Robke's trainingslog

[JOHN OVE]

Ik heb me laatst ook beperkt tot een minuut rust, en dat viel me behoorlijk zwaar...
Als je echt voor kracht wilt gaan moet je meer rust nemen Rob.
Tot een minuut of 5 is niks extreems in PL kringen.

Klik om te verkleinen...

daar heb ik ook het geduld niet voor
zeer sterke squatties big rob - goed je best gedaan hiervoor
je borst-training was ook niet onaardig

 

[Robke78]

daar heb ik ook het geduld niet voor
zeer sterke squatties big rob - goed je best gedaan hiervoor
je borst-training was ook niet onaardig

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, normaal maak ik mijn dumbbells ofzo al klaar tussen de setjes, dan heb je
wat langer. Maar dit maal lag alles al klaar. Dus ja, maar doortrainen dan hé

 

[grotesjaak]

57 kilo decline db press beest. blijft leuk dat je in jouw log altijd kan lezen of je wel of niet gedronken hebt haha

 

[Hummer]

Ik vind het eigenlijk alleen nog bijzonder als Rob eens vermeld dat hij de dag er voor niet gedronken heeft...

 

[Robke78]

57 kilo decline db press beest. blijft leuk dat je in jouw log altijd kan lezen of je wel of niet gedronken hebt haha

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, ik moet er weer eens terug wat gaan opletten ... tegenwoordig drinken we
meer dagen wel dan niet Ok, soms is het wel maar een glaasje of 2, maar
toch hé.

---------- Post added ma 20 jun 2011 at 12:35 ----------

Ik vind het eigenlijk alleen nog bijzonder als Rob eens vermeld dat hij de dag er voor niet gedronken heeft...

Klik om te verkleinen...

 

[grotesjaak]

Ja, ik moet er weer eens terug wat gaan opletten ... tegenwoordig drinken we
meer dagen wel dan niet Ok, soms is het wel maar een glaasje of 2, maar
toch hé

Klik om te verkleinen...

gaat meestal met vlagen dat drinken. ik heb het soms gedurende één week ofzo, maar realiseer me vrij snel dat het té vaak is. herstel is gewoon bagger met alcohol

 

[justbart]

Ik drink de laatste tijd ook weer vaker en dat bevalt me prima. Nu nog wat meer van de chips en chocolade afblijven en dan heb ik de juiste balans.

 

[Robke78]

gaat meestal met vlagen dat drinken. ik heb het soms gedurende één week ofzo, maar realiseer me vrij snel dat het té vaak is. herstel is gewoon bagger met alcohol

Klik om te verkleinen...

Blijven drinken man, dan merk je niets van dat bagger herstel
Of misschien merk je het wel, maar maakt het je geen hol meer uit

 

[Hummer]

Gisteren ook weer 'per ongeluk' een fles rode wijn gedronken trouwens...
En een zootje rumbonen ge(vr)eten (wie kan er rumbonen laten liggen..? )
En frites en snacks...
En dat allemaal op mijn 'no carbs day' van mijn dieet!
Ergens doe ik iets fout denk ik Rob...

 

[Robke78]

Ik drink de laatste tijd ook weer vaker en dat bevalt me prima. Nu nog wat meer van de chips en chocolade afblijven en dan heb ik de juiste balans.

Klik om te verkleinen...

Ja, probleem is ook als ik dan eens los ga, het gelijk een hele verzameling aan
flessen is. Gewoon omdat je vaker drinkt, je meer kan drinken.

Nou, gisteren 1,5 fles wijn op; 3 Kasteelbier Triple; paar shotjes Calvados;
wat schuimwijn ook nog ergens ... Nou, en 's morgens sta ik gewoon op alsof
ik niets heb gedronken.

---------- Post added ma 20 jun 2011 at 12:43 ----------

Gisteren ook weer 'per ongeluk' een fles rode wijn gedronken trouwens...
En een zootje rumbonen ge(vr)eten (wie kan er rumbonen laten liggen..? )
En frites en snacks...
En dat allemaal op mijn 'no carbs day' van mijn dieet!
Ergens doe ik iets fout denk ik Rob...

Klik om te verkleinen...

je moet die no carbs day ook niet in het weekend plannen Hum

 

[Hummer]

Misschien plan ik ze beter helemaal niet Rob.

 

[Robke78]

Misschien plan ik ze beter helemaal niet Rob.

Klik om te verkleinen...

Just gowwwwww with tha flowwwwww

 

[Hummer]

It's a lifestyle.
Don't be the guy that's bulkin' up one moment and cuttin' the other!

(vrij naar Jim 'double U' )

 

[Robke78]

It's a lifestyle.
Don't be the guy that's bulkin' up one moment and cuttin' the other!

(vrij naar Jim 'double U' )

Klik om te verkleinen...

then you'll be miserable for the rest of your life and never make any gains

 

[Robke78]

Sleep: veel te kort
Health: 100%
Mentality: lets raise the shit outta them delts

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: yes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 18°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
SQ; MP

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 52min (start @ 20u15)
Polardata: - BW: 105.4kg
Comments: zo, dat trainde vlot weg. Had het ook nodig Kleine zit weer met
tanden en die maakt me horendol Tijd om even wat stoom af te blazen dus
Triceps ga ik niet meer volop trainen trouwens. Ik ga ze wat meer rust gunnen,
hopelijk komt dat mijn presses ten goede.

 

[Rybeara]

Goeie training, kan me momenteel inbeelden hoe dat moet zijn met een kleine in huis. Mijn vriendin is geopereerd aan een dubbele liesbreuk en ook al wil ze het niet, commandeer hier en daar Het gehele huishouden valt zowat terug op mij nu. Eerste dagen telkens om de 2u opstaan omdat ze mottig was of naar het toilet wou en niet alleen uit bed kon.
Ik kijk ook wel telkens uit naar die 60-90min stoom afblazen

 

[Robke78]

Goeie training, kan me momenteel inbeelden hoe dat moet zijn met een kleine in huis. Mijn vriendin is geopereerd aan een dubbele liesbreuk en ook al wil ze het niet, commandeer hier en daar Het gehele huishouden valt zowat terug op mij nu. Eerste dagen telkens om de 2u opstaan omdat ze mottig was of naar het toilet wou en niet alleen uit bed kon.
Ik kijk ook wel telkens uit naar die 60-90min stoom afblazen

Klik om te verkleinen...

Als het een troost is, jouw vriendin brult de hele buurt niet wakker Nu ja, hoop ik voor jou toch

 

[Rybeara]

Je moet zijn eten niet zelf opeten éh Rob grapje ofcourse.
Nee tuurlijk niet, zou maar erg zijn, het gaat met de dag beter bij haar.
Ik heb ook al vaak gehoord dat ze vaak darmprobleempjes krijgen, wnn de tandjes erdoor beginnen komen (ik zie de link niet dirrect maar bon).

 

[justbart]

Sterke sholderpress Rob. En die set op de triceps met dat gewicht is ook niet misselijk. Ik red er met pijn en moeite 6... Buffel

 

[Robke78]

Je moet zijn eten niet zelf opeten éh Rob grapje ofcourse.
Nee tuurlijk niet, zou maar erg zijn, het gaat met de dag beter bij haar.
Ik heb ook al vaak gehoord dat ze vaak darmprobleempjes krijgen, wnn de tandjes erdoor beginnen komen (ik zie de link niet dirrect maar bon).

Klik om te verkleinen...

Hehehehe ... als die niet snel genoeg is, is het voor papa

Sterke sholderpress Rob. En die set op de triceps met dat gewicht is ook niet misselijk. Ik red er met pijn en moeite 6... Buffel

Klik om te verkleinen...

Thanks mate ...

Triceps zijn wel ok voorlopig. En ik denk dat ik ze gewoon kan onderhouden
met het press werk dat ik doe. Dus ja, gewoon wat pomp erin soms hé