Robke's trainingslog

[Robke78]

Barbell curls 10 x 50.... verry nice Rob.

Weer een mooie training en dat fietsen werkt ook zag ik.

All good and still on route.

Klik om te verkleinen...

Thanks !

Ja, dat fietsen werkt nu nog even. Moet nog enkel iets vinden waardoor ik erop
kan verbeteren. Soort schema ofzo. Nu blijf ik maar in hetzelfde stramien fietsen.

 

[Robke78]

gewone bench er uit rob? en wat meer hh ofso?

Klik om te verkleinen...

Ja, bench zat ik tegen een dood punt. En ik was ook weer een jaartje kracht erop
aan het ontwikkelen. Nu wat meer volume door de DB press erop. En dan wat kracht
op de inclined ontwikkelen. Hopelijk komt dat nadien dan mijn reguliere bench weer wat
ten goede hé.

 

[Robke78]

als je prima traint en toch blessures krijgt , is er volgens mij toch iets wat niet klopt , of ben ik nou gek

nice curls rob
was je niet tevreden met die benchpress ?

Klik om te verkleinen...

Hehehehe, idd

Geen idee eigenlijk wat ik van die press moest denken. Denk wel dat die goed zit
Heb gewoon een 70% van mijn reguliere bench genomen om erop verder te gaan.
Rep out met 8 reps is dan wel netjes denk ik.

 

[Robke78]

je gaat goed rob lekker!

Klik om te verkleinen...

Thanks matey !

 

[Robke78]

Over je trainingen zal ik maar niet hebben, laat ik helemaal aan jou over..
Vraagje dus over je subs: waarom neem je yohimbine zonder cafeïne?

Klik om te verkleinen...

Goed opgemerkt Ik was het even erbij vergeten te zetten

Die Yohimbine begint trouwens wel zijn werk te doen. Merk dat mijn moeilijk vet
wat losser begint te voelen. Weet niet goed hoe ik het moet uitleggen

 

[Robke78]

100kg incline, najss. Zieke barbell curls ook!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

 

[Robke78]

Multi Quote werkt hier even niet

Cardio van gisteren:

Sleep: 7 hrs
Health: 80%
Mentality: Hier, hoppa, zadel in je kont

Planned Food: 2000kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°

Stationary Bike: 60min @ 80RPM

Trainingstijd: 60min (start @ 10u00)
Polardata: 140avg - 155max - 671kcal - bw: 108.0kg
Comments: zo, dat ging weer lekker. Gewicht even niet blind op staren, was in
de ochtend gewogen tegenover normaal rond 16u

Maar ik ben nog steeds op zoek naar een schema om sterker op de fiets te zitten.
Denk dat ik een soort start to run schema ga hanteren.

 

[Japio]

Eindelijk een bodybuilders volume. Vanaf nu ga je echt vet schredden en muscle's builden!

 

[Robke78]

Eindelijk een bodybuilders volume. Vanaf nu ga je echt vet schredden en muscle's builden!

Klik om te verkleinen...

Bwah, denk niet echt dat er meer volume inzit hoor. Enkel die rep out lag op
mijn inclined lag hoger. De andere rep ranges zitten ongeveer op gelijke hoogte
weer. Volgende week zakt het weer wat en dan nog wat en dan weer terug
wat hoger. Dat is zo'n beetje het principe

 

[hendrie]

Lekker fietstochtje weer rob

 

[nightfly]

dat is behoorlijk wat rob...670 in een uur, ik kom nooit boven de 400/500. maar dat zal wel aan de instelling liggen denk ik ....voer nooit geen lichaamsgewicht in enzo

 

[Robke78]

dat is behoorlijk wat rob...670 in een uur, ik kom nooit boven de 400/500. maar dat zal wel aan de instelling liggen denk ik ....voer nooit geen lichaamsgewicht in enzo

Klik om te verkleinen...

Nee, ik ook niet hoor ... trap gemiddeld tegen een 150Watt wel & @ 80rpm.
Weet niet of je daar meer mee bent :-)

Heb zo een Proteus V8 fiets van bij HelioSport. Best wel top ding.

 

[nightfly]

Nee, ik ook niet hoor ... trap gemiddeld tegen een 150Watt wel & @ 80rpm.
Weet niet of je daar meer mee bent :-)

Heb zo een Proteus V8 fiets van bij HelioSport. Best wel top ding.

Klik om te verkleinen...

jawel, fiets idd altijd wel licht....dingen staan in de gym, stel klote fietsen trouwens. liefste doe ik crosstrainer, vind ik lekkerder en geef bij elke slag wat meer druk op mijn benen. wat volgens mij ook wel ten goede komt aan je sweep en defenitie op je benen. als het ware een beetje dansen.

 

[wwe]

Vooral de reactie van Ove vind ik wat overdreven. Genoeg gasten die prima trainen en toch blessures krijgen

Klik om te verkleinen...

als je prima traint en toch blessures krijgt , is er volgens mij toch iets wat niet klopt , of ben ik nou gek

[/QUOTE]

Punt is gewoon dat enorm veel mensen een blessure krijgen en veel daarvan gewoon goed trainen. En sowieso zit een blessure soms in een klein hoekje. Je hoeft de dumbbell maar net verkeerd terug te leggen en het kan al fout gaan.

edit:Quote is niet helemaal gelukt zie ik

 

[Robke78]

jawel, fiets idd altijd wel licht....dingen staan in de gym, stel klote fietsen trouwens. liefste doe ik crosstrainer, vind ik lekkerder en geef bij elke slag wat meer druk op mijn benen. wat volgens mij ook wel ten goede komt aan je sweep en defenitie op je benen. als het ware een beetje dansen.

Klik om te verkleinen...

Crosstrainer doe ik ook het liefst. Helaas heb ik daar geen ruimte genoeg voor.
Die dingen zijn onwijs lang. Dus ja, dan maar een fiets hé. Moet zeggen dat
wanneer ik zo wat zwaarder fiets er ook betere lijnen komen in mijn benen.
Helaas krimpen ze dan ook altijd wat Maar ach ...

 

[Robke78]

Punt is gewoon dat enorm veel mensen een blessure krijgen en veel daarvan gewoon goed trainen. En sowieso zit een blessure soms in een klein hoekje. Je hoeft de dumbbell maar net verkeerd terug te leggen en het kan al fout gaan.

edit:Quote is niet helemaal gelukt zie ik

Klik om te verkleinen...

Ook weer waar

Dat van mijn pols heb ik imo gekregen toen ik een DB aan mijn barbell ophing met
die powerhooks van me. Beetje een rare beweging gemaakt en van toen zat het erin.

 

[wwe]

Ook weer waar

Dat van mijn pols heb ik imo gekregen toen ik een DB aan mijn barbell ophing met
die powerhooks van me. Beetje een rare beweging gemaakt en van toen zat het erin.

Klik om te verkleinen...

Kijk, lijkt me dat dat niks te maken heeft met een slechte manier van trainen. Mits dat natuurlijk echt de reden is dat je last kreeg van je pols.

 

[Robke78]

Kijk, lijkt me dat dat niks te maken heeft met een slechte manier van trainen. Mits dat natuurlijk echt de reden is dat je last kreeg van je pols.

Klik om te verkleinen...

Of je vinger tussen de plates krijgen

 

[wwe]

Of je vinger tussen de plates krijgen

Klik om te verkleinen...

Of dat ja

edit: emoticon plaatsen gaat niet..:S

 

[justbart]

Rob, ik begin je er van te verdenken dat je stiekum aan het trainen ben voor de Tour......Ik heb geen ervaring met fietsschema's, zal mijn coach morgen eens aan de tand voelen, das ook zo'n joop zoetemelk met zijn spinningsoutfitje....