Robke's trainingslog

[wwe]

je opmerkingen blijven mooi rob
9x164 dat begint er al op te lijken
nice work

Klik om te verkleinen...

Als ik het goed zie is het zelfs 12x164, John

 

[Robke78]

we kijken niet op een repje meer of minder

 

[Nomen Nescio]

is je maar geraden

Klik om te verkleinen...

Nice train maat, damn sterke rackpulls = nice!Rows ook niet verkeerd btw.

 

[Robke78]

Nice train maat, damn sterke rackpulls = nice!Rows ook niet verkeerd btw.

Klik om te verkleinen...

mate... you know

Thanks

DB rows voelde nog wel eens nice na zo lang niet meer te hebben gedaan

 

[Hummer]

Brutal, ball breaking, back workout Robby!

 

[Robke78]

Brutal, ball breaking, back workout Robby!

Klik om te verkleinen...

that'll grow some hair on your testicles

 

[Hummer]

First You have to grow some testicles boy!

 

[justbart]

Ziet er weer sterk uit rob en geen cheat food = ook bijzonder

Dat vroeg opstaan kan ook nooit goed zijn voor een mens...

JIj vroeg en je vrouw avonddienst... zie je der ook nog wel eens of niet.....

 

[SkyBlazer]

lekkere getrained rob! sterke chinups en behind the back upright row

 

[Robke78]

First You have to grow some testicles boy!

Klik om te verkleinen...

burro cojones

Ziet er weer sterk uit rob en geen cheat food = ook bijzonder

Dat vroeg opstaan kan ook nooit goed zijn voor een mens...

JIj vroeg en je vrouw avonddienst... zie je der ook nog wel eens of niet.....

Klik om te verkleinen...

Lekker een dagje cutten

Ja hoor, ik zie mijn vrouw iedere dag van 22u20 tot 23u zeg maar.

lekkere getrained rob! sterke chinups en behind the back upright row

Klik om te verkleinen...

Thanks !

---------- Post toegevoegd Fri 9 Dec 2011 om 05:55 ----------

Sleep: 7hrs (good sleep)
Health: 100%
Mentality: 5/10
Energy: 4/10

Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: yah !
Alcohol: 4 bier, wat rum

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, Endrine
Temp in Gym: 10°

Warm Up:
Jump Rope: 5min
Shouldermobility; BP

Trainingstijd: 51min (start @ 20u10)
Polardata: 125avg - 176max - 522kcal - BW: 107.3kg
Comments: wat overdreven veel gegeten bij de mama. Pasta lag me zwaar op de maag
en het bier/rum zorgde voor een soms ****ed up evenwicht. Ach ja, win some, lose some.

Song of the day:

http://www.youtube.com/watch?v=oc7ulZ4eNlQ

 

[seppe1812]

Sterke bench

 

[Robke78]

Sterke bench

Klik om te verkleinen...

viel wel mee ... zat meer in als ik me ingehouden had bij de ouders

 

[hendrie]

Mmm lekker bij moeders,eten blijft lekkerste

 

[Robke78]

Mmm lekker bij moeders,eten blijft lekkerste

Klik om te verkleinen...

zo is dat maar net

 

[Nomen Nescio]

Lekker superdropsetje maat!

 

[Robke78]

Lekker superdropsetje maat!

Klik om te verkleinen...

volgende week PRs zetten

 

[JOHN OVE]

Als ik het goed zie is het zelfs 12x164, John

Klik om te verkleinen...

shit je hebt gelijk W - nou rob dan moet 200 toch een appeltje eitje zijn voor je

 

[Nomen Nescio]

volgende week PRs zetten

Klik om te verkleinen...

Ik kom je aanmoedigen!

 

[Robke78]

shit je hebt gelijk W - nou rob dan moet 200 toch een appeltje eitje zijn voor je

Klik om te verkleinen...

ja maar als ik die 200 pak, is het bijna uit met rack pulls want dan buigt mijn barbell

Ik kom je aanmoedigen!

Klik om te verkleinen...

ik zet alvast het bier koud !

 

[justbart]

tussen 22.20 en 2300 uur je vrouw zien en dan like a boss 40 minuten bonje maken..... alpha!!

pomp training weer reus!

PR's zetten in de planning, in! maar dat was ik toch al wel....