Robke's trainingslog

[nightfly]

keurige training weer.

 

[Robke78]

keurige training weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks !

---------- Toegevoegd om 12:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:04 ----------

Sleep: nice
Health: 100%
Mentality: focus op techniek

Planned Food: 2600kcal (high carb)
Non Planned Food: even niet meer cutten dus
Alcohol Night Before: 3 bier, 2 speculaas likeur

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 4°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50

Trainingstijd: 64min (start @ 9u30)
Polardata: 115avg - 164max - 555kcal - 109.1kg
Comments: zo, beter opgelet en betere mind muscle connectie gekweekt. De
zware gewichten van de laatste tijd waren wel leuk, maar dit gevoel van gaarheid
in de rug is anders ook niet mis

 

[seppe1812]

Wat doe je liever dan?

5 reppers of meer volume gericht 8+ reps?

 

[hendrie]

tjonge en dan nog zon pull ups doen super!

 

[Robke78]

Wat doe je liever dan?

5 reppers of meer volume gericht 8+ reps?

Klik om te verkleinen...

Ego zegt natuurlijk low rep Kan je lekker big weights doen. Maar gevoel zegt
meer richting de 6 a 8 reps. Die hogere reps vind ik eigenlijk niet zo leuk. Maar,
het hoort er ook bij

---------- Toegevoegd om 12:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:11 ----------

tjonge en dan nog zon pull ups doen super!

Klik om te verkleinen...

alles met deadhang kerel

 

[Fanatic Daan]

Zo wat meer volume zie ik

 

[Robke78]

Zo wat meer volume zie ik

Klik om te verkleinen...

Ja, begin van weer een nieuwe cycle hé Dan zitten de reps allemaal wat hoger.
Lekker smerig pomp werk

 

[seppe1812]

Ego zegt natuurlijk low rep Kan je lekker big weights doen. Maar gevoel zegt
meer richting de 6 a 8 reps. Die hogere reps vind ik eigenlijk niet zo leuk. Maar,
het hoort er ook bij

Klik om te verkleinen...

Heb je voor jezelf het idee dan dat je meer kracht/massa pakt bij lage reps?

 

[nightfly]

lekker toch....vind 8/10/12 nog niet echt pompwerk, pompen is tot je niet meer kan

nice training, altijd alles lekker op een rijtje.

 

[Robke78]

Heb je voor jezelf het idee dan dat je meer kracht/massa pakt bij lage reps?

Klik om te verkleinen...

Ik denk meer een combinatie van. Sinds ik die wendler erin heb zitten, dus meer lagere reprange, wordt
ik best wel sterker op die lifts. En dat vertaalt zich dan ook in zwaardere isolatie, dus het hogere reprange.

lekker toch....vind 8/10/12 nog niet echt pompwerk, pompen is tot je niet meer kan

nice training, altijd alles lekker op een rijtje.

Klik om te verkleinen...

Ik vind alles hoger als 6 al pompen En die 8/10/12 was ook wel redelijk tot fail Train mijn setjes altijd
tot 1 rep van failen af trouwens.

Thanks

 

[justbart]

Klasse training weer Robke, en helemaal voor de zondag. Ik kom net mijn nest uit rollen..

Morgen weer trainen. Vrouwtje vergt een hoop energie van me...

 

[Roth]

Twee sterke trainingen weer Rob! Trainingsschema iets veranderd?

 

[Robke78]

Klasse training weer Robke, en helemaal voor de zondag. Ik kom net mijn nest uit rollen..

Morgen weer trainen. Vrouwtje vergt een hoop energie van me...

Klik om te verkleinen...

Hehehe, extra cardio gewoon kerel

Twee sterke trainingen weer Rob! Trainingsschema iets veranderd?

Klik om te verkleinen...

Ja, heb een paar oefeningen, grepen, bewegingen gewisseld en wat terug gegaan in de kilo's.
Gewoon even techniek bijschaven etc...

 

[Robke78]

Even vraagje ...

Is er iemand die zijn schouderbladen samengetrokken houdt tijdens zijn rows?

 

[justbart]

Ja ik doe dat regelmatig, op laatste moment even 5 sec vasthouden met samengetrokken schouders.

 

[Robke78]

Ja ik doe dat regelmatig, op laatste moment even 5 sec vasthouden met samengetrokken schouders.

Klik om te verkleinen...

Ja, bedoel dus niet enkel op het laatste moment, maar gedurende de hele set

 

[justbart]

Ik snap wat je bedoeld, nee dat heb ik nog nooit gedaan. Dan heb je continu de boel op spanning staan.

 

[Robke78]

Ik snap wat je bedoeld, nee dat heb ik nog nooit gedaan. Dan heb je continu de boel op spanning staan.

Klik om te verkleinen...

Yep, beperk je de ROM wel wat maar een statische contractie moet ook wel
wat opleveren lijkt me

 

[justbart]

Zit zeker wat in idd, volgens mij zag ik laatst een training van Jay Cutler voorbij komen waarbij het dat deed, ook met incline dumbbell presses drukt hij ze niet helemaal uit maar maakt korte bewegingen, collega van mij doet dat ook zo, hij zegt dat je het laatste stukje met je triceps doet en niet meer borst dus ik moet dat ook maar eens gaan doen.

 

[Robke78]

Ja, dat is gewoon geen lock out meer doen. Een stuk zwaarder idd.