Robke's trainingslog

Hummer · 21 jun 2011

Sterk, zoals we gewend zijn inmiddels Rob.
Wat ik "vroeger" deed voor triceps is "gewoon" 2 setjes smal bankdrukken na de reguliere sets.
Vaak is dat al genoeg stimulatie.

(En heb je het antwoord gehoord van Mr. "double U" toen hem gevraagd werd wat je het beste kon doen voor biceps..? "Alles" behalve curls!)

Robke78 · 21 jun 2011

Hummer zei:
Sterk, zoals we gewend zijn inmiddels Rob.
Wat ik "vroeger" deed voor triceps is "gewoon" 2 setjes smal bankdrukken na de reguliere sets.
Vaak is dat al genoeg stimulatie.

(En heb je het antwoord gehoord van Mr. "double U" toen hem gevraagd werd wat je het beste kon doen voor biceps..? "Alles" behalve curls!)

Ik hou het even bij die push downs

Dat is wat makkelijker om op te stellen

Luiheid in de gym mag ook wel :roflol:

Right !

Hummer · 21 jun 2011

Gewoon na je reguliere setjes (incline/decline/flat) even wat gewicht er af en smal pompen met die handel.
What could be easier..?

Maar p*ssy-downs kan ook natuurlijk... :rolleyes:

Robke78 · 21 jun 2011

Hummer zei:
Gewoon na je reguliere setjes (incline/decline/flat) even wat gewicht er af en smal pompen met die handel.
What could be easier..?
Maar p*ssy-downs kan ook natuurlijk...

don't we all like p*ssy

Hummer · 21 jun 2011

Hahaha!
Sure we do!

Skatermarvin · 21 jun 2011

Robke78 zei:
don't we all like p*ssy

Nee..bah! Vieze mossels :rolleyes:

Robke78 · 21 jun 2011

Hummer zei:
Hahaha!
Sure we do!

Skatermarvin zei:
Nee..bah! Vieze mossels

Mossels zijn lekkah !

Roth · 21 jun 2011

Sterke trainingen, Rob. Hoe staat het er voor de rest voor? Cutten een beetje opgeschoten of alweer laten varen?

wwe · 21 jun 2011

Mooie training man, je doet trouwens wel veel sets voor schouders valt me op

aradev · 22 jun 2011

Robke78 zei:
Ja, probleem is ook als ik dan eens los ga, het gelijk een hele verzameling aan
flessen is. Gewoon omdat je vaker drinkt, je meer kan drinken.

Nou, gisteren 1,5 fles wijn op; 3 Kasteelbier Triple; paar shotjes Calvados;
wat schuimwijn ook nog ergens ... Nou, en 's morgens sta ik gewoon op alsof
ik niets heb gedronken.

Dat heb ik nou nooit

..beetje veel alcohol en ik ben gelijk 2 dagen brak..niet dat het me weerhoudt om niet meer te drinken helaas

...valt me wel op dat bij jouw non planned alcohol je non planned food niet ook gelijk meedoet

..dat is ook nog het voordeel wat ik niet heb

...dus inderdaad zou ik me als ik jou was inderdaad niet zo druk maken over een nonplanned gezellig avondje

nightfly · 22 jun 2011

lekkere schoudertraining rob.....wat moet ik me voorstellen bij ''ez bar pushdown''?

justbart · 22 jun 2011

nightfly zei:
lekkere schoudertraining rob.....wat moet ik me voorstellen bij ''ez bar pushdown''?

Denk triceps oefening in cablestation.

Hummer · 22 jun 2011

Rob's secret to big Tri's

Stuiterbal75 · 22 jun 2011

hoofdpijn

Fanatic Daan · 22 jun 2011

Rob blijft gaan lees ik wel!

Miss H · 22 jun 2011

Kom ik weer in je log, zie ik weer: Mossels zijn lekkah..waar gaat t nou weer over in je logje?? Word er nog getraind of wat??

Kidding...echt sterk manneke hé

Hummer · 23 jun 2011

Mosseltjes zijn toch ook lekkah..?!

Miss H · 23 jun 2011

Haha Ja je hebt helemaal gelijk

vooral met saus

Robke78 · 23 jun 2011

Roth zei:
Sterke trainingen, Rob. Hoe staat het er voor de rest voor? Cutten een beetje opgeschoten of alweer laten varen?

Nah, over het algemeen let ik er wel op hoor. Maar het gewicht zakt niet
meer, en eigenllijk vind ik het op dit moment ook niet eens erg

wwe zei:
Mooie training man, je doet trouwens wel veel sets voor schouders valt me op

Haha, ja, dat was eigenlijk niet gepland. Maar wilde toch wat meer raises
erin houden ipv enkel presses. Ach ja, laat ik die raises bij borst wel eruit
ofzo. Ik weet anders niet wat ik met mijn schouders moet, ze willen niet

aradev zei:
Dat heb ik nou nooit..beetje veel alcohol en ik ben gelijk 2 dagen brak..niet dat het me weerhoudt om niet meer te drinken helaas...valt me wel op dat bij jouw non planned alcohol je non planned food niet ook gelijk meedoet..dat is ook nog het voordeel wat ik niet heb...dus inderdaad zou ik me als ik jou was inderdaad niet zo druk maken over een nonplanned gezellig avondje

nightfly zei:
lekkere schoudertraining rob.....wat moet ik me voorstellen bij ''ez bar pushdown''?

Tja, latstation een push down. Maar ipv een recht lathandle gebruik ik een
ez bar lathandle. Die is net wat aangenamer.

justbart zei:
Denk triceps oefening in cablestation.

Yups

Hummer zei:
Rob's secret to big Tri's

Dat weet ik zo net nog niet. Lijkt wel dat die sowieso groeien al zou ik er
enkel push ups voor doen

Stuiterbal75 zei:
hoofdpijn

Cafeïne + asperine en je bent er zo vanaf

Fanatic Daan zei:
Rob blijft gaan lees ik wel!

YEzzzz

Miss H zei:
Kom ik weer in je log, zie ik weer: Mossels zijn lekkah..waar gaat t nou weer over in je logje?? Word er nog getraind of wat??
Kidding...echt sterk manneke hé

Hummer zei:
Mosseltjes zijn toch ook lekkah..?!

Miss H zei:
Haha Ja je hebt helemaal gelijk vooral met saus

---------- Post added do 23 jun 2011 at 11:44 ----------

Sleep: best wel aardig
Health: 90% (hoofdpijn)
Mentality: good2go

Planned Food: 2600kcal (med carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, Hemotest
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, ECAY (3)
Temp in Gym: 14°

Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; BOR; SHRUG

Trainingstijd: 57min (start @ 20u15)
Polardata:

- BW: 103.9kg
Comments: paar dagen vakantie dus worden de trainingen afgewerkt naar gelang
de zin en tijd er voor is

JOHN OVE · 23 jun 2011

hoe lang volg je alweer wendler rob
heb je af en toe niet iets effe een maandje
ander volume , ander indelingkie

Robke's trainingslog

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Massive Warrior

Superior Athlete

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Soortgelijke topics