Robke's trainingslog

Nomen Nescio · 16 feb 2011

Gefeliciteerd maat..!May the gains be with you!

Sanca Saxon · 16 feb 2011

Congratz mate :birthday:

Robke78 · 17 feb 2011

Ove zei:
aha my kind of training
abs before cardio

nice nice nice

Thanks

Roth zei:
Gewicht gaat goed, beest. Wat verteld de spiegel je wat betreft vp (wat betreft daling)?

Geen idee eigenlijk, broeken en belt zeggen wel dat mijn taille gekrompen is.
Het wordt tijd dat ik mijn meetlint enzo een te voorschijn tover

marcel3000 zei:
Robke cardio!

TheAce zei:
Rob, gefeliciteerd met je verjaardag!

Thanks

hendrie zei:
ben je vandaag jarig rob?? van harte gefeliciteerd jonge met je verjaardag!!!!!en fijne dag vandaag!

corpaul zei:
gefeliciteerd kerel!

Roth zei:
Aah, kijk aan. Gefeliciteerd bro, dat je nog vele gains mag maken.

Thanks guys

Hummer zei:
Als je een Pendlay row doet dan kun je hier (klikkerdeklik!)wel optimaal gebruik van maken.

Pendlay: When weightlifters start doing a ton of extra workouts that are concentric-only, they have a problem: they grow out of their weight class. And that's with lean muscle, not fat.

Gefeliciteerd Junky Boy!

Mmm ... even goed naar kijken

Thanks Hum

DwarvenWarrior zei:
Ook van mij natuurlijk!

justbart zei:
Proficiat Robke, geniet er van en niet te hard trainen vandaag he, neem maar een lekker pintje bij je cardio.

cheers

MHD zei:
Gefeliciteerd kerel, lekker smullen vandaag

AbFab zei:
Hey gefeliciteerd!
Drink ook maar een kasteelbiertje voor mij

Graçias compadres

justbart zei:
Robke,

Ben je al dronken.......

Nu al een kater

marcel3000 zei:
Gefeliciteerd maat..!May the gains be with you!

sanca zei:
Congratz mate

Thanks

---------- Toegevoegd om 06:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:05 ----------

Monster Update Post:

Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: :sd:

Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 9°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 71min (start @ 14u40)
Polardata: 114avg - 200max - 555kcal - bw: 107.7kg
Comments: training liep wel lekker alhoewel ik toch op een 5 repper had gehoopt
bij die inclined. Maar ach. De rest van de training liep dan wel beter dan verwacht

Win some, lose some

---------- Toegevoegd om 06:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:12 ----------

Cardio van gisteren:

Sleep: pretty wel
Health: 100%
Mentality: trappen trappen trappeuh !

Planned Food: all bets are off
Non Planned Food: all kinds of goodies
Alcohol Night Before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°

Swissball Russian Twists: 3 x 10
Side Plank Hold: 3 x tot fail

Stationary Bike: 52min @ 80RPM conditie
Stationary Bike: 8min @ 80RPM uitfietsen

Trainingstijd: 64min (start @ 9u30)
Polardata: 148avg - 165max - 827kcal PR ! - bw: 106.9kg
Comments: damn dat was een zware trap sessie !

Rest van de dag liggen rondlopen winkelen, boodschappen doen ... kleintje was bij
de grootouders dus eigenlijk was het weer net even alsof we 18 waren

Amper gegeten. Veel terrasjes gedaan wel. Lekker biertjes gedronken, sigaartjes gerookt.
Eigenlijk wel catabole toestanden

's Avonds kleintje gaan halen, en toen die sliep,
nog even de friteuse opgezet voor wat calamaris, ui-ringen, kipnugets etc ... Tuurlijk
vergezeld met de nodig margarita's.

hendrie · 17 feb 2011

Die fly's rob dam wat sterk daar press ik nog niet eens mee

Hummer · 17 feb 2011

Hoe doe je dat met die uienringen Rob..?

biejest · 17 feb 2011

Ik neem aan dat je thuis een setje olympische dumbbells hebt liggen?
Hoeveel schijven van 5 passen er per kant op?

Hummer · 17 feb 2011

Op die van mij 5.

Robke78 · 17 feb 2011

hendrie zei:
Die fly's rob dam wat sterk daar press ik nog niet eens mee

Ging ook maar net goed eigenlijk

Hummer zei:
Hoe doe je dat met die uienringen Rob..?

Gewoon zak open en in de fritespan kiepen

Stonden in promotie in de Lidl.
Lekker man !

Heb deze ook al eens geprobeerd: http://www.foodnetwork.com/recipes/guy-fieri/beer-battered-onion-rings-recipe/index.html

Vielen ook goed mee

biejest zei:
Ik neem aan dat je thuis een setje olympische dumbbells hebt liggen?
Hoeveel schijven van 5 passen er per kant op?

Nope ... 30mm x 450 lange halters. Gaan wel 5x 7.5kg (Dunlop heeft ze bv) op aan elke kant.
10kg is te groot om mee te werken imo

Hummer zei:
Op die van mij 5.

Ja, schijfjes van 5 van Barbarian wel.

nightfly · 17 feb 2011

lekkere trainingen en uiteraard nog gefeliciteerd he!!

Robke78 · 17 feb 2011

nightfly zei:
lekkere trainingen en uiteraard nog gefeliciteerd he!!

thanks !

seppe1812 · 17 feb 2011

Gefeliciteerd nog "ouwe" ha ha

Robke78 · 17 feb 2011

seppe1812 zei:
Gefeliciteerd nog "ouwe" ha ha

Ik word er alleen maar beter op

seppe1812 · 17 feb 2011

Robke78 zei:
Ik word er alleen maar beter op

Precies

Knal ze

JOHN OVE · 17 feb 2011

congrat makker - enjoy

Skatermarvin · 17 feb 2011

Pfff..en ook Rob's verjaardagsfeestje heb ik gemist! Stonden mijn zwemspullen al heel de week ingepakt en had ik graag een snoepzakje gekregen bij het thuisbrengen! vergeet ik het :mad:

Alsnog gefeliciteerd dan maar!:cheers:

Roth · 17 feb 2011

Sterke training weer kerel!

Robke78 · 18 feb 2011

seppe1812 zei:
Precies

Knal ze

Done !

Ove zei:
congrat makker - enjoy

Thanks

Skatermarvin zei:
Pfff..en ook Rob's verjaardagsfeestje heb ik gemist! Stonden mijn zwemspullen al heel de week ingepakt en had ik graag een snoepzakje gekregen bij het thuisbrengen! vergeet ik het

Alsnog gefeliciteerd dan maar!:cheers:

No jacuzzi party for you

Roth zei:
Sterke training weer kerel!

Thanks

---------- Toegevoegd om 06:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:01 ----------

Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: :eek:

Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: magere ham ipv kwark 's avonds
Alcohol Night Before: een hele sloot

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 10°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
SQ: 20xbb 5x50 2x90

Trainingstijd: 71min (start @ 14u30)
Polardata: 125avg - 169max - 672kcal - bw: 108.0kg
Comments: zo hey, dat ik niet gedacht dat het zo goed ging lopen. Lag vast
aan het verjaardagsfeestje van de dag ervoor

Alcohol = PR's

Leg Extensions en Leg Curls heb ik even niet gedaan. In de plaats ervan heb ik
wat zitten spelen met een leg press achtig iets op mijn low pulley aan te sluiten.
Plankje met wielen, lathandle aan de low pulley en dan naar achteren duwen,
rollen. Ging wel lekker misschien toch eens wat verder mee gaan.

nightfly · 18 feb 2011

heavy in the legs....

Robke78 · 18 feb 2011

nightfly zei:
heavy in the legs....

Ja, ik voel hem vandaag weer lekker

Denk ook wel dat ik een soort van hack squat achtige beweging op mijn low pulley
geregeld ga krijgen. Dus die komt er volgende week in ipv die extensions & curls.

hendrie · 18 feb 2011

Heftige gewichten rob je doet het goed op alcohol

Robke's trainingslog

.

Resurrected

Town Drunk

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Huge Freak

Soortgelijke topics