jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.715
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik wil wel eens een Strong man zien met 11%
Van plagen wordt je groot!
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ik kon em niet laten liggen:shut:
...
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Van plagen wordt je groot!
Was nog ff op mijn werk (2x op 1 dag
:bah), maar 
in mijn ogen van het 
. Hoeveel moet je nog rob
Moet zelf dankzij jerney en jou nog een 50 puntjes, dan kan ik je er morgen misschien 5 geven
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Was nog ff op mijn werk (2x op 1 dag
Moet zelf dankzij jerney en jou nog een 50 puntjes, dan kan ik je er morgen misschien 5 geven
Nooit 2 keer op een dag naar je werk gaan!
Krijg je alleen maar stress van
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Nooit 2 keer op een dag naar je werk gaan!
Krijg je alleen maar stress van
Don't worry:was eenmalig. 2x op een dag trainen; dat vind ik wel leuk.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Don't worry:was eenmalig. 2x op een dag trainen; dat vind ik wel leuk.
Ja, ik ook net als nooit meer werken
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ja, ik ook net als nooit meer werken
Nog 5 jaar dan ga ik met pensioen. Kom ook eens in mijn logje lekker lullen; dan kunnen we lachen. Staat 's ochtends vlak onder/boven die van Rob; we staan ongeveer op dezelfde onmogelijke tijd op.
Zal snel uit je log gaan. Was bijna vergeten dat dit niet mijn logje is.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Zal snel uit je log gaan. Was bijna vergeten dat dit niet mijn logje is.
Ok, afgesproken!
Gelukkig hoef ik alleen ma. & di. zo vroeg op
Sorry Robke
Ik heb het goed gemaakt met de 13 puntjes...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker gezellig doen zonder mij Ik mis ook altijd alles 
Training van gisteren:
Sleep: 8u (lekkah)
Food: 2050kcal
Health: All is well
Mentality: yippie yaheeee
5min Steppen
Bench Press 20xbb 15xbb 10x50 10x70 10x91 10x91 (dit ging weer wat makkelijker)
Inclined DB Press 4s 6x35
DB Fly 3s 8x27.5 (strikt en slow)
Chest Dip: 1s Fxbw+5 (6reppies amper)
Circuitje
Lathandle Triceps Push Down: 3s 10x40
Hanging Leg Raise: 3s 12xbw (mini pauze on top)
Oblique Crunche: 3s 12xbw
Trainingstijd: 56min
Polardata: 126avg hbpm - 163max hbpm - 569kcals
Comments: Ging weer lekker.
Bench: Lekker die 10 rep range maar volgende week zakken met de reps + kg
Fly's: kappen er al wat meer in. Armen zijn net niet gestrekt en ga ook wat dieper.
Dips: amper 6 gehaald door die 5kg meer ... volgende week beter !
Ik mis ook altijd alles Training van gisteren:
Sleep: 8u (lekkah)
Food: 2050kcal
Health: All is well
Mentality: yippie yaheeee
5min Steppen
Bench Press 20xbb 15xbb 10x50 10x70 10x91 10x91 (dit ging weer wat makkelijker)
Inclined DB Press 4s 6x35
DB Fly 3s 8x27.5 (strikt en slow)
Chest Dip: 1s Fxbw+5 (6reppies amper)
Circuitje
Lathandle Triceps Push Down: 3s 10x40
Hanging Leg Raise: 3s 12xbw (mini pauze on top)
Oblique Crunche: 3s 12xbw
Trainingstijd: 56min
Polardata: 126avg hbpm - 163max hbpm - 569kcals
Comments: Ging weer lekker.
Bench: Lekker die 10 rep range maar volgende week zakken met de reps + kg
Fly's: kappen er al wat meer in. Armen zijn net niet gestrekt en ga ook wat dieper.
Dips: amper 6 gehaald door die 5kg meer ... volgende week beter !
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wil wel met je ruilen 10 voor 60 karma puntjes
Ik moet verdelen over andere bla bla bla
Was nog ff op mijn werk (2x op 1 dag
Moet zelf dankzij jerney en jou nog een 50 puntjes, dan kan ik je er morgen misschien 5 geven
Nog 88 te gaan nu
Het begint hier echt op een koffie klets te lijken. Kunnen jullie niet beter msn-en of bellen
Ok, afgesproken!
Gelukkig hoef ik alleen ma. & di. zo vroeg op
Sorry Robke
Ik heb het goed gemaakt met de 13 puntjes...
Muchos graçias
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
netjes die fly's
Thanks, merktte wel dat wanneer ik ze met +30kg's doe, ik meer mijn armen
ga buigen en het een soort van fly/press wordt. Dus nu even terug wat light weights baby
Whoopie ... en dan heb ik het forum uitgespeeld
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zijn streefgewichten voor mij
Zijn nog restanten uit mijn superdude trainings tijd
Mijn squat & DL zijn dan wel weer bedroevend laag
Goede training maat en ja...jerney is erg gezellig om mee te babbelen en daarom vergat ik dat ik niet in mijn eigen logje zat. 4 of 5 puntjes komen eraan.
Thanks
Volgende keer wil ik wel een kopje koffie & een punt taart
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
