- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.882
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha, eerst die kleine laten eten he
Ja, dat verliep niet van een leien dakje
Goed man. Je moest meer als 3 reps maken en je doet er 10 met die bb row.. EASY!
Ja, die nieuwe techniek is lekker zeg.
Dwarf is HARDCORE
Thanks mate. Kwam aardig hard aan ook
Paar dagen niet op het forum geweest maar Robke is still going strong!
Light weights buddy !
lekker man die rugtraining ala grrrr supahh dude grrrrr....beuken
Thanks
Jaja, dat is dus die nieuwe barbell row hé.
Ik stel mijn safety's in dat ik parallel met de grond kom. Dan arch ik hem van
mijn safety's af, row en squeeze mijn schouderbladen. Heerlijk voelt het. Je
moet wel even je verstand erbij houden, maar ik krijg er super veel voldoening van.
---------- Toegevoegd om 05:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:49 ----------
Cardio van gisteren:
Sleep: turbo staat op
Health: 100%
Mentality: beetje zoeken hoe en wat
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 2 rode wijn
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Prayer squat: 30-60 seconds
Hero pose: 30-60 seconds
Pigeon pose: 30 seconds each leg
Bird dog: 30 seconds each side
Upward facing dog: 30-60 seconds
Belly twist: 30 seconds each side
Abwheel on feet: 3x12
Side leg raises: 3x12
Conditietraining 53min
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 67min (start @ 17u00)
Polardata: 163avg - 179max - 762kcal - 105.6kg
Comments: het is teveel van het goede gewoon. Die 2de sessie heb ik niet kunnen afmaken.
Ach ja, volgende keer 1 sessie en dan nog 20min steady state cardio ofzo.
Ook geen lachertje om alles georganiseerd te krijgen
Thuis komen, fruitpap maken, kleine eten geven, alles naar boven verhuizen, kleine naast mij
bezig houden terwijl ik fiets, dan kleintje bed insteken, en de 2de sessie cardio beginnen. Dan
ben ik net op tijd klaar met douchen om de kleine weer terug op te nemen. Dan beneden nog
wat spelen ermee, terug eten geven en dan mag hij bed in tot 's morgens. Niet simpel allemaal
---------- Toegevoegd om 05:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:52 ----------
Trainingstijd: BAM jonguh ! Min anderhalve kilo & anderhalve centimeter van mijn taille eraf
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
hahah skinnynog even en je ziet me niet meer lopen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hahah skinny
ik kan toch al terug naar de linker kant van mijn kleerkast gaan ... daar hangen de 'kleinere' maten
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou, op mijn lengte nog +100kg kan je eigenlijk ook niet echt naast kijken.
Eroverheen misschien wel, maar ik ben dan ook niet echt van de grootste hé
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wil mijn taille wel asap terug onder de 100 ... want tjees, daar schrok ik even van
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
nog even en je ziet me niet meer lopen
Dat zal nog wel meevallen denk?
Maar netjes hoor, Robke is straks weer zomerfris.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, zoals gewoonlijk is het een hele opgave
Dat zal nog wel meevallen denk?
Maar netjes hoor, Robke is straks weer zomerfris.
We gaan ervoor
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: plafond dienst door de eca
Health: 100%
Mentality: op een drafje
Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: kwark op, halve eetlepel pindakaas ipv
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 11°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 63min (start @ 16u50)
Polardata: 148avg - 175max - 795kcal - 105.4kg
Comments: kleintje eten gegeven, laten boeren en toen die moe was,
snel mijn schuur in. Dus ja, moest mij haasten dus minder rust tussen de
sets wat resulteerde in wat minder kracht. Maarja, dat is ook een soort
van afwisseling in trainen en zorgt ook weer voor een nieuwe prikkel
Af en toe nog een spurtje naar de bovenverdiep voor de kleine zijn speen
te brengen, of een beertje oid en ik had ook wat cardio erbij
Al bij al, netjes getraind !
Health: 100%
Mentality: op een drafje
Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: kwark op, halve eetlepel pindakaas ipv
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 11°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 63min (start @ 16u50)
Polardata: 148avg - 175max - 795kcal - 105.4kg
Comments: kleintje eten gegeven, laten boeren en toen die moe was,
snel mijn schuur in. Dus ja, moest mij haasten dus minder rust tussen de
sets wat resulteerde in wat minder kracht. Maarja, dat is ook een soort
van afwisseling in trainen en zorgt ook weer voor een nieuwe prikkel
Af en toe nog een spurtje naar de bovenverdiep voor de kleine zijn speen
te brengen, of een beertje oid en ik had ook wat cardio erbij
Al bij al, netjes getraind !
Soortgelijke topics
