- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.683
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik wil de buurtgorilla wel eens zien squatten, monsterlijk!
Thanks
Ach ja, het is een leuk hebbeding. Maar echt een toevoeging kan je het dan
ook weer niet noemen. Ik kan er zeker geen extra kilo's door pakken
Ik zeg doen!
*burps*
Is te zien dat je weer hoger in je kcalorietjes zit big guyLekkah lekkah
Hoeveel eieren ga je eten morgen, of ben jij zo iemand die gewoon de paashaas opvreet.... whaha
vette fronts weer..... nou dat wordt dubbel genieten van je eitjes!
Hoppa !
Ja man, dat was puffen. Maar ach, tussen de setjes door even naar buiten
of aan de ventilator even afkoelen
Yezzzz ... fronts gaan goed tegenwoordig
BBQ, goeie trainingen, ... nice
Thanks !
---------- Toegevoegd om 06:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:57 ----------
Sleep: sinds ik geen kwark meer eet, slaap ik de gains van mijn leven !
Health: 100%
Mentality: let's do this !
Planned Food: 2800kcal (high carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 19°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
PP: 20xbb 10x40
Trainingstijd: 63min (start @ 10u00)
Polardata: 137avg - 168max - 711kcal - 106.1kg
Comments: zo, even een andere aanpak op Wendler. Met mijn rep outs ga ik nu zoveel
mogelijk setjes proberen te maken met het aangegeven reps. Lukt mij een setje dan niet
meer, is de oefening game over. Bevalt me wel. Haal ik toch weer net wat repjes meer.
---------- Toegevoegd om 06:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:04 ----------
Sleep: good
Health: 100%
Mentality: back attack again !
Planned Food: 2800kcal (high carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 16°
Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
BOR: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 70min (start @ 9u30)
Polardata: 141avg - 163max - 818kcal - 105.3kg
Comments: dit was gewoon lekker !
---------- Toegevoegd om 06:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:10 ----------
Comments: hoppa !
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nette trainingen weer Rob, respect daarvoor....zeker omdat het sauna werk was
Het viel wel mee afgelopen weekend eigenlijk. Ik was er vroeg bij dus ja, dan
is het nog onder de 20°. En komende week wordt het wat frisser. Dus ja ...
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
nouja, daar ben ik ook wel weer blij om...dat de temperatuur naar normale waarden gaat. bij ons in de gym is het anders ook niet te hachelen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nouja, daar ben ik ook wel weer blij om...dat de temperatuur naar normale waarden gaat. bij ons in de gym is het anders ook niet te hachelen
Ronnie Coleman style @ Metroflex
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, we kunnen maar proberen hé
Ja, die deload hé ... heb nog maar pas 4 dagen rust gehad
En cardio doe iknu even niet meer plus ik zit wat hoger in kcals. Maar switch ook wel naar een
2 on, 1 off systeem. Ga even kijken wat het geeft, merk ik dat het niet lukt,
haal ik mijn voet weer wat van het pedaal
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee man, deloadje was vorige week ergens. Dit weekend druk gehad. PC moeten
fixen (nieuw mobo, cpu, mem, vga), Pasen, jacuzzi proper maken, tuinieren,
shoppen met het vrouwtje, etc... Klusjes en doe-dit-doe-datjes.
En ondertussen ook nog trainen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Gewicht gaat goed!
Dat excelschema groeit ook flink, je bent al een tijdje bezig.
Wat betreft je trainingen kan ik weinig zinnigs zeggen. Same old story, heavy ass weights.
Toch wil ik je echt aanraden eens BB volumes te draaien. Sommige oefeningen doe je wel meer herhalingen, maar dan doe je ook niet veel setjes. Voor hypertrofie moet je gewoon echt je ego aan de kant zetten en volume draaien Rob. Is ook goed voor je conditie, 5 setjes van 12 herhalingen squatten, leg pressen, tientallen meters walking lungen, high rep pressen, high rep pullen.. Oh wacht, dat laatste deed je al, maar nu nog aan het ijzer.
Dat excelschema groeit ook flink, je bent al een tijdje bezig.
Wat betreft je trainingen kan ik weinig zinnigs zeggen. Same old story, heavy ass weights.
Toch wil ik je echt aanraden eens BB volumes te draaien. Sommige oefeningen doe je wel meer herhalingen, maar dan doe je ook niet veel setjes. Voor hypertrofie moet je gewoon echt je ego aan de kant zetten en volume draaien Rob.
Is ook goed voor je conditie, 5 setjes van 12 herhalingen squatten, leg pressen, tientallen meters walking lungen, high rep pressen, high rep pullen.. Oh wacht, dat laatste deed je al, maar nu nog aan het ijzer.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks comrade
Ja best wel. Soms loopt het wat minder goed, maar ach, ik stress er allemaal niet
meer over. Probeer gewoon zo goed mogelijk te eten en dan zie ik wel.
Goeie trainingen, 2 kilo kwijt, de zon schijnt,.. Lekker!
De zon is wegh
Gewicht gaat goed!
Dat excelschema groeit ook flink, je bent al een tijdje bezig.
Wat betreft je trainingen kan ik weinig zinnigs zeggen. Same old story, heavy ass weights.
Toch wil ik je echt aanraden eens BB volumes te draaien. Sommige oefeningen doe je wel meer herhalingen, maar dan doe je ook niet veel setjes. Voor hypertrofie moet je gewoon echt je ego aan de kant zetten en volume draaien Rob.
Ja man, maarja, no stress hé. Ik heb eigenlijk alle tijd. Forceer niets meer.
Pff, 5 setjes van 10-12 reps vind ik gewoon oersaai man. Heeft niets met
ego te maken, ik doe het gewoon niet graag
Maar idd, ik zou liegen moestik zeggen dat ik het niet met je eens ben
Zit er ook al even aan te denken.Ik hoop gewoon dat ik meer fast twitch heb, dan slow twitch
Owh ja, en Ace, read this: http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/80-95-1rm-geeft-maximale-hypertrophy-202020/
hehehe ... ja man, jacuzzi is een leuk ding, als je erin zit. De rest van de tijd
kruipt er enkel alleen maar werk en geld in
Kijk aan! Na de pasen weer de taille geslonken en in gewicht gedaald!
Conclusie -> Chocolat burns fat?
---------- Toegevoegd om 06:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 05:58 ----------
Sleep: Nog steeds goed. Wat een luxe !
Health: 100%
Mentality: ik heb er zin innnnnn
Planned Food: 2400kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no
Pre w/o Supp: Animal Pak, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Currently on: Omega3, Creatine, Recovery Formula, Cafeïne, Yohimbine, Asperine
Temp in Gym: 12° (frisjes ineens
)Warm Up:
Stepper: 10min (135hbpm)
Incl BP: 20xbb 10x50
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 62min (start @ 9u30)
Polardata: 122avg - 149max - 629kcal - 105.4kg
Comments: zo, na mijn inclined bp was de koek al op ineens. Strange wel. Ach ja,
nog even aankijken en anders gewichten aanpassen dat ik terug wat kan reppen
op de rest van mijn presses.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
