Robke's trainingslog

[Hummer]

Die uurprijs gaat per kilo (lichaamsgewicht) Cor.
Je kan ongeveer 1,11 Euro/kilo vragen.
Eén van de weinige voordelen van "ons" zware jongens t.o.v. de ecto brothers!

 

[Robke78]

Kan ik dat verekenen met mijn eigen lichaamsgewicht en zo indienen als een kost bij de belastingen dan?

 

[corpaul]

ah mooi dan ga ik nog ff doorbulken

 

[Hummer]

Ik heb geen verstand van het Nederlandse belastingstelsel, laat staan het Belgische!
Maar ik maakte maar een geintje hoor.
Ik reken niet meer zulke bedragen sinds ik uit de prostitutie ben gestapt hoor.
Al denk ik nog wel vaak terug aan "de goede oude tijd"...

Bulk ze Cor.

 

[Robke78]

Hier hoppa stukje nostalgie

 

[Hummer]

 

[Japio]

LOL DIE PAPAGAAI!!!!! AHAHAHA.
Heb m geupload op Facebook, misschien kun je hem daar wel zien.

 

[Hummer]

LOL DIE PAPAGAAI!!!!! AHAHAHA.
Heb m geupload op Facebook, misschien kun je hem daar wel zien.

Klik om te verkleinen...

Daar heeft ie bij mij al een tijdje geleden een plaatsje gekregen.
Iedereen vind 'm geniaal geloof ik.

 

[justbart]

Klasse training weer Rob, lekkere deadlift!

cheers bro

 

[Robke78]

Sleep: 6 hrs (slecht geslapen weer)
Health: 100%
Mentality: trappen maar !
Planned Food: 2000kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine
Temp in Gym: 22°

Stationary Bike: 60min @ 80RPM

Trainingstijd: 60min (start @ 14u30)
Polardata: 136avg - 149max - 684kcal - bw: 108.2kg
Comments: hoppa, weer een sessie achter de rug ...

 

[hendrie]

Goed bezig

 

[Nomen Nescio]

Had je de verwarming een keer aangezet?

 

[Skatermarvin]

Oja Rob..heb nog even op die foto van het vrouwtje gestemd!

Balen van de back squats! Hoewel die gewichten nog steeds goed zijn natuurlijk!

Prettig weekend alvast big R!

 

[Robke78]

Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thanks

Had je de verwarming een keer aangezet?

Klik om te verkleinen...

Nah, mijn cardio toestellen heb ik in het huis staan. Op de hobbykamer. Daar
is het altijd lekker warm

Oja Rob..heb nog even op die foto van het vrouwtje gestemd!

Balen van de back squats! Hoewel die gewichten nog steeds goed zijn natuurlijk!

Prettig weekend alvast big R!

Klik om te verkleinen...

Thanks for the vote (moet nog even karma verdelen ...)

Ja, het is doordat ik wat ziekjes ben ... de verkoudheid is nu stevig doorgebroken.
Zo dadelijk toch even de schouders aanpakken, maar verwacht er niet teveel van.

 

[Robke78]

Sleep: 8 hrs (lekker geslapen seg)
Health: 80% (kater, verkouden, koud ...)
Mentality: geen zin in

Planned Food: 2600kcal (opletten vandaag)
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: fles rode wijn, & 2 bier

Pre w/o Supp: Animal Pak, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: -4°

Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
SHPR: 20xbb 10x40

Trainingstijd: 69min (start @ 10u00)
Polardata: 115avg - 155max - 561kcal - bw: 109.2kg
Comments: gisteren verjaardagsfeestje gehad bij de schoonmoeder. Tja, junkfood,
alcohol etc a volonté. Vandaag dus een kleine kater (vermoed slechte wijn)

En dan de 5/5/5 week = fail week gewoon ... ik heb me er al bij neergelegd

 

[Maiskorrel]

Die side raises van jouw zijn echt dik.

Comments: gisteren verjaardagsfeestje gehad bij de schoonmoeder. Tja, junkfood,
alcohol etc a volonté. Vandaag dus een kleine kater (vermoed slechte wijn

Klik om te verkleinen...

Uurtje cardio

 

[Roth]

Impressive side raises weer. Heb je ergens een filmpje van die shoulder bombs? Ben ik wel benieuwd naar!

 

[hendrie]

Zieke side raise nice

 

[Robke78]

Die side raises van jouw zijn echt dik.

Uurtje cardio

Klik om te verkleinen...

Yeah buddy !

Impressive side raises weer. Heb je ergens een filmpje van die shoulder bombs? Ben ik wel benieuwd naar!

Klik om te verkleinen...

Een filmpje? Goh ... geen idee waar je dat vind eigenlijk Misschien moet ik
dat zelf maar eens filmen dan

Zieke side raise nice

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[JOHN OVE]

geen last met je schouders rob
als je met je dips begint