- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.824
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Even een 1,5 cub tankje Coca Cola om de schijven in te weken...
Da's duurder dan die zonnepanelen Rob!
Oh nee, in NL is dat dan zo'n 1300,- Euro en in B zo'n 1500,- geloof ik...
nou, dan kan ik idd beter nieuw materiaal kopen.Roest= extra gewicht= meer gains= epic win.
J/k ofcourse maat hammerite werkt idd super bij roest.Is alleen ook niet echt goedkoop.
Roest is eigenlijk vrij k*t op je plates & barbell. Eens gedaan met trainen zien
je handen gewoon helemaal bruin. Icm een beetje zweet en je krijgt je handen
haast niet meer zuiver.
Gewoon zo laten Rob, en in het vervolg trainen in een ketelpak!
Het is niet dat mijn polsen het niet aankunnen, het is dat door het spinnen
van de plates er telkens een klote gevoel komt als ik hem op mijn schouder
wil leggen. Komt door die schroefdraad op mijn barbell denk ik
Wordt er nog gewerkt, of alleen maar geklaagd
Het leven is zo zwaar
Tuurlijk werd er nog gewerkt
Nope, rackpull, shrug, terug neerleggen ... rackpull, shrug, terug neerleggen ...
Echt telkens met een deadstop dat er zeker geen momentum kan zijn.
Ehm...
Hehehe
Voor het bloed lekker dun te houden Even teruggespoeld door het ouwehoer, maar daar zie ik zoals ik verwachte wat heavy ass weight lifting.
Thanks chicka
---------- Toegevoegd om 06:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:57 ----------
Sleep: vrij k*t eigenlijk
Health: 100%
Mentality: tempo tempo
Planned Food: 1800kcal (low carb)
Non Planned Food: 0
Alcohol Night Before: 0
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 22°
Abwheel on knees (op verhoogje): 1x Fail
Jack Knife: 1x Fail
Reverse Crunches: 1x Fail
Warm Up: 3min
Stationary Bike: 24min
Stepper: 15min - lvl 7
Uitfietsen: 11min - 80rpm - 150W
Trainingstijd: 60min (start @ 17u30)
Polardata: 142avg - 165max - 709kcal - 106.8kg
Comments: gewoon lekkah !
---------- Toegevoegd om 06:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:03 ----------
Comments: hoppa! er is weer een centimeter vanaf
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
jeetje, ik sta vesteld hoe goed jij alles bijhoud
Als je het niet bijhoudt, weet je uiteindelijk niets
En ik laat in dat schema nogeen paar kolommen niet zien, daarin staat bv cheats of alcohol. Als er dan iets
rood kleurt, weet ik ook gelijk waar het aan ligt
En zo weet ik ook dat mijn vorige cut, niet zo goed werkte als deze bv ... toen
gebruikte ik steady state kcals en zakte ik héééééél diep
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Langzaam maar zeker, Robke.
Of zeker maar langzaam zoals jij zegt!
Ach ja ... het is ook niet dat ik super strikt aan het cutten ben natuurlijk
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.850
- Waardering
- 1.529
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
katten?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
K*tten? As in p_ssy
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
Ketten ... zoals ketters
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.850
- Waardering
- 1.529
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Een cm per week ongeveer! Wauw! 
---------- Toegevoegd om 09:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------
Ben benieuwd wat er gebeurt als je dat wel doet
---------- Toegevoegd om 09:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------
Ben benieuwd wat er gebeurt als je dat wel doet
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Robke..?
'Oud' u nie van d'n domme e'..?
Een cm per week ongeveer! Wauw!
---------- Toegevoegd om 09:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:30 ----------
Ben benieuwd wat er gebeurt als je dat wel doet
Streng cutten is niets voor mij heb ik gemerkt. Als ik dan eens de fout inga
raak ik helemaal gedemotiveerd en smijt ik alles weer weg. Trouwens, het is
ook niet dat ik -10% ofzo wil. Op deze manier moet het wel lukken om rond
de 15 te raken denk ik
Thanks !
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het komt van ver
Bwah, denk eigenlijk eerder dat het door de cardio komt
En ik werk iedere dag met Excel voor mijn werk, dus dat doe ik gewoon even tussendoor
---------- Toegevoegd om 19:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:03 ----------
Sleep: verschrikkelijk
Health: 100%
Mentality: let's do some benching
Planned Food: 2300kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, Recovery Formula
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 21°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50
Trainingstijd: 68min (start @ 17u30)
Polardata: 125avg - 164max - 674kcal - 106.6kg
Comments: zo, bleek dat ik de gewichten voor mijn inclined bench die ik
vorige week had gebruikt, eigenlijk deze week had moeten gebruiken
Maar ach, het is een paar repjes beter weer
Rest van de training liepeigenlijk super. Enkel dat ik het kleintje weer even moest gaan depaneren,
die zat plots recht in bed ipv te slapen
Soortgelijke topics
