Robke's trainingslog

[Robke78]

Ik heb het jaren geleden ook gebruikt en toen hielp het mij wel,
eindelijk die platte buik
Ben nu eigenlijk een beetje chicken geworden, leeftijd>medicijncombinatie's.

Ik ben wel benieuwd of het bij jou aanslaat, anders krab ik nog even achter mijn oor

Had je je rustdagje vandaag?

Klik om te verkleinen...

Tja, vroeger ging dat bij mij ook ... maar in de loop der jaren lijk ik er wel een
imuun systeem tegen te hebben. Ofwel ligt het idd aan het ouder worden

Ach ja, tis gewoon al goed tegen de trek, dat is ook al veel. Nog even en dan
bestel ik de rest van de snoepjes Op naar de 90kg

En nee, vandaag zijn de benen aan de beurt ... gisteren het huishouden gedaan

 

[jerney]

Tja, vroeger ging dat bij mij ook ... maar in de loop der jaren lijk ik er wel een
imuun systeem tegen te hebben. Ofwel ligt het idd aan het ouder worden

Ach ja, tis gewoon al goed tegen de trek, dat is ook al veel. Nog even en dan
bestel ik de rest van de snoepjes Op naar de 90kg

En nee, vandaag zijn de benen aan de beurt ... gisteren het huishouden gedaan

Klik om te verkleinen...

Bij die combi heb je idd helemaal geen trek, echt gunstig!

Huishouden, dat is trouwens pas training, it sucks!
Ik ga een stuk liever naar de sportschool.

Zet 'm op met de beentjes, hè!

 

[Timmeeh]

eca stack, heavy shit

train die benen vandaag, jij huisman

 

[Robke78]

Bij die combi heb je idd helemaal geen trek, echt gunstig!

Huishouden, dat is trouwens pas training, it sucks!
Ik ga een stuk liever naar de sportschool.

Zet 'm op met de beentjes, hè!

Klik om te verkleinen...

Bwah, huishouden is goed verdeeld bij ons. Gedeelde taken lijken minder te zijn hé.
En dan heb ik iets te doen op mijn rustdag.

eca stack, heavy shit

train die benen vandaag, jij huisman

Klik om te verkleinen...

Zo zwaar is zo'n stackje niet hoor. Net nog een studie gelezen in de MD
dat het één van de veiligste dingen zijn die effectief werken. En alles wijst
erop dat het verbod ervan destijds gewoon kant noch wal raakt.

 

[dreken]

die ECA stack heb ik vroeger ook nog gedaan en het werkte zeker wel wat...maar Robke, waar haal je nog de echte Ephedrine vandaan? Is er daar in de Limburg nog een stock verborgen ofzo?

 

[Robke78]

die ECA stack heb ik vroeger ook nog gedaan en het werkte zeker wel wat...maar Robke, waar haal je nog de echte Ephedrine vandaan? Is er daar in de Limburg nog een stock verborgen ofzo?

Klik om te verkleinen...

Verkopen ze nog gewoon onder de toonbank door hoor

 

[dreken]

Aha tss ik kom te weinig buiten precies

 

[Robke78]

Training van vandaag:

Sleep: 8u
Food: 2050kcal
Health: All is well
Mentality: squats

5min Steppen

Squat: 20xbb 15xbb 10x40 10x61 10x61
Front Squat: 4s 6x60 (narrow stance: feet 15cm)
Standing Calve Raises: 4s 15xbw+110 (op plankje)
Romanian DL: 3s 10x60
Leg Extension: 3s 10x80

Trainingstijd: 57min
Polardata: 133avg hbpm - 172mx hbpm - 629kcal
Comments: lekkere training. Front Squats gaan niet full door die narrow
stance heb ik ondervonden. Quads branden wel lekker. Calves voelde
zwaaaaaar. Al bij al lekkere training.

Bijlage:
Nieuwe squat techniek filmpjeuhzzzzzz

Back Squat:

http://www.youtube.com/watch?v=VIO8BELNytA

Front Squat (narrow: 15cm):

http://www.youtube.com/watch?v=rTBkYEO8t54

 

[z1000]

Nette squats.

Ik hou me bar zo ook vast met front squat. Alleen op laatst begint de bar wel van me arm te rollen. Dan ligt de stang meer op me biceps. Dat voelt minder prettig.

 

[g3rr3]

mooi hoor! Alleen lijkt je rug lichtjes bol bij de front-squat

 

[UnCompress]

Het strekken van de squat lijkt net alsof je een klein hupje maakt of lijkt dat door je trainingsbroek. Daarnaast vind ik dat je de oefening wel heel snel doet. Misschien deze de volgende keer iets gecontroleerder uitvoeren.

 

[iron devoted]

@robke78,ben jij dat op je avater?if so dan zijn je statts wel laag voor iemand met zo'n fysiek?!

 

[g3rr3]

in bodybuilding zeggen stats eigenlijk niets hoor

 

[iron devoted]

in bodybuilding zeggen stats eigenlijk niets hoor

Klik om te verkleinen...

datweet ik
maar op die avater staat een ripped motherfokker!
en iemand met zo'n fysiek squat over het algemeen wel wat meer dan 60kg for reps!ook al traint hij niet voor kracht!

 

[g3rr3]

Ja daar heb je wel gelijk in.

 

[iron devoted]

is ook geen kritiek of iets dergelijks!gewoon interesse!

 

[UnCompress]

Nou het zit zo, Rob is erachter gekomen dat de techniek van zijn squat niet optimaal was. Hij begint dus weer helemaal opnieuw de techniek goed aan te leren en dat kun je niet met 150kg doen.

 

[g3rr3]

Aha, in dat geval
Dat had ik even gemist

 

[iron devoted]

Nou het zit zo, Rob is erachter gekomen dat de techniek van zijn squat niet optimaal was. Hij begint dus weer helemaal opnieuw de techniek goed aan te leren en dat kun je niet met 150kg doen.

Klik om te verkleinen...

ok,maar hij bencht toch zeker wel sets met 120kg?of vertekend die foto zo op die avater?!daar lijkt hij echt bruut!

 

[Loo]

Het strekken van de squat lijkt net alsof je een klein hupje maakt of lijkt dat door je trainingsbroek. Daarnaast vind ik dat je de oefening wel heel snel doet. Misschien deze de volgende keer iets gecontroleerder uitvoeren.

Klik om te verkleinen...

het is wat moeilijk te zien door die wijde broek, maar het lijkt inderdaad alsof je je knieën wat hard op slot gooit met het strekken.
Pas daar mee op, dan kan je knieën over belasten.
Voor de rest lekkere squats.
Wat vind jij van die front squat? voel je meer je quads of merk je weinig verschil tov back squat?