Robke's trainingslog

[Hummer]

Hahahaha!
Da's Nederlands Rob!
Denk ik...

 

[Timmeeh]

Thanks mate !



Ja, herstel ging goed, heb gewoon mijn ster laten leuren hé. Dat is niet zo
een zware ingreep. Nu kan ik my sausage bij mezelf inbrengen om zo de
ultieme test boost te krijgen. Nooit meer verlies van eiwit !

WTF Hummer ... ... ik moest het een paar keer lezen voor ik het snapte

Klik om te verkleinen...

ik versta hummer beter dan jou

 

[Robke78]

was even in de war toen hij begon over mijn operatie

mijn euro viel nog gelijk niet

 

[Hummer]

Vroeger toen het nog een Frank was ging dat beter éh Rob..?

 

[Robke78]

Vroeger toen het nog een Frank was ging dat beter éh Rob..?

Klik om te verkleinen...

en briefjes geld valt sowieso al niet direct

 

[Hummer]

Het duurde even voor mijn twintig Euro naar beneden zweefde...
Nee, dat word 'm niet Rob.

 

[Robke78]

Het duurde even voor mijn twintig Euro naar beneden zweefde...
Nee, dat word 'm niet Rob.

Klik om te verkleinen...

Ik zat 3 hoog?

vanop de 3de verdieping duurt het wel even lijkt me zo

 

[hendrie]

hoeveel dagen doe je nu low carb dan rob?

 

[Hummer]

hoeveel dagen doe je nu low carb dan rob?

Klik om te verkleinen...

Hahaha, cut the bullshit, back on topic!

 

[Robke78]

hoeveel dagen doe je nu low carb dan rob?

Klik om te verkleinen...

3 dagen

Maandag & vrijdag: 100gr carbs
Woensdag: 150gr
Dinsdag & Donderdag: 180-200gr carbs
Zaterdag & Zondag: +250gr carbs

Carbs bij het ontbijt & voor & na KT
Cardiodagen enkel carbs bij ontbijt & na cardio

Het is maar 50gr verschil telkens, maar het werkt wel

Hahaha, cut the bullshit, back on topic!

Klik om te verkleinen...

iemand moet ons op het rechte pad houden Hum

 

[Timmeeh]

3 dagen

Maandag & vrijdag: 100gr carbs
Woensdag: 150gr
Dinsdag & Donderdag: 180-200gr carbs
Zaterdag & Zondag: +250gr carbs

Het is maar 50gr verschil telkens, maar het werkt wel

Klik om te verkleinen...

dus dat is

Maandag 2 kasteelbiertjes
Woensdag 3 kasteelbiertjes
Dinsdag & Donderdag 3 kasteelbiertjes en 3/4e want het laatste kan ik niet meer aan
Zaterdag & Zondag 5 kasteelbiertjes en verplicht op de zetel slapen van het vrouwke

 

[hendrie]

Hahaha, cut the bullshit, back on topic!

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

dus dat is

Maandag 2 kasteelbiertjes
Woensdag 3 kasteelbiertjes
Dinsdag & Donderdag 3 kasteelbiertjes en 3/4e want het laatste kan ik niet meer aan
Zaterdag & Zondag 5 kasteelbiertjes en verplicht op de zetel slapen van het vrouwke

Klik om te verkleinen...

Was het maar zo'n feest

Heb mijn kasteelbiertjes ingewisseld voor luxe koffie & een sigaarke Een
beetje genieten moet ik wel nog. Enkel een paar glaasjes rode wijn zou
misschien nog kunnen, maar ik ga proberen zonder. Eens kijken of ik mijn
alcohol tolerantie kan resetten na enkele maanden zonder

Klik om te verkleinen...

 

[JOHN OVE]

nice cardio-training - goed bezig

 

[Robke78]

nice cardio-training - goed bezig

Klik om te verkleinen...

vandemiddag squats ... denk dat ik mij die cardio training van gisteren nog ga berouwen

 

[JOHN OVE]

vandemiddag squats ... denk dat ik mij die cardio training van gisteren nog ga berouwen

Klik om te verkleinen...

ik ga ook zo squatten - ben nu nog effe wat voedsel naar binnen aan het stouwen - je fietst rob , dat scheelt een hoop - had je nou 50 minuten gelopen tja dan was waarschijnlijk er weer een operatie in aantocht ( ik zeg ook maar wat zie opm onze hummie )

squat ze dan

 

[hendrie]

heb je al vaak gecut dan rob?

 

[justbart]

Klasse cardio Rob! 1000 cal is ook altijd mijn streven op cardio dag!

cheers

 

[Ano_80_1]

Mooie is: tijdje geen alcohol drinken, dan kun je er nadien minder goed tegen. Blijft lachen!

 

[Roth]

Pff, de gewichten op de fly's en barbells curls zijn zeker nie de minste nie. Verdomme kerel, netjes!