- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.530
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben benieuwd buffel.
Als Jim double U het zegt kun je het niet laten éh..?
Moet toch wel lukken voor een single'tje of 6
je bent me voorbij met die mill press
mooi hoor die 90-2
of moest je hard werken om er te komen
Viel wel mee, enkel de lock out viel tegen
Triceps deed wat moeilijk Robke drived alleen in zijn Zonda JW.
Of haal ik nu weer wat dingen door elkaar...?
ik weet niet of ik rob zijn wel wil weten - ik denk idd dat je een aantal dingen door elkaar haalt bootsman - harde storm onderweg gehad zeker
In mijn hoofd stormt het altijd een beetje JW.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: best wel aardig
Health: 100%
Mentality: bench bench bench
Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 15°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM; Incl BP
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 52min (start @ 15u00)
Polardata:
- BW:
Comments: damn. Te gretig bij die singles geweest. Te weinig rust en dus bleven
de reps uit. Beetje jammer maar toch nog altijd een PR
---------- Post added ma 20 jun 2011 at 06:11 ----------
Sleep: te kort ...
Health: 100%
Mentality: let's get it over with
Planned Food: 2800kcal (high carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 17°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM; Calve Raise ...
Trainingstijd: 56min (start @ 10u00)
Polardata: - BW: 104.3kg
Comments: hoppa ! Dat heb ik er weer op zitten
Health: 100%
Mentality: bench bench bench
Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 15°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM; Incl BP
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Trainingstijd: 52min (start @ 15u00)
Polardata:
- BW: Comments: damn. Te gretig bij die singles geweest. Te weinig rust en dus bleven
de reps uit. Beetje jammer maar toch nog altijd een PR
---------- Post added ma 20 jun 2011 at 06:11 ----------
Sleep: te kort ...
Health: 100%
Mentality: let's get it over with
Planned Food: 2800kcal (high carb)
Non Planned Food: yes
Alcohol Night Before: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 17°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; GM; Calve Raise ...
Trainingstijd: 56min (start @ 10u00)
Polardata:
- BW: 104.3kgComments: hoppa ! Dat heb ik er weer op zitten
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat 'non planned food' ....?? Is dat ernstig?
Ja, soms wel ja
Afgelopen zondag was dat Feta kaas, zongedroogde tomaatjes enzo ...
Lekker snacken bij de tv dus
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
mooi aan het vooruit gaan rob
Thanks mate ... langzaam maar zeker, maar zeker langzaam
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
U bent weer goed bezig
Mooie squats
Netjes hoor Rob.
En "te" weinig rust voor een BB'er is betrekkelijk éh..?
Big chest 'n big GUNS!
Tja, had ik er een minuutje tussen gelaten ipv 30 sec ofzo zat er meer in.
En dat fckin unracken altijd kost ook tieves veel moeite
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb me laatst ook beperkt tot een minuut rust, en dat viel me behoorlijk zwaar...
Als je echt voor kracht wilt gaan moet je meer rust nemen Rob.
Tot een minuut of 5 is niks extreems in PL kringen.
5min? Dan wordt mijn workout gelijk een 20min langer ofzo
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon even douchen tussen elke set rob
Nee, gewoon even een Kasteeltje en een snack-mixje tussen de zwaarste sets door.
Ik wist dat ik die koelkast daar had moeten plaatsen hé !
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Beter neem je de tijd voor je "kracht" fase in de training, en geef je daarna weer gas in je hypertrophy fase van de training.
dat was eigenlijk ook de bedoeling ... maar soms wil ik gewoon te graag
Soortgelijke topics
