Robke's trainingslog

[justbart]

Ja dat verklaart een hoop maat! Ik heb in dat 2 x 20 repschema echt enorm veel blessures opgelopen. Ligt meer aan mezelf dan aan het schema, ik kan me eigen gewoon niet inhouden. Ik heb gewoon een drang naar continu beyond failure te moeten gaan...

Iets te veel motivatie denk ik... Ik ga dat vast wel leren nog.

 

[JOHN OVE]

Wel mega relaxt dat je nooit blesures hebt. Je bent een van de weinigen, je hebt er geluk mee!

Klik om te verkleinen...

dat is ook kwestie van ervaring , maar ook vooral weten wat je wel en niet kan

mooi artikeltje over die shoulder bombs - pak ik gelijk vrijdag als laatste oef , eens kijken hoe dat voelt

dus de beginstand is een beetje zoals een lateralraise/low cable curl ( als ik goed na de stand van zijn handen kijk en dan is het dus halve maantjes maken - heb ik altijd al gewild

 

[Robke78]

Ja dat verklaart een hoop maat! Ik heb in dat 2 x 20 repschema echt enorm veel blessures opgelopen. Ligt meer aan mezelf dan aan het schema, ik kan me eigen gewoon niet inhouden. Ik heb gewoon een drang naar continu beyond failure te moeten gaan...

Iets te veel motivatie denk ik... Ik ga dat vast wel leren nog.

Klik om te verkleinen...

No disrespect dude, maar ik denk dat je trainer daar ook wel voor iets tussen zit.

dat is ook kwestie van ervaring , maar ook vooral weten wat je wel en niet kan

mooi artikeltje over die shoulder bombs - pak ik gelijk vrijdag als laatste oef , eens kijken hoe dat voelt

dus de beginstand is een beetje zoals een lateralraise/low cable curl ( als ik goed na de stand van zijn handen kijk en dan is het dus halve maantjes maken - heb ik altijd al gewild

Klik om te verkleinen...

Ja, zo versta ik het toch ... een filmpje zou idd wel handig zijn, maar heb het
tot noch toe niet gevonden. Schijnt dat Oma wel ergens op team andro een
filmpje heeft waar het instaat, maar dat kan ik hier op het werk niet bekijken.

 

[Robke78]

Sleep: 6 hrs (rot neus)
Health: 80%
Mentality: Hier, hoppa, zadel in je kont

Planned Food: 2000kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 2 rode wijn

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°

Stationary Bike: 60min @ 80RPM

Trainingstijd: 60min (start @ 16u00)
Polardata: 137avg - 150max - 678kcal - bw: 109.1kg
Comments: damn zeer aan mijn gat deze keer

-------------------------------------------------------------------------------

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Comments: hoppa, weer wat eraf !

 

[Nomen Nescio]

Jajaja, langzaam maar zeker!

 

[Robke78]

Jajaja, langzaam maar zeker!

Klik om te verkleinen...

langzaam maar zeker, maar zeker langzaam

Ach, ik mag niet klagen. Kan nog regelmatig eten waar ik trek in heb en gebruik
nog steeds geen stimulanten. Dus ja, het gaat niet slecht

 

[hendrie]

Fietsbeest

 

[Robke78]

Fietsbeest

Klik om te verkleinen...

Ja, beetje zien dat ik conditie krijg ook ... naar jaarlijkse gewoonte moet ik van
de zomer weer 100km met mijn schoonvader kunnen fietsen

 

[nightfly]

Ja, beetje zien dat ik conditie krijg ook ... naar jaarlijkse gewoonte moet ik van
de zomer weer 100km met mijn schoonvader kunnen fietsen

Klik om te verkleinen...

dat geld voor mij ook...zal eerders ook maar weer beginnen met wat cardio-werk voor de conditie.
100 km wordt toch wel behoorlijk katabool rob, nouja als het niet te veel gebeurt.

 

[Robke78]

dat geld voor mij ook...zal eerders ook maar weer beginnen met wat cardio-werk voor de conditie.
100 km wordt toch wel behoorlijk katabool rob, nouja als het niet te veel gebeurt.

Klik om te verkleinen...

It's a necessary evil

Tja, het begint een traditie te worden. De jaarlijkse 100km Vorig jaar deden
we er net wat langer over dan 4 uur.

Maar ach, geen probleem. BCAA's en wat dextrose in de bidon en dat komt helemaal goed.

 

[wwe]

Rob is gewoon verstandiger en slimmer dan the average meathead.

Klik om te verkleinen...

dat is ook kwestie van ervaring , maar ook vooral weten wat je wel en niet kan
/QUOTE]

Vooral de reactie van Ove vind ik wat overdreven. Genoeg gasten die prima trainen en toch blessures krijgen

Klik om te verkleinen...

 

[Roth]

Ah, nice Rob. Dat gaat toch gestaag. Enig idee wat je vp is? (Sorry als ik er overheen gelezen heb)

 

[Robke78]

Vooral de reactie van Ove vind ik wat overdreven. Genoeg gasten die prima trainen en toch blessures krijgen

Klik om te verkleinen...

True ... en ook genoeg waarvan je zou denken dat die niet geblesseert raken

Ah, nice Rob. Dat gaat toch gestaag. Enig idee wat je vp is? (Sorry als ik er overheen gelezen heb)

Klik om te verkleinen...

Nee man ... zit nog steeds boven 20% hoor ... vermoed ik ... zodra ik er aan
denk op een fatsoenlijk tijdstip neem ik de tang en het meetlint eens.

 

[Robke78]

Sleep: 7 hrs (nice!)
Health: 80%
Mentality: Something new ...

Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 1°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 70min (start @ 14u30)
Polardata: 125avg - 218max - 667kcal - bw: 108.9kg
Comments: zo, dat ging lekker. Uber brute pomp en lekker gevoel nadien. Nog wel
eens leuk weer iets anders. Nu eraan opbouwen dat het iets moois wordt

Het was trouwens de eerste keer ever dat ik barbell curls deed. Normaal neem ik de
EZ bar ervoor. Was wel even wennen.

 

[justbart]

Barbell curls 10 x 50.... verry nice Rob.

Weer een mooie training en dat fietsen werkt ook zag ik.

All good and still on route.

 

[nightfly]

gewone bench er uit rob? en wat meer hh ofso?

 

[JOHN OVE]

Vooral de reactie van Ove vind ik wat overdreven. Genoeg gasten die prima trainen en toch blessures krijgen[/QUOTE]

als je prima traint en toch blessures krijgt , is er volgens mij toch iets wat niet klopt , of ben ik nou gek

nice curls rob
was je niet tevreden met die benchpress ?

 

[hendrie]

je gaat goed rob lekker!

 

[aradev]

Over je trainingen zal ik maar niet hebben, laat ik helemaal aan jou over..
Vraagje dus over je subs: waarom neem je yohimbine zonder cafeïne?

 

[Roth]

100kg incline, najss. Zieke barbell curls ook!