Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.890
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Cardio van gisteren:
Sleep: 7 hrs
Health: 90% (licht aan het einde van de tunnel)
Mentality: en dit na benen gisteren
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Stationary Bike: 50min @ 80RPM conditie
Stationary Bike: 10min @ 80RPM uitfietsen
Trainingstijd: 60min (start @ 14u45)
Polardata: 146avg - 168max - 760kcal - bw: 107.1kg
Comments: damn dat viel me zwaar ... benen voelde nog brak van de squats
en door de lage kcals van die dag werd het allemaal nog wat erger
---------------------------------------------------------------------------
Training van zonet:
Sleep: 7 hrs
Health: 90%
Mentality: Let's get real
Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: we zien wel weer
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula NoxiPro
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 12°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
SHPR: 20xbb 10x30
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 65min (start @ 9u20)
Polardata: 109avg - 169max - 455kcal - bw: 107.0kg
Comments: super tevreden natuurlijk met die PR op mijn SHPR. De rest van de
training was eigenlijk even uittesten. Gezien mijn front delts & triceps zo hard
gaan is de logische conclusie dat ik teveel met deze press ipv met mijn side
delts & chest. Daarom dus ook zoveel mogelijk raises er nu in. En beter opletten
met mijn presses. Zit trouwens ook nog in dubio of ik mijn wendler niet ga
vervangen door een soort gelijk schema maar dan met meer reps.
Sleep: 7 hrs
Health: 90% (licht aan het einde van de tunnel)
Mentality: en dit na benen gisteren
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Stationary Bike: 50min @ 80RPM conditie
Stationary Bike: 10min @ 80RPM uitfietsen
Trainingstijd: 60min (start @ 14u45)
Polardata: 146avg - 168max - 760kcal - bw: 107.1kg
Comments: damn dat viel me zwaar ... benen voelde nog brak van de squats
en door de lage kcals van die dag werd het allemaal nog wat erger
---------------------------------------------------------------------------
Training van zonet:
Sleep: 7 hrs
Health: 90%
Mentality: Let's get real
Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: we zien wel weer
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula NoxiPro
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 12°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
SHPR: 20xbb 10x30
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 65min (start @ 9u20)
Polardata: 109avg - 169max - 455kcal - bw: 107.0kg
Comments: super tevreden natuurlijk met die PR op mijn SHPR. De rest van de
training was eigenlijk even uittesten. Gezien mijn front delts & triceps zo hard
gaan is de logische conclusie dat ik teveel met deze press ipv met mijn side
delts & chest. Daarom dus ook zoveel mogelijk raises er nu in. En beter opletten
met mijn presses. Zit trouwens ook nog in dubio of ik mijn wendler niet ga
vervangen door een soort gelijk schema maar dan met meer reps.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.854
- Waardering
- 1.533
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ahoy matey
Sterke presses Rob, daar hoef je niet zo bescheiden op te reageren hoor.
Niemand heeft "te" grote front delts en tricepsf_ck symetrie man!
Hehe
Als ik nu alles in verhouding met mijn buik bekijk, is natuurlijk alles te klein
Ja, maar dat is mede omdat ik ook niet meer op 90° back support press. Dat
was vroeger dus wel het geval.
Yippie ka yeee
Niets gewoons aan nightfly
Flink volume qua schouders zeg. Hoe doe je cable skullcrushers?
tenk u
Nou, ik zet mijn bankje declined aan de lowpulley. Dan een ez bar handle en
een stukje ketting. En je kan beginnen
Anders heb ik de ruimte niet vooraan skulls te doen. Of ik moet alles even naar buiten verhuizen
Zal mij nog eens achter mijn Excel moeten zetten en wat puzzelen
Strong shoulders boss!
Thanks guys
Ik mag niet klagen
Ik wil wel, maar ik mag niet van mijn vrouw 
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van zonet:
Sleep: pffffff
Health: 90%
Mentality: Grow grow upperback !
Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: we zien wel weer
Alcohol Night Before: 7 bier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula NoxiPro
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 6°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 65min (start @ 9u30)
Polardata: 116avg - 150max - 538kcal - bw: 108.9kg
Comments: ondanks een halve nacht wakker van mijn neus & de andere
halve nacht door de kleine ging het niet slecht ... but damn I'm sleepy
Sleep: pffffff
Health: 90%
Mentality: Grow grow upperback !
Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: we zien wel weer
Alcohol Night Before: 7 bier
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula NoxiPro
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 6°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 65min (start @ 9u30)
Polardata: 116avg - 150max - 538kcal - bw: 108.9kg
Comments: ondanks een halve nacht wakker van mijn neus & de andere
halve nacht door de kleine ging het niet slecht ... but damn I'm sleepy
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Dat had inderdaad een stuk slechter kunnen aflopen.
http://www.youtube.com/watch?v=Z2HXjRWsxMY
bedoel je zoiets hum
dat zijn pas rug training
goed gedaan robbie
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, door die wijde grip moet ik wat terug gaan in kilo's. Maarja, mijn upperback
needs more ... dus ja ...
Flinke bb rows rob
Db rows kunnen zwaarder!
Die DB row's kunnen idd zwaarder ... volgende week maar een kilo'tje of 5 erbij doen bedoel je zoiets hum
dat zijn pas rug training
goed gedaan robbie
@ tuigdorp ... wel gezellie lijkt me Thanks captain
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Soortgelijke topics
