken

Skatermarvin zei:
Blijft een brute pic Rob!

Wat staat er op de agenda vandaag?

Vandaag

maar het zat niet mee

---------- Toegevoegd om 16:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:41 ----------

Sleep: 7 hrs (insomnia)
Health: 100%
Mentality: beetje stressy vandaag

Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 6°

Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
BP: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 71min (start @ 15u00)
Polardata: 116avg - 162max - 571kcal - bw: 110.0kg
Comments: het zat niet mee vandaag. Liep niet vlot. Voelde niet slecht maar
de nummertjes bleven achter. Vrees dat ik een beetje op het einde van mijn
latijn zit... Volgende cycle misschien terug wat zakken qua kilo's en wat meer
reps terug eruit persen.

hendrie · 18 jan 2011

best armen rob!!! en nice training weer goed bezig!

Japio · 18 jan 2011

Nice, maar ik zou (mits je toch niet verslaafd raakt aan het powerliften) je reps omhoog gooien en gewicht omlaag.

Born Twitchy · 18 jan 2011

Mooi dat je nog steeds de voorgeschreven reps haalt, erg sterk weer.

TheAce zei:
Nice, maar ik zou (mits je toch niet verslaafd raakt aan het powerliften) je reps omhoog gooien en gewicht omlaag.

Ik zie maar 4 sets staan met minder dan 8 reps hoor

Het wordt pas ernstig als Robke zegt te stoppen met cutten 'omdat hij toch powerlifter is'

nightfly · 18 jan 2011

lekkere training weer rob....

en die foto, buffff de la boeuffff....nog steeds lekker vol op die 1m73! daar zit wel flink wat massa onder.

JOHN OVE · 18 jan 2011

Hummer zei:
Met zo'n blik van: "Nou ja, als het dan echt moet stamp ik je wel even in elkaar"

het is dat we rob kennen als een aardige gozert

anders zou ik zo denken aan the shining met jack n

http://www.youtube.com/watch?v=2TVooUHN7j4&feature=fvst

Robke78 · 19 jan 2011

hendrie zei:
best armen rob!!! en nice training weer goed bezig!

Thanks

TheAce zei:
Nice, maar ik zou (mits je toch niet verslaafd raakt aan het powerliften) je reps omhoog gooien en gewicht omlaag.

Ja, lees meer en meer dat hoger volume draaien, time under tension icm korte rust
beter is voor massa. En de extra kcal die je ermee verbrand is ook mooi meegenomen.

Maar damn ... minder gewicht op de barbell, het maakt me altijd een beetje bang

Born Twitchy zei:
Mooi dat je nog steeds de voorgeschreven reps haalt, erg sterk weer.

Ik zie maar 4 sets staan met minder dan 8 reps hoor

Het wordt pas ernstig als Robke zegt te stoppen met cutten 'omdat hij toch powerlifter is'

Ja, het is nipter en nipter hoor. Die laatste rep is altijd een gevecht tegenwoordig.

nightfly zei:
lekkere training weer rob....

en die foto, buffff de la boeuffff....nog steeds lekker vol op die 1m73! daar zit wel flink wat massa onder.

Thanks ... lets hope so hey

Ove zei:
het is dat we rob kennen als een aardige gozert
anders zou ik zo denken aan the shining met jack n

Eerder aan Homer:

http://www.youtube.com/watch?v=5yGJGTjV2WE

---------- Toegevoegd om 08:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:20 ----------

Zo dadelijk even naar het containerpark, even kuisen en dan Squats en Deads ...
En dan ben ik de rest van de dag weer deaud

biejest · 19 jan 2011

Een triple met 135 benchen en incline 52.5kg dumbbells.
Lekkah!

Skatermarvin · 19 jan 2011

biejest zei:
Een triple met 135 benchen en incline 52.5kg dumbbells.
Lekkah!

Niets aan toe te voegen! :woot:

Hummer · 19 jan 2011

Toch weer netjes voor zo'n "klein"menneke vind ik.

Big Rob!

Robke78 · 19 jan 2011

biejest zei:
Een triple met 135 benchen en incline 52.5kg dumbbells.
Lekkah!

Skatermarvin zei:
Niets aan toe te voegen!

En toch was ik een beetje teleurgesteld

Zeker over mijn bicep prestatie

Hummer zei:
Toch weer netjes voor zo'n "klein"menneke vind ik.
Big Rob!

Ooit zal ik groot en sterk worden Hum ... ooit

---------- Toegevoegd om 13:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:54 ----------

Sleep: 9 hrs (inhaalbeweging)
Health: 100%
Mentality: let's see what the day brings

Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 2 rode wijn

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 4° (het wordt weer kouder

)

Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
SQ: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 82min (start @ 10u30)
Polardata: 127avg - 171max - 803kcal - bw: 110.1kg
Comments: damn wat een training

Alles liep super lekker gewoon en weer een
goede vooruitgang tov vorige cycle.

De rest van de week nog 2 low low carb day & 2x 60min cardio. En dan begint de
PR week

Ik heb er een goed oog op.

Robke78 · 19 jan 2011

Sleep: 9 hrs (inhaalbeweging)
Health: 100%
Mentality: let's see what the day brings

Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 2 rode wijn

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: 4° (het wordt weer kouder

)

Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
SQ: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 82min (start @ 10u30)
Polardata: 127avg - 171max - 803kcal - bw: 110.1kg
Comments: damn wat een training

Alles liep super lekker gewoon en weer een
goede vooruitgang tov vorige cycle.

De rest van de week nog 2 low low carb day & 2x 60min cardio. En dan begint de
PR week

Ik heb er een goed oog op.

Leuk artikel ...

Hummer · 19 jan 2011

Je consequentie zal je geen "wind eggs" leggen Rob.
Dat artikel...?
Ik heb het nog niet gelezen, maar de titel... :dunno:

De meningen zijn verdeeld.
Ik denk dat het voor iedereen goed is om in verschillende rep ranges te trainen, en met verschillende intensiteiten.
Maar wat jij nu doet werkt toch lekker man.
Ride that wave as long as You can Robbie!

Robke's trainingslog

.

Town Drunk

Massive Warrior

.

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Town Drunk

Town Drunk

Massive Warrior

Soortgelijke topics