Robke's trainingslog

[Robke78]

geen last met je schouders rob
als je met je dips begint

Klik om te verkleinen...

nope, eigenlijk niet ... als de dips erop zitten wel echter

 

[nightfly]

lekkere workout robmans....toppie weer!

 

[hendrie]

goed weekend trouwens!

 

[Yoshuba]

Een filmpje? Goh ... geen idee waar je dat vind eigenlijk Misschien moet ik
dat zelf maar eens filmen dan

Klik om te verkleinen...

Goed idee!

 

[Nomen Nescio]

Voor dat je je niet lekker voelt en geen zin had toch weer een mooie training man.
In je vrieskastje hahaha

 

[Robke78]

lekkere workout robmans....toppie weer!

Klik om te verkleinen...

Thanks ... zo dadelijk even de rug aanpakken

goed weekend trouwens!

Klik om te verkleinen...

Jij ook !

Goed idee!

Klik om te verkleinen...

Eens kijken of ik dat geregeld krijg

Voor dat je je niet lekker voelt en geen zin had toch weer een mooie training man.
In je vrieskastje hahaha

Klik om te verkleinen...

Hehehe, vandaag belooft het niet veel beter te worden. Nog steeds verkouden
en het dak ziet nog wit van de vrieskoude ... ach ja, beetje harder trainen dan maar

 

[Sanca Saxon]

Vikingpowerrrr

 

[Robke78]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Robke78]

Sleep: 8 hrs
Health: 80% (verkouden, geen zuurstof)
Mentality: go monkey go

Planned Food: 2600kcal
Non Planned Food: 0
Alcohol night before: 2 bier (flink seg!)

Pre w/o Supp: Animal Pak, BCAA
Currently on: Omega3, Creatine, 500mg Cafeïne, 5mg Yohimbine, cardio asperine
Temp in Gym: -4°

Warm Up:
Stepper: 10min (@ 135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 69min (start @ 10u00)
Polardata: 124avg - 162max - 658kcal - bw: 110.1kg (snap er niets meer van)
Comments: zo hey, nog redelijk aan de zieke kant maar dat trainde lekker seg.
En de endorfines laten me weer wat beter voelen.

Leuk om te lachen (Hummer, kom er maar in...)
Toen ik bovenkwam had ik een brute pomp in mijn upperback. Voelde vrij freaky.
Net alsof je 5 kilo steak op je bovenrug hebt hangen en je leunt erdoor wat naar
achteren Voelde super wel

 

[hendrie]

Goeie bor rob lekker

 

[justbart]

Nice one again Rob! Sterk weer zoals gewoonlijk.

Heb jij nou nooit blessures?

 

[Roth]

Flink wat Chin-ups nog met jou gewicht, erg nette training weer!

Zou je die shoulder bombs eens kunnen beschrijven? Lijkt me wel wat voor mn nieuwe schema.

 

[Robke78]

Goeie bor rob lekker

Klik om te verkleinen...

Ja, die gaat altijd wel lekker

Nice one again Rob! Sterk weer zoals gewoonlijk.

Heb jij nou nooit blessures?

Klik om te verkleinen...

Blessures? Mmm ... één keer traps overbelast, stekende abs bij sommige oefeningen
en een zeurende pols die verholpen wordt door wrist wraps. Niets ernstig eigenlijk. Maar,
ik bouw dan ook traag op. Geen ego building en ik controleer het gewicht. Plus daarbij
doe ik geen 'gekke' dingen. Zoals 20 reppers bv

Flink wat Chin-ups nog met jou gewicht, erg nette training weer!

Zou je die shoulder bombs eens kunnen beschrijven? Lijkt me wel wat voor mn nieuwe schema.

Klik om te verkleinen...

Thanks

Tja, het is eigenlijk een zittende lateral raise maar je raised dan tot boven je
hoofd zeg maar. Het artikel staat hier ergens in mijn log hoor

EDIT: hier dus: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/robkes-trainingslog-185976/index470.html#post5092685

Maar ik combineer hem dus met een lateral raise in één beweging ...

 

[Hummer]

Ik zou toch nooit grapjes maken en je uitlachen Rob..?
Ik ben je vriend!
Al doet 5kg steak me het water in de mond lopen, en is het maar beter dat je niet bij mij "boven" kwam lekkertje.
Hier! Hoppa!

Goede training weer trouwens met flink sterke rows man.

 

[Nomen Nescio]

Die schouderbommetjes van oma gaan we vanmiddag maar eens proberen dan...
Lekkere training btw hoe hou je het vol man in je vrieskelder brrr....

 

[Robke78]

Ik zou toch nooit grapjes maken en je uitlachen Rob..?
Ik ben je vriend!
Al doet 5kg steak me het water in de mond lopen, en is het maar beter dat je niet bij mij "boven" kwam lekkertje.
Hier! Hoppa!

Goede training weer trouwens met flink sterke rows man.

Klik om te verkleinen...

Hehehehe

Thanks matey

Die schouderbommetjes van oma gaan we vanmiddag maar eens proberen dan...
Lekkere training btw hoe hou je het vol man in je vrieskelder brrr....

Klik om te verkleinen...

Enjoy the burn

Nou, met een lange onderbroek, een thermo-salopet (wielrenners gebruiken die ook) een
t-shirt met een capuchon (kap en muts eronder) erover, dan nog een broek en 2 paar kousen

 

[Skatermarvin]

Nice working out for someone without oxygen!

 

[wwe]

Wel mega relaxt dat je nooit blesures hebt. Je bent een van de weinigen, je hebt er geluk mee!

 

[Hummer]

Wel mega relaxt dat je nooit blesures hebt. Je bent een van de weinigen, je hebt er geluk mee!

Klik om te verkleinen...

Rob is gewoon verstandiger en slimmer dan the average meathead.

 

[Robke78]

Nice working out for someone without oxygen!

Klik om te verkleinen...

Thanks ... het was soms wel happen naar lucht Zeker als je dan nog zo van
die koude lucht naar binnen haalt

Wel mega relaxt dat je nooit blesures hebt. Je bent een van de weinigen, je hebt er geluk mee!

Klik om te verkleinen...

Ja, ik ga maar niet te hard roepen ...

Rob is gewoon verstandiger en slimmer dan the average meathead.

Klik om te verkleinen...

Nou, noem het maar relaxter Ik neem mijn tijd