Robke's trainingslog

[jerney]

Heee goeiemorgen Robke!

jij zelfs nog spieren gegaind, wacht maar als m'n schouder weer ok is
Hier alleen nog een 1/2 cm v.d. taille af, meer niet.
In een maand dus maar 2cm

Nou ja, er is niemand die zei dat het makkelijk was.



Ik zeg nu vast sorry maar mijn man is morgen jarig.....
Je snapt het al, all you can eat sushi here we come!!!!!!!!!!

het is ook wel nodig want ik heb totaal geen honger meer met 500 kcal minder. Even die stofwisseling weer een boost geven

 

[Robke78]

Heee goeiemorgen Robke!

jij zelfs nog spieren gegaind, wacht maar als m'n schouder weer ok is
Hier alleen nog een 1/2 cm v.d. taille af, meer niet.
In een maand dus maar 2cm

Nou ja, er is niemand die zei dat het makkelijk was.



Ik zeg nu vast sorry maar mijn man is morgen jarig.....
Je snapt het al, all you can eat sushi here we come!!!!!!!!!!

het is ook wel nodig want ik heb totaal geen honger meer met 500 kcal minder. Even die stofwisseling weer een boost geven

Klik om te verkleinen...

Goeiemorgen ! ! !

Ach, ik zit op -7cm van mijn taille. Moet zeggen, die vetmetingen zijn mij
worst aan het worden Kloppen doet het toch niet Ga nu gewoon af
op de lintmeter en de spiegel.

En tja, gegained ... is niet van afgelopen weken hoor, laatste keer dat ik dat
gemeten had, is al enkele maanden terug

Sushi is toch niet zo erg om eens lekker in uit te vreten. Is lekker gezond zelfs

En eens je schouder bijdraait, zal ik mij moeten reppen precies I'm waiting already

 

[Rooke]

geen cardio vandaag

 

[Robke78]

geen cardio vandaag

Klik om te verkleinen...

Nope, werken vandaag En dan straks Deadliften. Morgen benchen en mss wat
cardio a la interval runnen ...

 

[Rooke]

wat een k*t leven heb je toch he

Ik ga vandaag benen doen ipv morgen omdat ik morgen weer zo;n k*t werkavond heb

 

[Robke78]

wat een k*t leven heb je toch he

Ik ga vandaag benen doen ipv morgen omdat ik morgen weer zo;n k*t werkavond heb

Klik om te verkleinen...

you know it dude

Man man, ik voel mijn Quads nog van donderdag ... hopelijk heb jij wat meer geluk

 

[Rooke]

voel mn traps niet meer dus kan weer squaten

 

[Robke78]

voel mn traps niet meer dus kan weer squaten

Klik om te verkleinen...

Nieuw schema: train wat geen zeer doet

 

[Rooke]

ik moest en ik zou pr halen op URR tja dan moet je boeten

 

[Robke78]

ik moest en ik zou pr halen op URR tja dan moet je boeten

Klik om te verkleinen...

Ach ja, dan heb je toch ook iets om ervoor te tonen hé

 

[beginnerbb]

Moest potverdomme een aantal pagina's doorbladeren om een deftige training tegen te komen
Maar je bent lekker op weg zo te zien. Ik denk dat de spiegel ook een betere graadmeter is dan een vetpercentage. Uiteindelijk gaat het er natuurlijk ook om hoe het er uit ziet, niet dan?

En tuurlijk bij de fail setjes
blijft het principe: meer dan 10 reps = verzwaren.

Klik om te verkleinen...

Dit probeer ik ook een beetje aan te houden, maar betrap mezelf er vaak op dat ik mezelf toch niet kan weerhouden om eerder te gaan verzwaren

 

[Loo]

hey tequila boy, dat kan natuurlijk niet he

mooie films heb je opstaan trouwens; Wolf, Coleman.
hahahaha zo hoort het.

 

[jerney]

Goeiemorgen ! ! !

Ach, ik zit op -7cm van mijn taille. Moet zeggen, die vetmetingen zijn mij
worst aan het worden Kloppen doet het toch niet Ga nu gewoon af
op de lintmeter en de spiegel.

En tja, gegained ... is niet van afgelopen weken hoor, laatste keer dat ik dat
gemeten had, is al enkele maanden terug

Sushi is toch niet zo erg om eens lekker in uit te vreten. Is lekker gezond zelfs

En eens je schouder bijdraait, zal ik mij moeten reppen precies I'm waiting already

Klik om te verkleinen...

Hoioi,

7 cm van je taille af vind ik niet niks hoor!
Ik houd het ook maar bij het meetlint: meten is weten

Sushi is ook gezond,
maarre, misschien niet de hoeveelheden die ik ervan kan verstouwen.
Plus nog al die lekkere yakitori stokjes, biefrolletjes etc.
Nou ja, er zit niets anders op, dan moet ik morgen maar tegen m'n zin in eten
Woensdag zal ik me wel weer gedragen!

Zoals jij erop je avatar bij zit, hoef je nog niet angstig te worden over je massa zeg!
Merk je nu veel verschil na een maandje cut?

 

[herkuul]

netjes cardio beest
leuke film RC relentless
heb ik al zeker 10 keer gezien leuk om naar te kijken tijdens het eten vind ik

 

[Robke78]

Training van gisteren:

Sleep: 6u30 (onrustige nacht)
Food: 2050kcal (yep yep, je leest het goed, terug naar de 2000kcal)
Health: All is well
Mentality: monday, bloody monday

5min Spinbike

Deadlift: 20xbb 15xbb 10x50 10x80 10x121 10x121
DB Row: 4s 6x42.5 (der kan nog meer bij!)
V Handle Pull Down 4s 10x80 (voelde niet slecht)
Lat Handle Seated Row 4s 10x80 (yup yup yup)
Pull Ups 4s BehindNeck x3 Front x1 Underhand x2 Hammer grip x2 (nog steeds geen 10 reps )

EZ Bar Curls: 3s 8x37.5

Trainingstijd: 63min
Polardata: 141 avg hbpm - 175 max hbpm - 794kcal
Comments: voelde super aan eigenlijk. Deadlift ging weer wat beter. Is trouwens een PR
op volume. Nu ja, alles wat nu zal volgen ivm deadliften zal PR zijn. Die DB row kan
ik nog rustig met 5kg verhogen. Idem voor de EZ bar curls. Jammer van die Pull ups, maar mijn lats zijn
gewoon te gaar om er dan nog 10 reps uit te persen. Volgende week misschien !

 

[Robke78]

Moest potverdomme een aantal pagina's doorbladeren om een deftige training tegen te komen
Maar je bent lekker op weg zo te zien. Ik denk dat de spiegel ook een betere graadmeter is dan een vetpercentage. Uiteindelijk gaat het er natuurlijk ook om hoe het er uit ziet, niet dan?



Dit probeer ik ook een beetje aan te houden, maar betrap mezelf er vaak op dat ik mezelf toch niet kan weerhouden om eerder te gaan verzwaren

Klik om te verkleinen...

Bij deze een nieuwe training op deze pagina

hey tequila boy, dat kan natuurlijk niet he

mooie films heb je opstaan trouwens; Wolf, Coleman.
hahahaha zo hoort het.

Klik om te verkleinen...

Ach ja, de één zijn vergif is bacardi, de ander het zijne is tequila

Een beetje motivatie zoeken in de filmpjes Kijkt vlot weg moet ik zeggen.

Hoioi,

7 cm van je taille af vind ik niet niks hoor!
Ik houd het ook maar bij het meetlint: meten is weten

Sushi is ook gezond,
maarre, misschien niet de hoeveelheden die ik ervan kan verstouwen.
Plus nog al die lekkere yakitori stokjes, biefrolletjes etc.
Nou ja, er zit niets anders op, dan moet ik morgen maar tegen m'n zin in eten
Woensdag zal ik me wel weer gedragen!

Zoals jij erop je avatar bij zit, hoef je nog niet angstig te worden over je massa zeg!
Merk je nu veel verschil na een maandje cut?

Klik om te verkleinen...

Ja, ben ook al tevreden van die 7cm. Daarom mss ook dat ik mij wat had laten hangen al.
Stiekem al een beetje tevreden, dus even cheaten

Zooooooveel zal je nu toch ook wel weer niet kunnen eten hé
Krijg er plots ook al zin in

Na een maandje cutten merk ik eerlijk gezegd nog niets Word nog steeds sterker en voel mij top.
En tja zoals ik in een eerdere post al ergens typete, het lijkt wel alsof ik nog massa aanzet.
Moet wel toegeven: vorige week voelde ook wel even goed om gewoon even niet zo met mijn eten bezig te zijn.

netjes cardio beest
leuke film RC relentless
heb ik al zeker 10 keer gezien leuk om naar te kijken tijdens het eten vind ik

Klik om te verkleinen...

 

[jerney]

Ja, ben ook al tevreden van die 7cm. Daarom mss ook dat ik mij wat had laten hangen al.
Stiekem al een beetje tevreden, dus even cheaten

Zooooooveel zal je nu toch ook wel weer niet kunnen eten hé
Krijg er plots ook al zin in

Na een maandje cutten merk ik eerlijk gezegd nog niets Word nog steeds sterker en voel mij top.
En tja zoals ik in een eerdere post al ergens typete, het lijkt wel alsof ik nog massa aanzet.
Moet wel toegeven: vorige week voelde ook wel even goed om gewoon even niet zo met mijn eten bezig te zijn.

Klik om te verkleinen...

Haha, nou waarom ook niet, ff een kleine beloning en je kunt erna weer nog dieper gaan.
Ik ben mezelf voor vanavond vast aan het vergoeilijken, dat begrijp je wel
Als jij tequila neemt zal ik wel een sake'tje op je drinken

Het is schandalig netjes dat je groeit,toppieeee!!!

Inderdaad, we zijn altijd met eten bezig. Voordeel is dat mijn man ook zo eet en dan het 5 voudige van mij. Er valt dus altijd wel wat te halen hèhè...
Ik heb dat trouwens ook met de supps, soms kan ik een week geen caps of pilletjes e.d. meer door m'n strot krijgen, dan neem ik ook gewoon een pauze.

Werk ze straks en pas op voor dolle Turken!

 

[dumba]

Training van gisteren:

Sleep: 6u30 (onrustige nacht)
Food: 2050kcal (yep yep, je leest het goed, terug naar de 2000kcal)
Health: All is well
Mentality: monday, bloody monday

5min Spinbike

Deadlift: 20xbb 15xbb 10x50 10x80 10x121 10x121
DB Row: 4s 6x42.5 (der kan nog meer bij!)
V Handle Pull Down 4s 10x80 (voelde niet slecht)
Lat Handle Seated Row 4s 10x80 (yup yup yup)
Pull Ups 4s BehindNeck x3 Front x1 Underhand x2 Hammer grip x2 (nog steeds geen 10 reps )

EZ Bar Curls: 3s 8x37.5

Trainingstijd: 63min
Polardata: 141 avg hbpm - 175 max hbpm - 794kcal
Comments: voelde super aan eigenlijk. Deadlift ging weer wat beter. Is trouwens een PR
op volume. Nu ja, alles wat nu zal volgen ivm deadliften zal PR zijn. Die DB row kan
ik nog rustig met 5kg verhogen. Idem voor de EZ bar curls. Jammer van die Pull ups, maar mijn lats zijn
gewoon te gaar om er dan nog 10 reps uit te persen. Volgende week misschien !

Klik om te verkleinen...

Lekkere training. Ik denk dat je gewichtsverlies weinig invloed op jouw prestaties heeft. Ben zelf nu 85kg en ben ongeveer 10% sterker als toen ik 95kg woog.

 

[Robke78]

Haha, nou waarom ook niet, ff een kleine beloning en je kunt erna weer nog dieper gaan.
Ik ben mezelf voor vanavond vast aan het vergoeilijken, dat begrijp je wel
Als jij tequila neemt zal ik wel een sake'tje op je drinken

Het is schandalig netjes dat je groeit,toppieeee!!!

Inderdaad, we zijn altijd met eten bezig. Voordeel is dat mijn man ook zo eet en dan het 5 voudige van mij. Er valt dus altijd wel wat te halen hèhè...
Ik heb dat trouwens ook met de supps, soms kan ik een week geen caps of pilletjes e.d. meer door m'n strot krijgen, dan neem ik ook gewoon een pauze.

Werk ze straks en pas op voor dolle Turken!

Klik om te verkleinen...

Na 9 dagen clean te hebben gegeten, hoef je je niet te vergoeilijken

Ja, snap het niet. Truitjes zitten gewoon allemaal strakker en strakker op schouders en borst.
En onderrug ziet er ook al dikker uit. Tja en dan mijn quads, pff, heb nog nooit zoveel probs
gehad om mijn jeans erover te krijgen. Dus ja, wat minder BF zal al wel wat helpen om terug
netjes in de kleertjes te passen

Dolle Turken? Ik hou mijn ogen er voor open.

 

[jerney]

Shit, zijn jullie allemaal zo...
Dan ga ik wel stil in een hoekje