Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.336
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, normaal is het een rest pauze rep out ... dus 3 sets rep outs met 30 a 60sec rust.
Maar ben al tevreden met 3 singles ofzo
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Stuk of 30 denk ik Mac.
zo, ik ben ermee weg ... kleintje oppikken, fruitpap maken, spelen en dan bed
in ermee... papa tijd
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
vanavond om 20u20 ... poging tot nieuwe squat PR ... 180kg
Succes
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
echte mannen squatten 180 en meer natuurlijk
Zeg je alleen maar omdat je het zelf kan
Thanks
Tja, jammer van die 140 idd. Was een mooie mijlpaal. Ach, 138 is ook niet niets natuurlijk
Succes
Thanks !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: niet zo best nog maar eens ... pfff
Health: 100%
Mentality: 10/10
Planned Food: 1500kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 24°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; SQ
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cardio: Stationary bike: 20'
Trainingstijd: 76min (start @ 20u15)
Polardata:
- BW: 102.8kg
Comments: die fail op mijn bench zat nog wat in mijn hoofd... plus met die cardio
de laatste tijd had ik al geen goed oog erin. Maar ach, 500mg cafeïne in mijn mik,
Pennywise op de radio en ik ging het gewoon doen ! En hoppa ... trillende wangen,
poep bijna in mijn broek maar een double kwam eruit verdorie ! Tevreden dus
---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 11:46 ----------
yezzzzzz ! En met succes
---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 11:48 ----------
Sleep: voor geen meter
Health: 100%
Mentality: 10/10
Planned Food: 1500kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Bosloop
Trainingstijd: 28min (start @ 10u00)
Polardata: 149avg - 171max - 412kcal - BW: 101.6kg !!!
Comments: lekker lopen in het bos dus
Gewicht gaat lekker naar beneden, nog 1.6kg te gaan op 2 weken. Moet lukken
Health: 100%
Mentality: 10/10
Planned Food: 1500kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol Night Before: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Temp in Gym: 24°
Warm Up:
Stationary bike: 5min
GM; SQ
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cardio: Stationary bike: 20'
Trainingstijd: 76min (start @ 20u15)
Polardata:
- BW: 102.8kgComments: die fail op mijn bench zat nog wat in mijn hoofd... plus met die cardio
de laatste tijd had ik al geen goed oog erin. Maar ach, 500mg cafeïne in mijn mik,
Pennywise op de radio en ik ging het gewoon doen ! En hoppa ... trillende wangen,
poep bijna in mijn broek maar een double kwam eruit verdorie ! Tevreden dus
---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 11:46 ----------
yezzzzzz !
En met succes ---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 11:48 ----------
Sleep: voor geen meter
Health: 100%
Mentality: 10/10
Planned Food: 1500kcal (low carb)
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3
Bosloop
Trainingstijd: 28min (start @ 10u00)
Polardata: 149avg - 171max - 412kcal - BW: 101.6kg !!!
Comments: lekker lopen in het bos dus
Gewicht gaat lekker naar beneden, nog 1.6kg te gaan op 2 weken. Moet lukken
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
yep ... train met 30mm
Heb dus plates van 0.5; 0.75; 1; 1.25; 1.75; 2; 2.5; etc ... kan je dus eender wat mee.
---------- Post toegevoegd Sat 20 Aug 2011 om 11:52 ----------
Damn, mooi gedaan maat
graçias
maakte haast een hupje van contentement
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Congratz @ 180 squats, nice!
Sta er zelf van te kijken man
Groot gelijk
Ja, en mijn gewicht blijft ook maar zakken. Ondanks ik minder cardio doe dan
voorheen en zelfs nu zonder leuke snoepjes, gaat het harder dan ooit
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Soortgelijke topics
