Robke's trainingslog

[Hummer]

Mag ik op de etiketten dan..?!

 

[Robke78]

Het moet wel vrijdag zijn vandaag

 

[White Knight]

Log leest lekker weg! Ga deze ook volgen vanaf nu, keep up the good work

 

[Robke78]

Log leest lekker weg! Ga deze ook volgen vanaf nu, keep up the good work

Klik om te verkleinen...

Thanks mate !

---------- Toegevoegd om 08:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:52 ----------

Cardio van gisteren:

Sleep: like a baby
Health: 100%
Mentality: tijdsnood

Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°

Prayer squat: 30-60 seconds
Hero pose: 30-60 seconds
Pigeon pose: 30 seconds each leg
Bird dog: 30 seconds each side
Upward facing dog: 30-60 seconds
Belly twist: 30 seconds each side

Abwheel: 1x tot fail
Plank Holds: 3x tot fail (been omhoog)

Conditietraining:

Trainingstijd: 47min (start @ 15u30)
Polardata: 149avg - 168max - 571kcal - 105.7kg
Comments: zat in wat tijdsnood en dus maar één sessie gedaan. Op het einde
bleek het ook genoeg te zijn

 

[justbart]

Tijdsnood sucks idd, heb je dan ook dat je de oefeningen minder strikt uitvoer? Daar betrap ik mezelf dan vaak op.

Toch een nette workout mate

 

[Robke78]

Tijdsnood sucks idd, heb je dan ook dat je de oefeningen minder strikt uitvoer? Daar betrap ik mezelf dan vaak op.

Toch een nette workout mate

Klik om te verkleinen...

Bwah, op cardio dag vind ik het niet zo erg

Maar idd, dan wordt er een setje abs minder gedaan, of wat minder lang etc ...

 

[justbart]

Heb je ook weer gelijk in, met cardio is het niet zo erg!

Ik ga vanavond me eigen maar eens uitleven in de home gym van mijn neefje, eerst ff paar uur bij de inktprikker zitten en daarna ff kijken wat ik ga trainen.

 

[Robke78]

Heb je ook weer gelijk in, met cardio is het niet zo erg!

Ik ga vanavond me eigen maar eens uitleven in de home gym van mijn neefje, eerst ff paar uur bij de inktprikker zitten en daarna ff kijken wat ik ga trainen.

Klik om te verkleinen...

nice ... ik ga zo nog even kijken of ik mijn voet, hand coördinatie op orde krijg
bij mijn pogingen tot push presses

Succes !

 

[horn]

Gaat hier lekker

Tijdnood is supersets bij mij

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

 

[JOHN OVE]

Prayer squat: 30-60 seconds
Hero pose: 30-60 seconds
Pigeon pose: 30 seconds each leg
Bird dog: 30 seconds each side
Upward facing dog: 30-60 seconds
Belly twist: 30 seconds each side

moet ik me zorgen maken rob

die bird dog lijkt me wel zwaar

 

[Robke78]

Gaat hier lekker

Tijdnood is supersets bij mij

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

Klik om te verkleinen...

Ik mag niet klagen

Supersets hou ik helemaal niet van. Dan knal ik liever een paar sets minder met wat meer reps & gewicht.

---------- Toegevoegd om 11:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:52 ----------

Prayer squat: 30-60 seconds
Hero pose: 30-60 seconds
Pigeon pose: 30 seconds each leg
Bird dog: 30 seconds each side
Upward facing dog: 30-60 seconds
Belly twist: 30 seconds each side

moet ik me zorgen maken rob

die bird dog lijkt me wel zwaar

Klik om te verkleinen...

Hehehe ... ik moet en zal wat flexibeler worden En waarempel, ik merk het al bij oa mijn squats.

---------- Toegevoegd om 11:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:53 ----------

Sleep: niet zo best
Health: 100%
Mentality: ik heb er wel zin in

Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: ik ga het zo min mogelijk houden
Alcohol Night Before: 0 (gaat nog goed )

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 9°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
PP: 20xbb 10x30

Traininstijd: 63min (start @ 9u30)
Polardata: 130avg - 162max - 640kcal - 106.0kg
Comments: die push press begint te lukken waarempel. Ik begin hem zelfs super fun
te vinden. Gaat wel lekker door op je hartslag

 

[KEUN]

Gaat z'n gangetje hier, pretty intensive workouts! die 12kg moet haalbaar zijn!
Aan je mentaliteit ligt het iig niet.

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=6X0Sj0jRhWw&feature=channel

http://www.youtube.com/watch?v=GDAPnajWq-0&playnext=1&list=PL3DB3C1AC5D084AB1

omdat jij zo van lekkere alternatieve trainingen heb ik een paar lekkere meiden voor je opgezocht met vooral een pittige workout

go rob go

 

[KEUN]

haha Ove, toevallig heb ik net ook filmpjes van haar gezien!! nomnomnom
ze heeft overigens meer van zulke video's, ziet er niet slecht uit die sessies van haar

 

[Robke78]

damn ... daar gaat vanalles strak van staan

 

[nightfly]

lekker rob, ik tel al iets van min 4 kilo.....

push press? doe je die helemaal los....of?

 

[Robke78]

lekker rob, ik tel al iets van min 4 kilo.....

push press? doe je die helemaal los....of?

Klik om te verkleinen...

Ja, ik heb op 112kg gepiekt. Dus 6 is er al weg. En vanaf deze week staat de
turbo er pas op. Dus het wordt nog iets moois over een weekje of 11-12

Push Press is idd helemaal los.

http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo

 

[hendrie]

gaat lekker door hier die 12kilo moet goed komen!

 

[Robke78]

Sleep: best wel lekker
Health: 100%
Mentality: grrrrr

Planned Food: +2600kcal (high carb)
Non Planned Food: wat kaas en gedroogde ham
Alcohol Night Before: 2 rode wijn

Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 8°

Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 70min (start @ 9u45)
Polardata: 129avg - 162max - 700kcal - 107.2kg
Comments: damn wat een heerlijke training ! Alles zat goed. Lekker mind
muscle connectie en supah dupah pomp in de rug.

 

[Robke78]

Vanaf vandaag wordt mijn dagelijkse routine ook wat overhoop gegooid. Vrouwtje gaat
terug werken en dus moet ik ook wat meer voor het kleintje zorgen. Deze week heeft
ze de late dienst dus dat wilt zeggen dat wanneer ik thuis kom, ik het kleintje eten mag
geven, dan zelf nog wat eten voor mezelf moet regelen en dan wanneer het kleintje slaapt
hoop ik toch een uurtje weer cardio te kunnen doen.

Het zal even zoeken worden hoe en wat, maar een uurtje trainen moet er toch wel inzitten