- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
valt allemaal nogal mee hoor
het wordt er alleen nog maar minder en zwaarder op
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.747
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
valt allemaal nogal mee hoor
het wordt er alleen nog maar minder en zwaarder op
- Lid sinds
- 14 apr 2006
- Berichten
- 12.699
- Waardering
- 1.032
whahaha, wat een comments allemaal ...
Tja, mijn vrouwke heeft die opmerking ook al gemaakt. Helaas pindakaas ben ik nog ver weg van
een Gladiator fysiek
Thanks for the compliments. En tja, het is idd een soort van vetschortje wat er hangt hoor.
Tis iets raar. Gewoon een lapje vel zeg maar. Als ik vet heb, zit er iets in, sta ik wat droger,
lijkt het gewoon een lapje stofHeb er al eens aan gedacht om het gewoon weg te laten halen.
Maarja, dat kost dan weer handen vol geld.
denk eerder dat jij een stuk buffer bent dan Crowe hoor, onderschat jezelf zo niet
je ziet er toch veel bruter uit dan dit :[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
denk eerder dat jij een stuk buffer bent dan Crowe hoor, onderschat jezelf zo niet
muchos graçias
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Training van gisteren:
Sleep: 6u
Food: 2050kcal
Health: All is well
Mentality: yeah budddddddie, light weights !
5min Steppen
Deadlift: 20xbb 15xbb 10x50 10x80 8x127 8x127
DB Row: 4s 6x47.5 (hier neem ik volgende week de 50'ers voor)
V handle Pull down: 4s 10x80
Seated Cable Row: 4s 10x80 (deze moet wat strikter)
Pull Ups: Behind Neck, Front, Onderhands, Hammer (+10 reps totaal gehaald dus verzwaren)
EZ Bar Curls: 3s 8x42.5 (strikt)
Trainingstijd: 70min
Polardata: 138avg hbpm - 175max hbpm - 837kcal
Comments: Damn wat een zware training was dat. Was even helemaal
stuk na afloop. Rug voelde wel lekker vol.
En gisteren is mijn bestelling van MuscleTotaal ook binnengekomen. (donderdag besteld).
Ik ben nu dus de trotse bezitter van een belt (Gasp), straps (Gasp) een nieuwe handdoek (Gasp)
en een nieuwe drinkbus van een liter (ook Gasp).
Nu is het enkel nog wachten op de andere bestelling en dan ben ik helemaal klaar om die 200kg te deadliften
hee gasp
goeie foto weer , behoorlijk wat massa - goeie onderarmen ook db row jij met 1 hand op het bankje of ook nog met je knie erbij
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hee gasp
db row jij met 1 hand op het bankje of ook nog met je knie erbij
Hehehe, cadeau'tje van het vrouwke
Thanks. Hopelijk blijft er zoveel mogelijk van hangen als ik nog wat verder zit in mijn cut
1 hand op het bankje, lichaam paralel met de grond. Elleboog zo ver mogelijk
naast het lichaam omhoog brengen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
In een rechte baan omhoog. Heb wel eens geprobeerd met een kleine draaiende
beweging erin, maar vond dat niet echt leuk aanvoelen.
EDIT: nu ja, het is eigenlijk niet een hele rechte baan. DB begint eigenlijk midden borst op het laagste
punt en ik probeer hem zo hoog mogelijk naast mijn lichaam te krijgen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Starring: Rob Kroow "The non supinator"
Keep up the good work, Dude!
True ... maar ik hou deze oefening altijd met opzet smal om bij de seated cable row dan weer breed
te gaan. Omgekeerd neem ik bv bij seated cable V handle row (ook smal), maar dan neem ik de BOR
erbij om het brede grip gedeelte te pakken. Probeer dus altijd een evenwicht te zoeken in brede, midden
en smalle grip bij rugtrainingen.
Laatst bewerkt:
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Nope, nog steeds geen foto genomen als ik 'warm' ben getraind. Was van plan om voor de metingen
op zondag om foto's te schieten. Maar dan ga ik er maar plat uitzien zo vroeg in de ochtend.
Curls waren met het voetje achteruit & ellebogen naast het lichaam. Dus ook geen ruimte om te
cheaten. Volgende week kan ik de 50 wel pakken.
Langer trainen kwam omdat ik mijn hartslag normaal terug laat zakken tot een
100 a 110hbpm. Maar nu met die eca duurt het wat langer voordat die daar zit.
Dus ja, wat meer rust waarin ik ondertussen ook de DB's en gewichten voor de volgende oefening al kan klaar maken.
Nou dan zien we op je volgende pics wel wat aderen lopen!
Ik ben benieuwd of je die 50 gaat halen, ligt best ver van die 42,5 af.
Die hartslag wil idd niet snel omlaag door die stack.
Wel een voordeel dat je creatine/atp weer op peil is als je langer rust neemt tussen je sets.
Heb jij er niet zo'n gejaagd gevoel bij, of neem je het ook echt alleen voor je training?
Had het eens genomen toen ik gewoon moest werken maar het zweet brak me uit, haha...hoefde iig geen rouge meer op te doen!
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
True ... maar ik hou deze oefening altijd met opzet smal om bij de seated cable row dan weer breed
te gaan. Omgekeerd neem ik bv bij seated cable V handle row (ook smal), maar dan neem ik de BOR
erbij om het brede grip gedeelte te pakken. Probeer dus altijd een evenwicht te zoeken in brede, midden
en smalle grip bij rugtrainingen.
zoals het idd hoort
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik doe mijn best
Nou dan zien we op je volgende pics wel wat aderen lopen!
Ik ben benieuwd of je die 50 gaat halen, ligt best ver van die 42,5 af.
Die hartslag wil idd niet snel omlaag door die stack.
Wel een voordeel dat je creatine/atp weer op peil is als je langer rust neemt tussen je sets.
Heb jij er niet zo'n gejaagd gevoel bij, of neem je het ook echt alleen voor je training?
Had het eens genomen toen ik gewoon moest werken maar het zweet brak me uit, haha...hoefde iig geen rouge meer op te doen!
Ja, die 50 ligt nog 7.5kg ver. Maar zoveel probs gaat dat niet geven denk ik
Nah, heb er geen gejaagd gevoel door. Ben er nogal ongevoelig voor geworden blijkbaar.
Zit nu op een 120/500/375 en nu begint het wel wat te werken. Warmte etc.
Maar vrees voor volgende week, dan zal ik wel weer moeten verhogen.
Even een paar niet gelezen. Maar je bent nogal veel verplan
Je zit wel erg laag in kcal. Hou je zelf aan een bepaald voeding schema?
En hoe ga je dat doen met eca? Bij hoeveel % bf gooi je die er in.
Die eca zit er nu al in. Is die op schakel ik over naar Clen/T3/Winny. Maar
dat gaat in maart, april ergens zijn. Dan verhoog ik ook weer gelijk mijn cardio.
Thanks
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Training van gisteren:
Sleep: 6u30
Food: 2090kcal
Health: all is well
Mentality: going strong !
5min Steppen
Bench Press: 20xbb 15xbb 10x50 10x70 8x95 8x95
Inclined DB Press: 4s 6x37.5
DB Fly: 3s 8x27.5 (strikt & slow, no bend in arm)
Dips: 1s Fxbw+5 (7 reppies gescoord, 1tje meer dus)
Circuitje
Cable Push Down: 3s 10x45 (lat station)
Hanging Leg Raises: 3s 12xbw (skweeeeze on top)
Obliques Crunch: 3s 10xbw
Trainingstijd: 53min
Polardata: 125avg hbpm - 160max hbpm - 533kcal
Comments: Lekkere training wederom. Goede pomp, best wel tevreden over de weights.
En met 53min ruim genomen, heb ik nog tijd om volgende maand er een interval cardio
sessie achter te breien.
Sleep: 6u30
Food: 2090kcal
Health: all is well
Mentality: going strong !
5min Steppen
Bench Press: 20xbb 15xbb 10x50 10x70 8x95 8x95
Inclined DB Press: 4s 6x37.5
DB Fly: 3s 8x27.5 (strikt & slow, no bend in arm)
Dips: 1s Fxbw+5 (7 reppies gescoord, 1tje meer dus)
Circuitje
Cable Push Down: 3s 10x45 (lat station)
Hanging Leg Raises: 3s 12xbw (skweeeeze on top)
Obliques Crunch: 3s 10xbw
Trainingstijd: 53min
Polardata: 125avg hbpm - 160max hbpm - 533kcal
Comments: Lekkere training wederom. Goede pomp, best wel tevreden over de weights.
En met 53min ruim genomen, heb ik nog tijd om volgende maand er een interval cardio
sessie achter te breien.
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, afgelopen week verloor ik er al 1.5% mee. Maar dit weekend wordt het een
mega junk weekend
Valentijn & verjaardag = drinken en eten dus 
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Sterke training hoor! Ik meen gelezen te hebben dat je van plan bent clenbuterol te nemen, oppassen met dat spul man het is niet de eerste die het aan zijn hart krijgt van clen, ook werkt het als een gif voor de lever. Het schiet naar mijn opinie misschien ook wel zijn doel voorbij, het heeft namelijk de naam anti katabolisch te zijn maar andere studies hieromtrent wezen juist uit dat het wel eens katabolisch zou kunnen werken, door het feit dat het testosteron wordt verminderd en het dus contra-productief gaat werken.
Wat wel bewezen werd in alle studies hieromtrent is de negatieve werking op het hart bij mensen. We mogen ook niet vergeten dat dit een product is uit de veeartsenij nietwaar.
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
