AndroidHealthClinic

Robke's trainingslog

Die wide grip moet heavy zijn bro, helemaal met 130kg!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.462
Roth zei:
Die wide grip moet heavy zijn bro, helemaal met 130kg!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:D True story !

---------- Toegevoegd om 05:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:53 ----------

Cardio van gisteren:

Sleep: 7 hrs
Health: 80%
Mentality: conditie opbouwen nu

Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°

Stationary Bike: 40min @ 80RPM conditie
Stationary Bike: 20min @ 80RPM uitfietsen

Trainingstijd: 60min (start @ 14u30)
Polardata: 145avg - 169max - 741kcal PR! - bw: 108.2kg
Comments: zo, even wat conditie werk erbij doen. Opbouwen naar
fietsen op 200W. Hopelijk kan ik dan binnenkort (maandje of 3) een
vol uur tegen dat wattage fietsen. Vrees wel een beetje voor mijn
squatpower. Maar ach, na de cut heb ik dat zo weer terug.

---------------------------------------------------------------------

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Comments: hoppa ! 900gr weer kwijt. Het low kcal zondagje heeft blijkbaar de
zaterdag toch goed gecompenseerd :D
 
Laatst bewerkt:
Oke dan lekker rob das goed werk en ook alweer op die fiets gezeten goed bezig hoe hard fiets je om vet te willen verbranden dan?als dit condietiewerk was?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.464
hendrie zei:
Oke dan lekker rob das goed werk en ook alweer op die fiets gezeten goed bezig hoe hard fiets je om vet te willen verbranden dan?als dit condietiewerk was?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wel, de eerste 40min heb ik een soort van interval training gedaan en gewisseld
tussen 100w & 200w. De opbouw qua minuten zoals start to run.

De laatste 20min heb ik gewoon tegen steady state gefietst. 130-150w.

RPM blijft altijd gelijk. 80. Dat is omgerekend ongeveer een gemiddelde van 21km/u
 
Oke dan tanks
 
nice cardio + ik heb van de week voor eerst op zo'n roei machine gezeten
zware shit is dat + daarna drie dagen spierpijn gehad in mijn biceps - daar was ik niet kapot van - je verbruikt wel veel kal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.467
Ove zei:
nice cardio + ik heb van de week voor eerst op zo'n roei machine gezeten
zware shit is dat + daarna drie dagen spierpijn gehad in mijn biceps - daar was ik niet kapot van - je verbruikt wel veel kal
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Moest ik de ruimte hebben, ik zou mijn heel huis vol met cardio toestellen hebben staan denk ik :)
Maar mijn vrouw gaat het daar niet mee eens zijn denk ik zo :)

Dus ja, voorlopig fietsen en steppen. Alhoewel die step één van dezer dagen wordt verkocht
denk ik zo. Plaatsgebrek :(
 
Mooie rugtraining Robke :)
 
Gaat toch hard zeg met je gewicht! Mag ook wel als je 740 kcal in een uur verbrand.

Zou een goede fiets kopen en een uur de weg op gaan, is je vrouw ook blij met de extra ruimte in huis ;)
Heb er zelf geen stalling voor en ga hier geen dure fiets op straat zetten, anders had ik het wel geweten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.472
AbFab zei:
Gaat toch hard zeg met je gewicht! Mag ook wel als je 740 kcal in een uur verbrand.

Zou een goede fiets kopen en een uur de weg op gaan, is je vrouw ook blij met de extra ruimte in huis ;)
Heb er zelf geen stalling voor en ga hier geen dure fiets op straat zetten, anders had ik het wel geweten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, het gaat ineens heel hard met mijn gewicht. Snap er eigenlijk niets van. Zo
hard is het nog nooit gegaan op zulke hoge kcal. Tja, misschien is carb/kcal
cycling gewoon the way to go voor mij.

Ik heb een goede fiets hoor. Maar het weer hier in België laat buiten fietsen ook
niet altijd toe :) En op een indoor fiets kan je beter/gecontroleerder conditie
opbouwen imo. Maaaaar, zodra het weer wat goed is, trek ik idd naar buiten.
Fietsen, mountainbiken & boslopen.
 
nice train :)

en ik las bosslopen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11.474
Je moet ook niet wegen na een junkdag he Rob;)..mits het je vaste weegdag is natuurlijk...dan kan het niet anders, maar dan zal ik er wel een notitie van maken...

Vandaag nog getraind?
 
Skatermarvin zei:
Je moet ook niet wegen na een junkdag he Rob;)..mits het je vaste weegdag is natuurlijk...dan kan het niet anders, maar dan zal ik er wel een notitie van maken...

Vandaag nog getraind?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

+1!
Zo niet goed voor je gestel, je wegen na een junkdag..hahah dan ben ik ook 2kg zwaarder..nou laat maar zitten:):p
Maar ben je nu nog niet beachable dan?? heus wel;)
 
Dat begint de goede kant op te gaan, Rob! Wanneer mogen we nieuwe pics verwachten:D?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
280
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.517
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven