XXL Nutrition

Robke's trainingslog

Normaal leverd trainen met een kater PR's op:) Goed bezig Rob!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.503
Nice training, sterke mp!
 
Lekkere training:) Sterke MP ja
 
85/90 misschien wel rob
solid work
 
Brute MP's Rob!:thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.508
SkyBlazer zei:
Nice training, sterke mp!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Krijg er wel steeds tieves zeer van in mijn serratus. Zo erg soms dat ik er 's nacht
niet van op kan slapen :) Eerst dacht ik al aan een gekneuzde rib ofzo :p

stefanbegint zei:
Lekkere training:) Sterke MP ja
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks !

JOHN OVE zei:
85/90 misschien wel rob
solid work
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mmmm ... tegen einde jaar moet dat toch wel lukken ;)

Skatermarvin zei:
Brute MP's Rob!:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks !

---------- Post toegevoegd Thu 17 Nov 2011 om 06:01 ----------

Dinsdag:

Sleep: 7hrs (good sleep)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 8/10

Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 11°

Warm Up:
Jump Rope: 5min
RP

34zgeu1.jpg


Cardio: Stationary Bike: 20min
Trainingstijd: 79min (start @ 14u45)
Polardata: ??? - BW: 106.0kg
Comments: zo, theoretische 1RM met 6 verhoogd voor mijn rack pull. Ging wel lekker.
Haalde in totaal maar een repje minder erdoor :) Rest van de training liep goed. Mooie
pulls, lekkere pomps.

Woensdag:

Sleep: 7hrs (good sleep)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10

Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: 6 bier

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 750mg cafeïne
Temp in Gym: 17°

Cardio: Stepper: 25min

Trainingstijd: 25min (start @ 10u00)
Polardata: 138avg - 148max - 304kcal - BW: 105.0kg
Comments: zo, +1300 stappen weer gepakt :)
 
Mooie pull rob, vraag me af hoeveel zou je dan deadliften als je pull op 160 kilo staat nu
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.510
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.512
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.514
Kom jij nou maar naar rotterdam om mijn bed 10 trappen op te tillen :mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.516
Nice train maat!
Helaas kom je nog niet aan mijn 200 kg. rackpulls maar dat duurt vast niet lang meer.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14.518
Ineens valt het me op dat je het "5/3/1" best omgezet hebt in een leuk persoonlijk systeem voor jou. :D
Gaat goed zo, en je weet precies wat je te doen staat.
Goed bezig Rob.

Oh ja, pik je me op als je naar R'dam gaat..? :roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dieter82
Dieter82 trainingslog
2 3
Reacties
43
Weergaven
2.966
Dieter82
Dieter82
G
LOG Lean Bulk + Sarms
Reacties
4
Weergaven
273
RonnReeves
RonnReeves
Doyouevenlift
Doyouevenlift - training, voeding en supp log (hulp benodigd - doe ik het goed?)
Reacties
12
Weergaven
2.515
Doyouevenlift
Doyouevenlift
TheLastEmperor
Trainingslog TheLastEmperor
2
Reacties
20
Weergaven
1.799
TheLastEmperor
TheLastEmperor
S
Siewerd's beyond 5/3/1 log
Reacties
15
Weergaven
1.536
Siewerd
S
Terug
Naar boven