- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.576
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, zeg ook niet dat je niet je best doet...
Tis alleen niet een standaard schema wat een pl'er/stm zou gebruiken, normaal gesproken. Maar goed, ik geloof ook niet dat dat jouw doel is.
True, het is meer een combo om wat sterker te worden maar ook vooral op hypertrophy gericht.
Maar, ik begin meer en meer richting PL te denken, dat wel
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
90 Cable row fullstack?
Sterke training hoor !
Full stack? Nee hoor, is plate loaded. Kan tot 180kg op
Thanks
Will do !
Wat denk je? 6kg erbij volgende cycle? Of gewoon gelijk 10? Wil ook niet
de week erop tegen een plateau botsen natuurlijk
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sjaak ... sjaak heeft gelijk sjaak ... zeg het tegen Rob
10kg op mijn theoretische 1RM erbij kerels ! Pas het nu gelijk aan
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
kun je makkelijk. force that shit!10kg op mijn theoretische 1RM erbij kerels ! Pas het nu gelijk aan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Donderdag:
Sleep: 4hrs (bad sleep, zoon + tanden krijgen is afzien)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 8°
Warm Up:
Jump Rope: 5min
ShoulderMobility; BP
Cardio: Stationary Bike: 20min
Trainingstijd: 80min (start @ 20u10)
Polardata: 134avg - 166max - 937kcal - BW: 105.4kg
Comments: dat liep weer lekker seg. Repje meer kunnen meepikken op mijn rep out
sets. Altijd mooi meegenomen. Pronated grip bij de fly's is trouwens een echte aanrader.
---------- Post toegevoegd Fri 11 Nov 2011 om 12:33 ----------
Vrijdag:
Sleep: 7hrs (good sleep)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: tot nu toe niet
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 4° (BRRRRR!!!)
Warm Up:
Jump Rope: 5min
FRSQT
Cardio: Stationary Bike: 20min
Trainingstijd: 85min (start @ 10u00)
Polardata: 128avg - 171max - 910kcal - BW: 104.6kg
Comments: wederom lekker getraind seg ... front sq ging me goed af. De back sq
wat minder vandaag. Maar ach, trekt wel weer bij Voeding gaat tot nu toe ook
goed. En ik heb van heel de week nog geen drup alcohol aangeraakt
Vandaag wel even met de kleine naar een binnen speeltuin. Dus ja, daar gaat wel
een biertje op het terras gedronken worden
Sleep: 4hrs (bad sleep, zoon + tanden krijgen is afzien)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 8°
Warm Up:
Jump Rope: 5min
ShoulderMobility; BP
Cardio: Stationary Bike: 20min
Trainingstijd: 80min (start @ 20u10)
Polardata: 134avg - 166max - 937kcal - BW: 105.4kg
Comments: dat liep weer lekker seg. Repje meer kunnen meepikken op mijn rep out
sets. Altijd mooi meegenomen. Pronated grip bij de fly's is trouwens een echte aanrader.
---------- Post toegevoegd Fri 11 Nov 2011 om 12:33 ----------
Vrijdag:
Sleep: 7hrs (good sleep)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: tot nu toe niet
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 4° (BRRRRR!!!)
Warm Up:
Jump Rope: 5min
FRSQT
Cardio: Stationary Bike: 20min
Trainingstijd: 85min (start @ 10u00)
Polardata: 128avg - 171max - 910kcal - BW: 104.6kg
Comments: wederom lekker getraind seg ... front sq ging me goed af. De back sq
wat minder vandaag. Maar ach, trekt wel weer bij
Voeding gaat tot nu toe ookgoed. En ik heb van heel de week nog geen drup alcohol aangeraakt
Vandaag wel even met de kleine naar een binnen speeltuin. Dus ja, daar gaat wel
een biertje op het terras gedronken worden
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja man, op het einde van training zat ik stuk
Gisteren idd gezopen ... nu ja ... 3 Kasteelbier, 3 shots tequila & wat schuimwijn
Bescheiden gehouden dus
Yezzzzz ... ben eigenlijk zelf ook wel tevreden van die fronts. Nu mijn upperback
wat sterker is haal ik er echt veel meer uit.
Ik doe mijn best
Zijn maar lichte squats hoor. Tijdje geleden deed ik 180x2 maar dat was met wijdere stand.
Nu hou ik mijn back squats wat lichter en smaller. Pak ik mijn quads meer en minder ass
Lekkere stevige bench press man.
Die squats lijken me ook zwaar, maar daar heb ik er geen ervaring mee.
Mooi dat je van de alcohol afblijft door de weeks
Tja, of ik sneller afval door minder alcohol weet ik niet. Ik eet er alleszins wel
minder door als ik niet drink
---------- Post toegevoegd Sat 12 Nov 2011 om 11:06 ----------
zo, en nu maar even steppen
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Vage is dat de studies errond niet kunnen aantonen of er al dan niet gewichts
toename is door alcohol. Feit is wel dat er veel kcal nodig zijn om de alcohol
uit je lijf te krijgen. Dus ja, het compenseert wel.
Feit is ook wel dat wanneer je drinkt, en eet erbij, je meer gaat eten. Gewoon
omdat alles trager verloopt binnenin.
---------- Post toegevoegd Sat 12 Nov 2011 om 12:14 ----------
Sleep: 7hrs (good sleep)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: ik zie wel weer
Non Planned Food: yes
Alcohol: yes
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 17°
Cardio: Stepper: 25min
Trainingstijd: 25min (start @ 11u30)
Polardata: 122avg - 144max - 256kcal - BW: 104.8kg
Comments: zo, mijn stappen weer gedaan voor vandaag !
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tegenstrijdige berihten altijd over het gebruik van alcohol.
Bij mij neemt het wel veel "weg" als in remmingen en discipline...
Heb ik gedronken of ben ik aan het drinken, wil ik ook (bij voorkeur) lekker eten.
Maar mijn broer bijvoorbeeld zuipt als een krekel en is toch minder dik dan mij...
Goed bezig Rob.
Bij mij neemt het wel veel "weg" als in remmingen en discipline...
Heb ik gedronken of ben ik aan het drinken, wil ik ook (bij voorkeur) lekker eten.
Maar mijn broer bijvoorbeeld zuipt als een krekel en is toch minder dik dan mij...
Goed bezig Rob.
Soortgelijke topics
