Robke's trainingslog

[Robke78]

Heftige gewichten rob je doet het goed op alcohol

Klik om te verkleinen...

It was a good day

 

[hendrie]

Front sqaut doe je die los?of in smith?

 

[Robke78]

Front sqaut doe je die los?of in smith?

Klik om te verkleinen...

Alles los Heb enkel een powerrack thuis ... dus geen smith of ander leuk spul

 

[hendrie]

Olke en verder dumbbells en 1bankje?wil ook een homegym gaan beginnen

 

[Robke78]

Olke en verder dumbbells en 1bankje?wil ook een homegym gaan beginnen

Klik om te verkleinen...

Yep

Powerrack met Pulley
Verstelbaar bankje met beendeel
Lange Halterstang
Kleine Halterstangen
Wat verschillende grepen om aan de pulley
en een shitload aan plates

 

[justbart]

Weer 2 mooie trainingen Rob! En je hebt een leuke verjaardag gehad met frituur en margarita's, klinkt goed allemaal.

Ik hoop morgen weer te kunnen trainen.

 

[Robke78]

Weer 2 mooie trainingen Rob! En je hebt een leuke verjaardag gehad met frituur en margarita's, klinkt goed allemaal.

Ik hoop morgen weer te kunnen trainen.

Klik om te verkleinen...

Ja, het was allemaal weer leuk ... weekje cutten was wel umm sonst deze week maar
ach, maandag beginnen we weer terug wat strenger dus mocht het wel hé

Ga voorlopig nog maar niet squatten ... dan verlies je nogal eens iets als je de
schijterij hebt

 

[justbart]

Hahaha, nee dat durf ik echt nog niet. Het borrelt nog flink in de pens. Ik moet borst triceps doen, hopelijk gaat dat morgen lukken. Anders wordt het maandag. Beetje rust kan ook geen kwaad af en toe.

 

[Hummer]

Lekker bezig Robbie.
Zowel qua training(en) als het gefröbel met je lat-pully!

 

[Robke78]

Hahaha, nee dat durf ik echt nog niet. Het borrelt nog flink in de pens. Ik moet borst triceps doen, hopelijk gaat dat morgen lukken. Anders wordt het maandag. Beetje rust kan ook geen kwaad af en toe.

Klik om te verkleinen...

Wat immodium en dat lukt vast

Lekker bezig Robbie.
Zowel qua training(en) als het gefröbel met je lat-pully!

Klik om te verkleinen...

Thanks hun euhm hum

Ja, dat geklooi met de lat pully, daar komt misschien nog iets leuks uit. En anders,
wat verlies ik ermee. Wat leg extensions & curls. Veel doen die toch niet

 

[Skatermarvin]

Gaaf man die zelfgemaakte soort van pulley kar..

Dikke workout ook weer zoals verwacht, en dat op een sloot alcohol!

 

[Robke78]

Gaaf man die zelfgemaakte soort van pulley kar..

Dikke workout ook weer zoals verwacht, en dat op een sloot alcohol!

Klik om te verkleinen...

Ja, die kar lijkt te werken Nog enkel de wieltjes vast draaien dat ze niet meer
van richting kunnen veranderen en ik enkel in een rechte baan kan duwen.

Work out viel idd goed mee Lekker gevoel vandaag nog ook

 

[Nomen Nescio]

Zo te zien heb je weinig last van je b'day gehad, lekkere trainingen weer.

 

[Robke78]

Zo te zien heb je weinig last van je b'day gehad, lekkere trainingen weer.

Klik om te verkleinen...

Ja, heb een goede weerstand tegen alcohol

---------- Toegevoegd om 10:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:47 ----------

Cardio van gisteren:

Sleep: toppie
Health: 100%
Mentality: burn baby burn

Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: cutten valt in duigen even
Alcohol Night Before: 2 bier

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°

Abwheel on the knees: 3x 12
Swissball Crunches: 3x 12

Stationary Bike: 51min @ 80RPM conditie
Stationary Bike: 9min @ 80RPM uitfietsen

Trainingstijd: 67min (start @ 14u30)
Polardata: 145avg - 168max - 807kcal - bw: 106.6kg
Comments: zweet drupjes all over the place

---------- Toegevoegd om 10:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:50 ----------

Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: test run

Planned Food: 2600kcal (high carb)
Non Planned Food: even niet meer cutten dus
Alcohol Night Before: 4 bier, 4 tequila erbij

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 4°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
PP: 20xbb 10x30

Trainingstijd: 68min (start @ 9u00)
Polardata: 121avg - 159max - 608kcal - 107.6kg
Comments: Gewapend met 2 eiwit pannenkoeken en wat honing in
mijn maag was ik klaar voor de strijd Ik had er dus best wel zin in
Maar voorlopig is het is nog even zoeken op die PP.

Points of improvements:
- meer uit mijn legdrive halen
- boven het hoofd pressen ipv voor het hoofd

Rest van de training nog eens extra opgelet of ik wel goed genoeg op
mijn delts train en niet op mijn traps.

 

[hendrie]

2x lekker getraint toch goed weekend

 

[JOHN OVE]

nice cardio je side delts goed aangepakt zie ik
die db side raises zijn zwaar als je zo strict uitvoert - 12 reppies is niet gek
netjes

 

[Robke78]

2x lekker getraint toch goed weekend

Klik om te verkleinen...

nice cardio je side delts goed aangepakt zie ik
die db side raises zijn zwaar als je zo strict uitvoert - 12 reppies is niet gek
netjes

Klik om te verkleinen...

Ja, ik krijg de indruk dat ik iets mis doe ofzo want kan er nog een pak zwaarder
op zonder dat ik techniek inboet. En toch voel ik mijn side delts werken. Vrees
dat mijn traps onbewust teveel werken ofzo

 

[JOHN OVE]

Ja, ik krijg de indruk dat ik iets mis doe ofzo want kan er nog een pak zwaarder
op zonder dat ik techniek inboet. En toch voel ik mijn side delts werken. Vrees
dat mijn traps onbewust teveel werken ofzo

Klik om te verkleinen...

ik begrijp wat je bedoelt - ik heb er soms ook last van - meer ontspannen naar boven brengen vooral bij het laatste stukje van de beweging - dan heb je de neiging om je traps te gaan laten werken

bij een stricte db side van 14 kilo zonder traps dan maak ik een visuele buiging voor je - let me know

 

[justbart]

Weer los gegaan op je triceps zie ik! nice bro

 

[Robke78]

ik begrijp wat je bedoelt - ik heb er soms ook last van - meer ontspannen naar boven brengen vooral bij het laatste stukje van de beweging - dan heb je de neiging om je traps te gaan laten werken

bij een stricte db side van 14 kilo zonder traps dan maak ik een visuele buiging voor je - let me know

Klik om te verkleinen...

Zal er op letten

Hehehe ... volgens mij lukt me dat wel hoor

Weer los gegaan op je triceps zie ik! nice bro

Klik om te verkleinen...

Jajaja, die dips gaan lekker de laatste tijd