Robke's trainingslog

Robke78 · 25 dec 2011

Skatermarvin zei:
En toch wil ik meer outsweep, lower lats en biceppiek

@Rob, inderdaad strange dat de fly's met 32.5kg wel lukte, maar de presses niet! Desalnietteplus natuurlijk brute gewichten!

You go and get some then

Thanks mate ! Ja, de pec was dead ineens. Strange gevoel ook

HarryV zei:
Yep, ben er zelf gelukkig net weer bovenop

Ik ook

herkuul zei:
Keep it up Rob!

Will do !

---------- Post toegevoegd Sun 25 Dec 2011 om 09:02 ----------

Sleep: 6hrs (good)
Health: 90%
Mentality: 5/10 (man ik ben die squats beu)
Energy: 7/10

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: yah
Alcohol: 2 bier

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 500mg cafeïne
Temp in Gym: 12°

Trainingstijd: 57min (start @ 15u00)
Polardata:

- BW: 107.3kg
Comments: zo hey ik ben die squats beu. Altijd maar hetzelfde ... pff
ach ja, het hoort er nu eenmaal bij zeker.

HarryV · 25 dec 2011

You like squats

seppe1812 · 25 dec 2011

Pak eens een lekkere lunge als 2de oefening, gewoon lekker voor de afwisseling

Skatermarvin · 26 dec 2011

Goede kerstdagen Rob! Rustig aan met het alcohol gebruik hè!

Robke78 · 26 dec 2011

HarryV zei:
You like squats

squat ... bah grumble !

seppe1812 zei:
Pak eens een lekkere lunge als 2de oefening, gewoon lekker voor de afwisseling

Lunge ... tja ... het is eigenlijk ook een squat hé

Ik wil een legpress

Skatermarvin zei:
Goede kerstdagen Rob! Rustig aan met het alcohol gebruik hè!

viel allemaal reuze mee eigenlijk !

---------- Post toegevoegd Mon 26 Dec 2011 om 14:55 ----------

Sleep: 7hrs (good)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10

Planned Food: christmas kcals !
Non Planned Food: yah
Alcohol: so far, 1 Kasteelbiertje

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 500mg cafeïne
Temp in Gym: 11°

Trainingstijd: 57min (start @ 10u30)
Polardata: 116avg - 155max - 500kcal - BW: 109.1kg (tijd voor cardio lijkt me)
Comments: op het gemakje getraind vandaag. Viel reuze mee. Erg tevreden met
die MP. Volume PR sowieso met die 80kg

JOHN OVE · 26 dec 2011

kijk echte mannen trainen gewoon door - nice mp rob
ikzelf zit al drie dagen in een stramien van eten/drinken/visiteren en dat soort geneuzel
ik ben blij dat ik morgen weer wat kan gaan doen

seppe1812 · 26 dec 2011

Mooi die 80 kilo maat.
Koop dan gewoon ff een leg press

Skatermarvin · 27 dec 2011

Hard getraind weer Rob! Die 80kg is natuurlijk heerlijk bruut!

Maar waarom zoveel side delt en geen rear delt werk?

hendrie · 27 dec 2011

seriuuse gewichten rob puuuf sterk!

Robke78 · 28 dec 2011

JOHN OVE zei:
kijk echte mannen trainen gewoon door - nice mp rob
ikzelf zit al drie dagen in een stramien van eten/drinken/visiteren en dat soort geneuzel
ik ben blij dat ik morgen weer wat kan gaan doen

Hehehe, voordeel van een homegym hé

seppe1812 zei:
Mooi die 80 kilo maat.
Koop dan gewoon ff een leg press

Thanks

Ja, heb al mijn oog op één. Zo'n vertical ding waar je mee op je rug moet liggen.
Tja, voor iets anders heb ik de ruimte niet

Skatermarvin zei:
Hard getraind weer Rob! Die 80kg is natuurlijk heerlijk bruut!

Maar waarom zoveel side delt en geen rear delt werk?

Thanks

Rear delts deed ik gisteren bij rug

En merk dat mijn side delts veel laterals
kunnen hebben voordat ze vermoeid raken.

hendrie zei:
seriuuse gewichten rob puuuf sterk!

Thanks !

---------- Post toegevoegd Wed 28 Dec 2011 om 09:06 ----------

Sleep: 7hrs (good)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10

Planned Food:

Non Planned Food: yah
Alcohol: Kasteelbiertjes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 500mg cafeïne
Temp in Gym: 8°

Trainingstijd: 68min (start @ 15u30)
Polardata: 143avg - 175max - 891kcal - BW: 107.8kg
Comments: wat een knetterharde training was dat

Die nieuwe T-bar is even wennen
maar voelt wel super lekker.

seppe1812 · 28 dec 2011

Sterke pulls man, lekker zo'n t bar row he

hendrie · 28 dec 2011

erg sterk man je rackpull en daarna die chins met extra gewicht is heavy!

HarryV · 28 dec 2011

Nice en die chins met extra gewicht idd, terwijl je al geen lichtgewicht bent

Hummer · 28 dec 2011

Goede trainingen Rob.

RicoStico · 28 dec 2011

Sterk!

nightfly · 29 dec 2011

dat is idd een voordeel met deze dagen, lekker thuis trainen wanneer je wil. de gym bij ons doet maar wat...gaat bv vrijdagmiddag om 13.00 al dicht.

lekkere trainingen Rob, t-bar is ook lekker he....

Robke78 · 29 dec 2011

seppe1812 zei:
Sterke pulls man, lekker zo'n t bar row he

Thanks

Ja, had een beetje problemen steeds dat half mijn tuinhuis werd kapot geschuurt
door die barbell in de hoek. Maar nu met die latblaster is het stukken makkelijker.

hendrie zei:
erg sterk man je rackpull en daarna die chins met extra gewicht is heavy!

Ja, die rack pulls blijven goed gaan. Kan ook goed mijn schouderbladen blijven
squeezen tijdens de reps. Voelt aardig goed op je middle traps

HarryV zei:
Nice en die chins met extra gewicht idd, terwijl je al geen lichtgewicht bent

Binnenkort nog eens proberen om terug wat lichter te worden

Hummer zei:
Goede trainingen Rob.

Thanks sweety

RicoStico zei:
Sterk!

Thanks

nightfly zei:
dat is idd een voordeel met deze dagen, lekker thuis trainen wanneer je wil. de gym bij ons doet maar wat...gaat bv vrijdagmiddag om 13.00 al dicht.

lekkere trainingen Rob, t-bar is ook lekker he....

Ja man, hier wandel ik gewoon even naar de schuur als ik even een uurtje
tijd heb. Is reuze makkelijk. Maarja, er zijn natuurlijk ook mindere kanten...

T-bar wou ik altijd al doen. Vind het een super oefening. Maar de laatste keer,
kreeg ik plots een steek in mijn rug toen ik de barbell van de grond nam. Sindsdien
een beetje schrik voor gehad. Maar nu met die latblaster en een houten blok zit ik
een pak veiliger

---------- Post toegevoegd Thu 29 Dec 2011 om 12:45 ----------

Sleep: 8hrs (deed deugd seg!)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10

Planned Food: 250gr proteine
Non Planned Food: yah
Alcohol: Dadelijk even flesje wijn kraken

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 500mg cafeïne
Temp in Gym: 6°

Trainingstijd: 54min (start @ 10u45)
Polardata: 121avg - 212max - 504kcal - BW: 108.3kg
Comments: de muchos kcalorios laten zich voelen in bij het trainen

Voel me rete sterk

Vanaf volgende week woensdag ben ik ook weer terug aan het werk.
Kan ik terug wat meer de logjes lezen bij de anderen.

seppe1812 · 29 dec 2011

Damn sterke gast, verga jij soms niet van de spierpijn?

Heb van de week pull ups gedaan, ondersteunend zelfs nog, maar men wat een spierpijn zeg.

Robke78 · 29 dec 2011

seppe1812 zei:
Damn sterke gast, verga jij soms niet van de spierpijn?

Heb van de week pull ups gedaan, ondersteunend zelfs nog, maar men wat een spierpijn zeg.

Ja, nu weer even door die T-bar zit er wel wat strak in de rug. Maar voor de rest
heb ik eigenlijk zelden spierpijn. Enkel bij de benen. Die doen iedere week wel een beetje
tot erg veel zeer

Hummer · 29 dec 2011

Lekker zware amrap set dumbbell rows doet het goed voor spierpijn vind ik.
Of maximaal planken voor het buikje.
Zwaar en/of veel kniebuigen...
Voor de rest is het allemaal aanstellerij!

---------- Post toegevoegd Thu 29 Dec 2011 om 12:55 ----------

Oh ja, goed bezig Robbie.

Robke's trainingslog

Town Drunk

Dutch Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Soortgelijke topics