Robke's trainingslog

[Robke78]

Hahaha ja is bij ons in de gym ook, bij 230 zakt ie wel 10 cm. door!

Klik om te verkleinen...

Ja nou, ik heb maar 30mm materiaal. Wel leuk zoveel plates erop maar bij 200
begint die het moeilijk te krijgen

K_utstangetjes!
Mooie training man!
7x170 gaat al ergens over éh maatje.
En daarna gewoon nog even lekker doorbuffelen.
Goed bezig Rob.

Klik om te verkleinen...

Ja, het wordt tijd voor een investering ...

Idd, was rete tevreden over die squat. Zeker bij 34° Leuke aan zo warme
temperaturen is dat je plates, barbells, rack gewoon warm aanvoelen
Zou wel leuk zijn moest dat in de winter zo zijn

Gaat hier erg lekker, kracht gaat goed en gewicht en middel zakken, knap hoor

Klik om te verkleinen...

Yeah ! Keep on truckin'

 

[Hummer]

Stroom op het ijzer in de winter Rob.
You'll get jacked like a MoFo!

 

[Robke78]

Stroom op het ijzer in de winter Rob.
You'll get jacked like a MoFo!

Klik om te verkleinen...

mmm ... even buzzen net voor een setje ... that will pump some adrenaline

 

[Stuiterbal75]

Mooi hoor al die squatjes, sterk.

 

[Miss H]

gaat gewoon maar door hier hé? Iedere keer als ik kijk in je log zie ik monstertrainingen! Netjes

 

[Robke78]

Mooi hoor al die squatjes, sterk.

Klik om te verkleinen...

Yezz, thanks

gaat gewoon maar door hier hé? Iedere keer als ik kijk in je log zie ik monstertrainingen! Netjes

Klik om te verkleinen...

Ja, die Wendler blijft me resultaten leveren. En nu met die andere aanpak, merk
ik gewoon dat het nog harder gaat Ik klaag dus helemaal niet

 

[Miss H]

nee dat kan ik mij voorstellen dat je niet klaagt! Nou als ik motivatiedip heb kijk ik wel in jouw log.Lol

 

[grotesjaak]

Nou, omdat een grotere hoek je niet meer voordeel geeft

Klik om te verkleinen...

aah kijk....daar hebben we wat aan

7x170 met 45s tussen de reps? insane man...pff, echte sterk! wanneer heb je voor het laatste een 1RM gezet?

 

[Robke78]

nee dat kan ik mij voorstellen dat je niet klaagt! Nou als ik motivatiedip heb kijk ik wel in jouw log.Lol

Klik om te verkleinen...

en ik kom naar jouw foto's kijken wait whut .. naughty Rob

aah kijk....daar hebben we wat aan

7x170 met 45s tussen de reps? insane man...pff, echte sterk! wanneer heb je voor het laatste een 1RM gezet?

Klik om te verkleinen...

Ja, veel heb je er idd niet aan Maar ik zie vaak kerels met echt een overdreven
angle benchen. Nou, dat brengt je niet meer op, enkel een kortere ROM.

Volgens mij heb ik nog nooit een 1RM gezet Bij mijn laatste rep calve raises
heb ik wel een negative gedaan met die 200kg. Nou, ik was blij toen die op de
safety's lag, want die kreeg ik nooit meer naar boven anders

 

[grotesjaak]

Ja, veel heb je er idd niet aan Maar ik zie vaak kerels met echt een overdreven
angle benchen. Nou, dat brengt je niet meer op, enkel een kortere ROM.

Volgens mij heb ik nog nooit een 1RM gezet Bij mijn laatste rep calve raises
heb ik wel een negative gedaan met die 200kg. Nou, ik was blij toen die op de
safety's lag, want die kreeg ik nooit meer naar boven anders

Klik om te verkleinen...

klopt van die ROM idd, had ik zo snel niet door.

ben wel benieuwd wat je nu aan zou kunnen qua gewicht voor een 1RM. aan de andere kant liegen de gewichten die je nu verzet in de cycles er ook niet om, dus prima zo

 

[Robke78]

ben wel benieuwd wat je nu aan zou kunnen qua gewicht voor een 1RM. aan de andere kant liegen de gewichten die je nu verzet in de cycles er ook niet om, dus prima zo

Klik om te verkleinen...

Theoretische 1RM is dan 204. Nou, mooi NIET zou ik zeggen

Nah, moest ik gokken, een 180 zit er wel in.

 

[justbart]

whooooop dikke PR buffel! Het houdt maar niet op bij jou he

Hey maar dat decline moet ik ook maar eens gaan proberen als dat idd de schouders buitenspel houdt!

cheers bro

 

[Robke78]

whooooop dikke PR buffel! Het houdt maar niet op bij jou he

Hey maar dat decline moet ik ook maar eens gaan proberen als dat idd de schouders buitenspel houdt!

cheers bro

Klik om te verkleinen...

Ja, het gaat lekker voorlopig. Natuurlijk niet het gekke volume van jou, maar het is niet slecht

 

[JOHN OVE]

probeer eens voor je traps eens
wide gripp high clean pulls
een beetje vasthouden aan het eind
en big rob krijgt big traps , dan kan je eindelijk
een naar die 250 rackpull

 

[Skatermarvin]

ERg dik die squats Rob! Daarna nog gewoon even verder gebeukt! Niks mis mee @34°C

 

[willem9]

Hoe doe je die Calf Raises in je Power Rack?

 

[hendrie]

wat een gewichten zeg puuuuf!

 

[wwe]

****, je squat is goed vooruit gegaan man, je bent me flink voorbij gegaan!

 

[seppe1812]

Wtf 170 kilo, toppie plus een pr, lekker voldaan gevoel zeker

 

[nightfly]

netjes weer een pr, kracht gaat nog goed voor uit!!