Thanks
Zo Rob, jij hebt je doelen op scherp gezet. Je begin is nice in ieder geval. Away met die 12 kilo!!
succes
Moet lukken ... nee,
gaat lukken !
Thanks
Interval blijkt goed te werken voor je bro, gaat lekker zo.
Als je die 12kg in 12 weken zou halen is dat wel ****ing bruut, maar met doorzettingsvermogen moet dat lukken!
Ja, die conditie trainingen zijn wel rete zwaar maar ach, het brengt op. Dat
is al een motivatie op zich.
Doe ik ook een soort van!
Wel prettig...eerst at ik elke dag steady 4000kcals en werd ik een vetklep...nu met cyclen blijft alles meer under control
!
Ja, vaag hoe je lichaam reageert als je te lang hetzelfde doet.
---------- Toegevoegd om 06:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:56 ----------
Training van dinsdag:
Sleep: gaat weer wat moeilijker
Health: 100%
Mentality: gogo powerranger
Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 6°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 69min (start @ 14u40)
Polardata: 130avg - 178max - 701kcal - 106.5kg
Comments: zo, training liep lekker
Nuff said
---------- Toegevoegd om 06:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:02 ----------
Cardio van gisteren:
Sleep: wakker/slapen/wakker/slapen
Health: 100%
Mentality: trappeuh !
Planned Food: 1900kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Prayer squat: 30-60 seconds
Hero pose: 30-60 seconds
Pigeon pose: 30 seconds each leg
Bird dog: 30 seconds each side
Upward facing dog: 30-60 seconds
Belly twist: 30 seconds each side
Jack Knives: 3x 12
Side Planks: 3x fail
Conditie Training: 65min
Trainingstijd: 79min (start @ 12u30)
Polardata: 158avg - 174max - 972kcal
PR ! - 104.9kg
Comments: damn dat was een zwaar uurtje. De lichtjes gingen net niet uit toen ik van mijn fiets stapte.
Beetje diep in het rood gegaan denk ik
Misschien dat telkens 2 sessies ineens doen wat teveel van
het goede is
Maar ach, het moet vooruit gaan hé
... ik moest het een paar keer lezen voor ik het snapte 
