Robke's trainingslog

Robke78 · 31 jan 2009

groteman9 zei:
lichte gewichten is niet erg rob , daarentegen zou ik dan wel behoorlijk wat reppies pakken

Tja, het is eigenlijk enkel om zo weinig mogelijk kracht te verliezen dat ik de reppies
laag hou. Ga snel opbouwen naar meer gewicht en minder reps.

Robke78 · 31 jan 2009

Gisteren een Turk tegen mijn auto geknald. Dacht zeker dat hij nog in Turkije aan het
rijden was want hij was compleet in fout. Helaas pindakaas gebeurde het op een
parking, dus het zal afwachten worden wie o wie in zijn recht is.

Ik was in ieder geval er niet happy mee

Training van vandaag dan:

Sleep: 10u (wow baby)
Food: 1800kcals (45gr whey pre cardio)
Health: Nog steeds uber zware benen van het squatten
Mentality: worried

Movie: Dennis Wolf: Hungry like a wolf

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike

Trainingstijd: 60min
Polardata: 146avg hbpm - 162max hbpm - 805kcal
Comments: tja, gewoon cardio dus

Pff, gisteren trouwens even laten gaan wederom. Friet gegeten en 's avonds 50cl bier
& 6 shots tequila. En dat nadat ik woensdag al chocolade had gegeten. Begin meer
en meer te cheaten, motivatie zakt ook wat. En dat na net geen maand cutten.
Tijd om iets te zoeken waar ik weer extra door ga opletten ...

jerney · 31 jan 2009

Robke78 zei:
Gisteren een Turk tegen mijn auto geknald. Dacht zeker dat hij nog in Turkije aan het
rijden was want hij was compleet in fout. Helaas pindakaas gebeurde het op een
parking, dus het zal afwachten worden wie o wie in zijn recht is.

Ik was in ieder geval er niet happy mee

Vette shit man, hoop dat het goed afloopt!

Training van vandaag dan:

Sleep: 10u (wow baby) Lekker, wil ik ook wel!
Food: 1800kcals (45gr whey pre cardio)
Health: Nog steeds uber zware benen van het squatten
Mentality: worried

Movie: Dennis Wolf: Hungry like a wolf

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike

Trainingstijd: 60min
Polardata: 146avg hbpm - 162max hbpm - 805kcal
Comments: tja, gewoon cardio dus

Pff, gisteren trouwens even laten gaan wederom. Friet gegeten en 's avonds 50cl bier
& 6 shots tequila. En dat nadat ik woensdag al chocolade had gegeten. Begin meer
en meer te cheaten, motivatie zakt ook wat. En dat na net geen maand cutten.
Tijd om iets te zoeken waar ik weer extra door ga opletten ...

Nu moet ik toch echt ingrijpen BAD, BAD BOY :hamer:

Morgen is je meting, niet verstieren hoor, zonde!!!

Zit ik hier al 9 dagen clean te eten :grumble:

Flater · 31 jan 2009

Robke78 zei:
Pff, gisteren trouwens even laten gaan wederom. Friet gegeten en 's avonds 50cl bier
& 6 shots tequila. En dat nadat ik woensdag al chocolade had gegeten.

Grotesuriman · 31 jan 2009

Robke78 zei:
Gisteren een Turk tegen mijn auto geknald. Dacht zeker dat hij nog in Turkije aan het
rijden was want hij was compleet in fout. Helaas pindakaas gebeurde het op een
parking, dus het zal afwachten worden wie o wie in zijn recht is.

Ik was in ieder geval er niet happy mee

Training van vandaag dan:

Sleep: 10u (wow baby)
Food: 1800kcals (45gr whey pre cardio)
Health: Nog steeds uber zware benen van het squatten
Mentality: worried

Movie: Dennis Wolf: Hungry like a wolf

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike

Trainingstijd: 60min
Polardata: 146avg hbpm - 162max hbpm - 805kcal
Comments: tja, gewoon cardio dus

Pff, gisteren trouwens even laten gaan wederom. Friet gegeten en 's avonds 50cl bier
& 6 shots tequila. En dat nadat ik woensdag al chocolade had gegeten. Begin meer
en meer te cheaten, motivatie zakt ook wat. En dat na net geen maand cutten.
Tijd om iets te zoeken waar ik weer extra door ga opletten ...

alleen blikschade ? dan heb je mazzel rob

60 min cardio , mijn god hoe hou je het uit :eek:

hoe is die dvd van wolf

Timmeeh · 31 jan 2009

tequila? bier? chocolad? friet? wat oooh wat lees ik hier allemaal voor vuile praat

miss · 31 jan 2009

Robke78 zei:
Gisteren een Turk tegen mijn auto geknald. Dacht zeker dat hij nog in Turkije aan het
rijden was want hij was compleet in fout. Helaas pindakaas gebeurde het op een
parking, dus het zal afwachten worden wie o wie in zijn recht is.

Ik was in ieder geval er niet happy mee

Training van vandaag dan:

Sleep: 10u (wow baby)
Food: 1800kcals (45gr whey pre cardio)
Health: Nog steeds uber zware benen van het squatten
Mentality: worried

Movie: Dennis Wolf: Hungry like a wolf

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike

Trainingstijd: 60min
Polardata: 146avg hbpm - 162max hbpm - 805kcal
Comments: tja, gewoon cardio dus

Pff, gisteren trouwens even laten gaan wederom. Friet gegeten en 's avonds 50cl bier
& 6 shots tequila. En dat nadat ik woensdag al chocolade had gegeten. Begin meer
en meer te cheaten, motivatie zakt ook wat. En dat na net geen maand cutten.
Tijd om iets te zoeken waar ik weer extra door ga opletten ...

Ano_43562 · 31 jan 2009

wat jammer van die turk

Robke78 · 1 feb 2009

jerney zei:
Nu moet ik toch echt ingrijpen BAD, BAD BOY

Morgen is je meting, niet verstieren hoor, zonde!!!

Zit ik hier al 9 dagen clean te eten

Ja, het is eigenlijk al van vorige zondag om zeep gegaan. Nu ja, ik laat het
niet aan mijn hart komen, slechte week gehad gewoon. Punt. Vanaf maandag
draai ik er een ECA'tje in en ga ik gelijk er terug voor de 100% voor.

johnbo zei:

groteman9 zei:
alleen blikschade ? dan heb je mazzel rob

60 min cardio , mijn god hoe hou je het uit

hoe is die dvd van wolf

Ja, enkel blikschade. Deur, wielkast geraakt. Al met al nog geluk gehad.

Cardio is easy als je dvd'tje kijkt imo

DVD van Wolf is wel ok. Eigenlijk een grote reclame campagne voor Milos
zijn giant set gebeuren. Maar kijkt vlot weg

Timmeeh zei:
tequila? bier? chocolad? friet? wat oooh wat lees ik hier allemaal voor vuile praat

En gisteren kasteelbier, opnieuw tequila en chips

En vanavond drink ik
nog een dikke amaretto bij de schoonmama en dan ben ik weer terug 100%
dedicated.

miss zei:

Ik maak het volgende week helemaal terug goed, belooft

Ano_43562 zei:
wat jammer van die turk

Hahaha ...

Robke78 · 1 feb 2009

Metingen van vandaag:

Ander huidplooien genomen om te meten. Dus meer naar de navel gegaan en in de andere
richting genomen. Denk trouwens dat die 24% mss ook wel wat realistiser is

Ik krijg
er in ieder geval geen hoogte van

Gewicht gestegen?
Idd, junkweek geweest ... I was weak, but now feel strong again

Trainingen van vandaag:

Sleep: 10u
Food: 2000kcal (45gr whey pre cardio)
Health: Nog steeds wat last van squats
Mentality :loopband:

Movie: Ronnie Coleman: Relentless

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike

Trainingstijd: 60min
Polardata: 146avg - 162max - 814kcal
Comments: whoopie

jerney · 1 feb 2009

Ach ja Robke, een dipje moet kunnen

, nu ben je weer teruuuuuuug!!!
Jij hebt er iig al een uurtje cardio op zitten :thumbs:

Grotesuriman · 1 feb 2009

aha relentless , een van de eerste van coleman - geweldig het harde trainen maar ook de muziek vond ik goed terwijl ik helemaal niks met dat soort muziek heb , het zal de combinatie wel zijn

Timmeeh · 1 feb 2009

goed dat je terug on track bent!! now keep it that way

Rooke · 1 feb 2009

nu weer beasten rob

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

The Xtralarge · 1 feb 2009

Robke78 zei:
Gisteren een Turk tegen mijn auto geknald. Dacht zeker dat hij nog in Turkije aan het
rijden was want hij was compleet in fout. Helaas pindakaas gebeurde het op een
parking, dus het zal afwachten worden wie o wie in zijn recht is.

Ik was in ieder geval er niet happy mee

Training van vandaag dan:

Sleep: 10u (wow baby)
Food: 1800kcals (45gr whey pre cardio)
Health: Nog steeds uber zware benen van het squatten
Mentality: worried

Movie: Dennis Wolf: Hungry like a wolf

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike

Trainingstijd: 60min
Polardata: 146avg hbpm - 162max hbpm - 805kcal
Comments: tja, gewoon cardio dus

Pff, gisteren trouwens even laten gaan wederom. Friet gegeten en 's avonds 50cl bier
& 6 shots tequila. En dat nadat ik woensdag al chocolade had gegeten. Begin meer
en meer te cheaten, motivatie zakt ook wat. En dat na net geen maand cutten.
Tijd om iets te zoeken waar ik weer extra door ga opletten ...

Robke78 zei:
Metingen van vandaag:

Ander huidplooien genomen om te meten. Dus meer naar de navel gegaan en in de andere
richting genomen. Denk trouwens dat die 24% mss ook wel wat realistiser is Ik krijg
er in ieder geval geen hoogte van

Gewicht gestegen?
Idd, junkweek geweest ... I was weak, but now feel strong again

Trainingen van vandaag:

Sleep: 10u
Food: 2000kcal (45gr whey pre cardio)
Health: Nog steeds wat last van squats
Mentality

Movie: Ronnie Coleman: Relentless

15min Steppen
15min Spinbike
15min Steppen
15min Spinbike

Trainingstijd: 60min
Polardata: 146avg - 162max - 814kcal
Comments: whoopie

Toch goede training ondanks die shoarmaturk!
Wilders stemmen? lol

Ik heb ook mc donalds bezocht;
big mac menu frites en een milkshake chocolade inclusief 2 fritessaus

UnCompress · 1 feb 2009

Als je meting ergens anders is genomen vraag ik me af of je vet% zoveel is gestegen. Is een beetje appels met peren vergelijken.

Masallah · 1 feb 2009

Gewoon de spiegel in de gaten houden dat geeft het beste beeld .. vol blijven houden he!!

Sanca Saxon · 1 feb 2009

Wtf?! Op een parking of niet, als die kerel in fout is, is ie in fout, betalen moet ie! :mad:

UnCompress · 1 feb 2009

sanca zei:
Wtf?! Op een parking of niet, als die kerel in fout is, is ie in fout, betalen moet ie!

Idd en anders zijn kop eraf

Robke78 · 2 feb 2009

jerney zei:
Ach ja Robke, een dipje moet kunnen, nu ben je weer teruuuuuuug!!!
Jij hebt er iig al een uurtje cardio op zitten

Yeah ! Terug aan de slag verdorie !

groteman9 zei:
aha relentless , een van de eerste van coleman - geweldig het harde trainen maar ook de muziek vond ik goed terwijl ik helemaal niks met dat soort muziek heb , het zal de combinatie wel zijn

True ... qoute van mijn misses: waar zit jij nu heen te kijken, die kerel doet
niets anders dan pillen nemen en eten

Timmeeh zei:
goed dat je terug on track bent!! now keep it that way

Hell yeah, toch weer voor 2 weekjes, dan is het weer een cheat dag (en geen cheat week

)

Rooke zei:
nu weer beasten rob

Animal animal ! ! !

sgtmossad zei:
Toch goede training ondanks die shoarmaturk!
Wilders stemmen? lol

Ik heb ook mc donalds bezocht;
big mac menu frites en een milkshake chocolade inclusief 2 fritessaus

Ach ja, enige waar ik mij aan stoorde is die verklaring van die Turk, hij stond
zogezegd stil en reed zeer traag. Maar hij pakt mij wel in mijn deur op het
midden van het kruispunt. Dus ja

mc. chick zei:
Als je meting ergens anders is genomen vraag ik me af of je vet% zoveel is gestegen. Is een beetje appels met peren vergelijken.

Tja, ik zit met een huidoverschot kerel, kan op mijn buik van 30mm tot 42mm
in die tang nemen. Dus ja, ik vrees dat het nooit echt correct gaat kunnen
zijn.

Masallah zei:
Gewoon de spiegel in de gaten houden dat geeft het beste beeld .. vol blijven houden he!!

Tja, de spiegel zegt dat ik massa hebt bijgetraind. Raar maar waar. Buik is
wel al stukje platter. Maar schouders staan veel boller. En gisteren toen ik
even voor de gein ging opmeten zat mijn borst op 121cm & mijn quads op
74cm. En dat eigenlijk terwijl ik nooit boven de 117cm zat op borst en mijn
quads ergens mid 60cm zaten.

sanca zei:
Wtf?! Op een parking of niet, als die kerel in fout is, is ie in fout, betalen moet ie!

Ja, komt wel goed imo. Foto's genomen enzo dus veel discussie kan er niet zijn.

mc. chick zei:
Idd en anders zijn kop eraf

Robke's trainingslog

Town Drunk

Town Drunk

Huge Freak

...

Huge Freak

I feel like a monster

Cool Novice

Huge Freak

Town Drunk

Town Drunk

Huge Freak

Huge Freak

I feel like a monster

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Resurrected

Massive Warrior

Town Drunk

Soortgelijke topics