Robke's trainingslog

Robke78 · 6 dec 2011

Hummer zei:
Netjes Robby, "Blastin' them big, bad, boulder shoulders" for mega growth!

Grom grom grom

marcel3000 zei:
Nice train maat maar is 3 soorten MP niet wat overkill?

moet toch wat volume hebben

dus warmp up -> power en dan wat pump

JOHN OVE zei:
mooi rob die 85/90 gaat er aan na mijn idee

het zou toch ooit eens moeten

grotesjaak · 6 dec 2011

en nu doorzetten tot die 100 MP Rob! zullen we zeggen voor 31-12 of zit je vast aan dat schema?

Robke78 · 6 dec 2011

grotesjaak zei:
en nu doorzetten tot die 100 MP Rob! zullen we zeggen voor 31-12 of zit je vast aan dat schema?

zit vast aan het schema

maar kan misschien wel even maxen in de week van oud op nieuw

grotesjaak · 6 dec 2011

Robke78 zei:
zit vast aan het schema

maar kan misschien wel even maxen in de week van oud op nieuw

nice! 100 mp is ook nog steeds een doelstelling voor mij dit kalenderjaar. allebei maxen in die laatste week - lets see

Robke78 · 6 dec 2011

grotesjaak zei:
nice! 100 mp is ook nog steeds een doelstelling voor mij dit kalenderjaar. allebei maxen in die laatste week - lets see

Tja, jij staat er imo korter bij dan ik. Mijn theoretische 1RM is op dit moment maar 85

justbart · 6 dec 2011

JIj krijgt dus echt wel een energy kick van die snoep weekenden! Moet je kijken wat een knaltrainingen elke keer na zo'n weekend, haha!

Dikke training weer Robje, nice!

SkyBlazer · 6 dec 2011

nice mp's bro. pushdowns ook hard

Robke78 · 6 dec 2011

justbart zei:
JIj krijgt dus echt wel een energy kick van die snoep weekenden! Moet je kijken wat een knaltrainingen elke keer na zo'n weekend, haha!

Dikke training weer Robje, nice!

Hahaha ... ja man ... dinsdag topt het allemaal en dan komt de crash door de
cleane voeding. Misschien op woensdag ook maar eens een junkdagje doen

SkyBlazer zei:
nice mp's bro. pushdowns ook hard

Thanks !

Nomen Nescio · 6 dec 2011

Robke78 zei:
moet toch wat volume hebben

dus warmp up -> power en dan wat pump

Ok ok...ik vraag al niks meer. :sad:

hendrie · 6 dec 2011

effe laaste weekje van het raam knalluh aan de hand daarvan doelen stellen voor 2012

Robke78 · 8 dec 2011

marcel3000 zei:
Ok ok...ik vraag al niks meer.

is je maar geraden

hendrie zei:
effe laaste weekje van het raam knalluh aan de hand daarvan doelen stellen voor 2012

we zullen zien

---------- Post toegevoegd Thu 8 Dec 2011 om 05:59 ----------

Sleep: 5hrs (short sleep)
Health: 100%
Mentality: 7/10
Energy: 10/10

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: 0
Alcohol: 0

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, Endrine
Temp in Gym: 4°

Warm Up:
Jump Rope: 5min
RP

Trainingstijd: 71min (start @ 20u10)
Polardata: 124avg - 160max - 723kcal - BW: 105.3kg
Comments: ging wel lekker. Maar zo laat trainen in de winter begint me wel wat in
mijn motivatie te knijpen. Ach ja, beetje door de zure appel heen bijten maar.

Hoppa

http://www.youtube.com/watch?v=Dn8vzTsnPps&ob=av2e

hendrie · 8 dec 2011

Gloeiende sterke rackpull

Robke78 · 8 dec 2011

hendrie zei:
Gloeiende sterke rackpull

slappe hap ... i need that 200

seppe1812 · 8 dec 2011

Damn die chins man, echt lekker sterk hoor

Robke78 · 8 dec 2011

seppe1812 zei:
Damn die chins man, echt lekker sterk hoor

Ja, ondanks mijn lichaamsgewicht ligt me die oefening beter dan een pull down.

mack10 · 8 dec 2011

Jij doet dus chins met extra gewicht?

Is 5 uur slaap niet wat weinig bro?

Robke78 · 8 dec 2011

mack10 zei:
Jij doet dus chins met extra gewicht?

Is 5 uur slaap niet wat weinig bro?

Yups, met volledige deadhang ... maarja, weeg ook nog geen 130kg ofzo hé

Ja man, 5u is krap. Maarja, vrouwtje werkt week om week met de late dienst.
En ik sta altijd met de vroege dienst. Dus ja, moet ik op de kleine passen en
kan ik pas om 20u gaan sporten. En tegen de tijd dat ik dan in bed raak is het
al snel 11 a 12u. En om 4u30 gaat de wekker weer. Thank God for eca & cafeïne

DG80 · 8 dec 2011

4 uur 30, dat is best vroeg!

JOHN OVE · 8 dec 2011

je opmerkingen blijven mooi rob
9x164 dat begint er al op te lijken
nice work

Robke78 · 8 dec 2011

DG80 zei:
4 uur 30, dat is best vroeg!

Dat zeg je tegen mij

JOHN OVE zei:
je opmerkingen blijven mooi rob
9x164 dat begint er al op te lijken
nice work

Thanks

Begin er ook meer tevreden over te worden. Zeker omdat mijn rack pulls altijd al
een hekelpunt zijn geweest

Robke's trainingslog

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Town Drunk

.

Huge Freak

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

Soortgelijke topics