Robke's trainingslog

Robke78 · 1 jun 2011

JOHN OVE zei:
probeer eens voor je traps eens
wide gripp high clean pulls
een beetje vasthouden aan het eind
en big rob krijgt big traps , dan kan je eindelijk
een naar die 250 rackpull

Bij de volgende aanpassing van mijn schema zal ik er aan denken

Maar een 250 rack pull zit er niet in. Moet ik eerst een nieuwe barbell kopen denk ik

Skatermarvin zei:
ERg dik die squats Rob! Daarna nog gewoon even verder gebeukt! Niks mis mee @34°C

Ja man, het was puffen, maar was er eigenlijk wel heel blij mee.

willem9 zei:
Hoe doe je die Calf Raises in je Power Rack?

Gewoon, barbell op de safety's. (in mijn rack, met mijn lengte op nr16),
plankje of plate onder de bal van mijn voet en dan schouders onder de
barbell en raisen maar.

hendrie zei:
wat een gewichten zeg puuuuf!

Thanks

wwe zei:
****, je squat is goed vooruit gegaan man, je bent me flink voorbij gegaan!

Nee man, om jou voorbij te gaan moet ik een 200kg squat hebben

Dat gaat nog even duren lijkt me

seppe1812 zei:
Wtf 170 kilo, toppie plus een pr, lekker voldaan gevoel zeker

Zeer tevreden mee. Gaat echt lekker nu ik die Wendler op die manier doe.

nightfly zei:
netjes weer een pr, kracht gaat nog goed voor uit!!

Ja man ... ik hoop nog één cycle te kunnen doen en dan zal ik wel even moeten deloaden ofzo.
Voel hier en daar dat ik toch wel wat op het randje zit soms.

willem9 · 1 jun 2011

Heb je dan geen probleem met evenwicht als je zoveel gewicht op je schouders hebt en je balanceert enkel op de bal van jet voet?

Rybeara · 1 jun 2011

willem9 zei:
Heb je dan geen probleem met evenwicht als je zoveel gewicht op je schouders hebt en je balanceert enkel op de bal van jet voet?

Ik doe ze ook op die manier, stevig core werk is het ook wel

On langs heb ik er zo op het eind een stevige dropset van gemaakt, dat
knalde er even stevig in.

HarryV · 1 jun 2011

willem9 zei:
Heb je dan geen probleem met evenwicht als je zoveel gewicht op je schouders hebt en je balanceert enkel op de bal van jet voet?

Eventueel kun je links en rechts om en om doen, met 1 voet vrij voel je je dan wat zekerder

Robke78 · 2 jun 2011

willem9 zei:
Heb je dan geen probleem met evenwicht als je zoveel gewicht op je schouders hebt en je balanceert enkel op de bal van jet voet?

Tot nu toe niet ... maar het is voor een calve raise ook nog relatief licht natuurlijk.

Rybeara zei:
Ik doe ze ook op die manier, stevig core werk is het ook wel
On langs heb ik er zo op het eind een stevige dropset van gemaakt, dat
knalde er even stevig in.

sounds like a plan

HarryV zei:
Eventueel kun je links en rechts om en om doen, met 1 voet vrij voel je je dan wat zekerder

Goeie tip !

---------- Toegevoegd om 09:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:15 ----------

Sleep: best wel goed
Health: 100%
Mentality: boulder shoulders !

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 24°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM; NP; UPROW

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 64min (start @ 15u00)
Polardata:

Bw: 104.1kg
Comments: godverdegodverdenondemiljaar wat een k*t push press ! Knalde ik die barbell
ook nog eens tegen mijn kin op een bepaald moment, nou, ik heb het er even mee gehad !
Terug naar seated shoulder presses

Ben eens benieuwd of die PP die SHPR iets heeft vooruit geholpen

justbart · 2 jun 2011

Sterk weer op je schouders Robke en die pushdown met 55 kg zijn ook niet misselijk!

Beetje jammer van je pushpress shizzle.... Hoe is het met je kin?

Robke78 · 2 jun 2011

justbart zei:
Sterk weer op je schouders Robke en die pushdown met 55 kg zijn ook niet misselijk!

Beetje jammer van je pushpress shizzle.... Hoe is het met je kin?

Thanks

Beetje gekrenkt in zijn trots ... epic jawline isn't epic

grotesjaak · 2 jun 2011

oei - niet zo'n goede relatie met de PP opgebouwd de afgelopen weken

seated shoulder press erna is wel bazig nog hoor, dus maak je vooral niet te druk (roid rage) :cool:

Hummer · 2 jun 2011

Sterke training hoor Rob.
Jammer van je PP natuurlijk, maar hé..?
Het kan niet altijd feest zijn éh maat.

Misschien knapt je kin er wel wat van op.

Dat met die duimen draaien geneuzel krijg ik wel een beetje de kriebels van trouwens...

horn · 3 jun 2011

terug even abbo en dit weekend lezen maar...

JOHN OVE · 3 jun 2011

die barbell press is niet kinderachtig na die push press
misschien krijg je nu wel zo'n vierkante kin rob - who know's
andere suppies lees ik

seppe1812 · 3 jun 2011

Waarom doe je die PP niet vanuit de nek dan?

Stuiterbal75 · 3 jun 2011

Ziet er weer goed uit

Robke78 · 6 jun 2011

grotesjaak zei:
oei - niet zo'n goede relatie met de PP opgebouwd de afgelopen weken seated shoulder press erna is wel bazig nog hoor, dus maak je vooral niet te druk (roid rage)

Ja, in het begin liep die lekker, maar nu, geen idee het loopt altijd maar mis.
Volgens mij zit mijn squat van 2 dagen voordien telkens in de weg. Mijn core
is dan redelijk ****ed up.

Hummer zei:
Sterke training hoor Rob.
Jammer van je PP natuurlijk, maar hé..?
Het kan niet altijd feest zijn éh maat.
Misschien knapt je kin er wel wat van op.
Dat met die duimen draaien geneuzel krijg ik wel een beetje de kriebels van trouwens...

horn zei:
terug even abbo en dit weekend lezen maar...

Nice to see you back

JOHN OVE zei:
die barbell press is niet kinderachtig na die push press
misschien krijg je nu wel zo'n vierkante kin rob - who know's
andere suppies lees ik

Ja, beetje pissed en dan lukt het allemaal wat beter

Ja, suppies zijn wat aangepast. Had een doosje test booster gekregen

seppe1812 zei:
Waarom doe je die PP niet vanuit de nek dan?

Goed plan eigenlijk. Maar PP laat ik even voor wat ze zijn. Maar vanaf nu
neck press zonder back support

Stuiterbal75 zei:
Ziet er weer goed uit

Thanks !

---------- Post added ma 6 jun 2011 at 06:07 ----------

Sleep: viel wel mee
Health: 100%
Mentality: not in the mood

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 26°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM; BOR

Trainingstijd: 63min (start @ 10u00)
Polardata:

- Bw:

Comments: zo, ik heb mijn BOR wat harder verhoogd deze cycle ivm teveel sets
kunnen draaien op mijn rep out. Voelde ook gelijk wat beter aan. No more light weights

Training liep dus wel lekker ondanks dat ik er eigenlijk geen zin in had

's Avonds BBQ'tje gehad ... kratje bier weg gedronken ... oops

---------- Post added ma 6 jun 2011 at 06:08 ----------

Vrijdag shop dag - dagje Eindhoven gedaan... brute cardio sessie met KFC en een paar
terrasjes gedaan. Blijft toch wel een gezellige stad

---------- Post added ma 6 jun 2011 at 06:09 ----------

Zaterdag normaal training ... maar, het is dus een fietstochtje geworden. Kleintje voor
het eerst mee op de fietsstoel. Best wel leuke dag geweest

Robke78 · 6 jun 2011

Sleep: best wel goed
Health: 100%
Mentality: mezelf even naar de schuur gesleept

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 25°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM; Incl BP

Trainingstijd: 60min (start @ 10u30)
Polardata:

- BW: 104.3kg
Comments: het was een : "ik kom steeds wat tekort training" Wel geen slecht gevoel
erover maar ach... het kon ook wel beter

justbart · 6 jun 2011

Weer een knalweekend kerel!

Dat ik kom wat te kort houdt je scherp en gemotiveerd!

Robke78 · 6 jun 2011

justbart zei:
Weer een knalweekend kerel!

Dat ik kom wat te kort houdt je scherp en gemotiveerd!

Ja man, best wel vermoeiend geweest

Tja, beetje met rest pauze gewerkt en dan kom je toch wel weer waar je moet zijn hé

seppe1812 · 6 jun 2011

Een sterke bench weer

Robke78 · 6 jun 2011

seppe1812 zei:
Een sterke bench weer

Thanks

Hoe zit het met jouw bench? Je logje gaat niet meer vooruit lijkt het?

seppe1812 · 6 jun 2011

Ben vorige week wel geweest wel 2 x geweest maar niet gelogd.
Heb mijn twijfels over deze fb, heb de neiging om tot falen te gaan.
Dat is de bedoeling niet met een fb, ga zometeen weer.

Robke's trainingslog

Town Drunk

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics