- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.561
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Rackpulls zijn volgens mij bedoeld om een deel van je deadlift te verbeteren..afhankelijk van de hoogte kun je daarmee (leren met een zwaarder gewicht) over een doodpunt heen te komen.
Ik deed ze zelf vanaf net onder mijn knie, omdat ik meestal faal om een nieuwe PR daarover heen te krijgen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere lekkere trainingen Rob.
Ben echt jaloers op je chins man
Beterschap met de kleine en de vrouw en jou
Thanks
Het ziet er voor mij al beter uit. Vrouw blijft sukkelen ... kleintje is op randje af terug in orde
Thanks ! Was er zelf ook tevreden over
Ik zie het, nice work maat!
En beterschap uiteraard.
Hoppa !
Onderrug, traps (vooral squeezen als je trekt), errectors.
Thanks
Ja, zaten hier alledrie met koorts ... schommelde nogal tussen de 38, 39.
Maarja, toch maar gaan hé
Zo kom je nog ergens 
I know
Bwah, met rackpulls pak je eigenlijk het rug gedeelte van de deadlift imo.
De hulp die je krijgt in je lift off van je benen, valt dan eigenlijk weg.
Ja man, het gaat wel weer. Zit terug rond 90%
Energiepeil is wel terug eenpak hoger. Heb er terug zin in
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zal je zeker goed doen
Ook weer andere oefeningen als je er weer in vliegt?
Nah, voorlopig even alles zo houden ... misschien tussendoor wel wat dingen
aanpassen maar mijn wendler oefeningen blijven zeker hetzelfde.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
weekje rust genomen ... nu ja, weekje, 3 dagen
van de middag ub deloaden, morgen lb deloaden en dan maandag vlieg ik er weer in !
zou een perfecte werkweek zijn - drie dagen werken en dan afbouwen als part-timer
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zou een perfecte werkweek zijn - drie dagen werken en dan afbouwen als part-timer
nou, zo doe ik het ook een beetje
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hebt het goed voor mekaar Rob.
ach ja, zolang de baas denkt dat hij me veel betaald, laat ik hem denken dat ik veel werk
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 5hrs (short sleep )
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: 2300kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 11°
Warm Up:
Jump Rope: 5min
Shoulder Mobility; MP
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cardio: Stationary bike: 20min
Trainingstijd: 88min (start @ 20u00)
Polardata:
- BW: 107.4kg holy crap !
Comments: dacht ik even lekker te gaan trainen na een weekje rust, nou, dat viel even tegen.
Alles voelde rete zwaar en verliep moeizaam. Misschien dat dat weekje zuipen en junken meer
kwaad kan dan gewoon doortrainen
Owh well, nog maar eens het goede voornemen om mijn voeding wat cleaner te krijgen
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: 2300kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 11°
Warm Up:
Jump Rope: 5min
Shoulder Mobility; MP
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cardio: Stationary bike: 20min
Trainingstijd: 88min (start @ 20u00)
Polardata:
- BW: 107.4kg holy crap !Comments: dacht ik even lekker te gaan trainen na een weekje rust, nou, dat viel even tegen.
Alles voelde rete zwaar en verliep moeizaam. Misschien dat dat weekje zuipen en junken meer
kwaad kan dan gewoon doortrainen
Owh well, nog maar eens het goede voornemen om mijn voeding wat cleaner te krijgen
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooie training Rob, daarbij heb je een weekie rustig aan gedaan, plus ziek geweest en etc etc...zou me er niet druk om maken
Thanks
Nee man, ik geef het op om mij er druk over te maken
Ik train het wel gewoon bij Soortgelijke topics
