MuscleMeat

Robke's trainingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.241
Training van vandaag:

Sleep: 8u (yes!)
Food: 2150kcal
Health: All is well
Mentality: :eek:

5 min spinbike

Squat: 20xbb 15xbb 10x61 10x61
Front Squat: 4s 6x60 (narrow: 15cm feet apart)
Standing Calve Raises: 3s 15xbw+90

Romanian DL: 3s 10x60
Leg Extension: 3s 10x70

Trainingstijd: 48min
Polardata: 141 avg hbpm - 174 max hpbm - 606kcal
Comments: Damn, het net wat dieper gaan bij squats gaat hard af :p
Vooral die front squats waren worstelen. Al bij lekkere training. En mijn
sweep van mijn quads voelen warm aan :D Eindelijk !
 
Goede training !

Sterk dat je aan je techniek aan het werken bent, daar valt idd nog wat te halen,
Ga zo door and you are becoming F-MONSTER~
 
ohoooh ik hoop dat je lijnen erin staan anders komt jerney met de zweep af om ze erin te slaan :whip::angstig:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.246
sgtmossad zei:
Goede training !

Sterk dat je aan je techniek aan het werken bent, daar valt idd nog wat te halen,
Ga zo door and you are becoming F-MONSTER~
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Grooooooaarrrr

jerney zei:
Staan de lijnen er al in Robke?:D

Lekker slapen en wat meer calorietjes doet goed, hè?!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee, geen lijnen :(

Maar, er vormen zich wel al meer en meer bulten en curves :D

Timmeeh zei:
ohoooh ik hoop dat je lijnen erin staan anders komt jerney met de zweep af om ze erin te slaan :whip::angstig:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:eek:

jerney zei:
:roflol:


Dat was niet eens bij me opgekomen, maarre hmm, nu je 't zo schrijft...

;):D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Spank me baby :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.250
Training van vandaag:

Sleep: 8u (again, yes!)
Food: 2150kcal
Health: Zere benen :o
Mentality: Attack those Delts !

5 min spinbike

Shrugs: 20xbb 15xbb 3s 8x110
Standing DB shoulder Press: 20xbb 15xbb 10x22.5 10x22.5
Cable Rear Lateral: 2s 8x30
Face Pull: 1s Fx30 (+20reps :D)
Lateral Raise: 2s 8x17.5 (elbows high, hands low)
Lateral Raise: 1s Fx10 (15 reps + Pauze on top)

Kneeling Cable Crunch: 3s 8x60
Reverse Crunch: 3s 15xbw

Trainingstijd:53min
Polardata: 136 avg hbpm - 164 max hbpm - 632kcal
Comments: lekkere training met nog wat ruimte om binnenkort cardio toe te voegen.
Ga wel de cable rear lateral switchen met de face pull. En tuurlijk bij de fail setjes
blijft het principe: meer dan 10 reps = verzwaren.
 
Lekker getraind robbie;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.252
z1000 zei:
Lekker getraind robbie;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks ... ben stilaan aan het puzzelen om nog wat extra cardio sessies
te kunnen toevoegen en toch niet +1u30 uit te komen qua trainingstijd :p

Weights lijken wel wat licht de laatste tijd, maar dat is eigenlijk omdat ik vooral
op mijn techniek terug aan het letten ben. Maar na volgende week, gaan we weer
verhogen a volonté ;)
 
Laatst bewerkt:
Hoe werkt dat precies met die fail?
 
Whoow Loo, dan heb jijgeluk :O Ik ben na 6/7 uur alweer wakker..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.257
Masallah zei:
Hoe werkt dat precies met die fail?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gewoon ipv 3 straight sets, laatste setje van dezelfde spiergroep tot
fail trainen. En als je boven de 10 reps geraakt, volgende training meer
gewicht erop.

Loo zei:
hahaha ik slaap standaard 10 uur per dag.
Soms nog wat meer.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik kom gemiddeld aan een 6u

Masallah zei:
Had jij ook geen uitkering?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

:roflol:

SpankSta zei:
Whoow Loo, dan heb jijgeluk :O Ik ben na 6/7 uur alweer wakker..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

welcome to the short sleepers ;)
 
lichte gewichten is niet erg rob , daarentegen zou ik dan wel behoorlijk wat reppies pakken
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
276
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.516
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven