Robke's trainingslog

[Robke78]

Lekker zware amrap set dumbbell rows doet het goed voor spierpijn vind ik.
Of maximaal planken voor het buikje.
Zwaar en/of veel kniebuigen...
Voor de rest is het allemaal aanstellerij!

---------- Post toegevoegd Thu 29 Dec 2011 om 12:55 ----------

Oh ja, goed bezig Robbie.

Klik om te verkleinen...

Doe trouwens mijn DB rows terug zonder straps ... gezien ik toch niet echt grip
meer train, doe ik het maar even zo.

Planken voor de buikje is onzin Hummer

O ja, Thanks honey

 

[justbart]

Rob....... touwtje springen? srs?

Nette trainingen weer man! nice

 

[JOHN OVE]

mooie bench weer rob

 

[Robke78]

Rob....... touwtje springen? srs?

Nette trainingen weer man! nice

Klik om te verkleinen...

Lekker buiten in de regen man ...

Thanks

mooie bench weer rob

Klik om te verkleinen...

Hoppa!

---------- Post toegevoegd Fri 30 Dec 2011 om 12:08 ----------

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10

Planned Food: 250gr proteine
Non Planned Food: yah
Alcohol: dunno yet

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 500mg cafeïne
Temp in Gym: 5° (koude wind door het tuinhuis seg)

Trainingstijd: 60min (start @ 10u00)
Polardata: 117avg - 162max - 537kcal - BW: 108.8kg
Comments: heb mijn grip breedte wat bredere genomen en mijn barbell op mijn rear delts gelegd.
Geen pijn meer in de ellebogen en/of polsen. Squatten voelt terug lekker aan

 

[justbart]

lekker aan het kniebuigen geweest buffel!

 

[HarryV]

Nice man, weer koud in je hok dus!

 

[JOHN OVE]

ik wist niet dat je rear delts had rob
squatten , squatten wat wil je nog meer

 

[Skatermarvin]

Zo, dat zijn een pak dikke squats op de vrijdag morgen! Nais!

 

[seppe1812]

Heavy squats

 

[nightfly]

lekker veel squats op de teller!! heavy work again.

 

[Stuiterbal75]

Beste wensen voor het komende jaar

 

[seppe1812]

Prettige jaarwisseling maat

 

[MHD]

Een gezond en gelukkig 2012 Robke samen met je gezin

 

[wwe]

Sterke squat Rob!

 

[Robke78]

lekker aan het kniebuigen geweest buffel!

Klik om te verkleinen...

12 setjes ... valt wel mee toch

Nice man, weer koud in je hok dus!

Klik om te verkleinen...

Nu weer niet

ik wist niet dat je rear delts had rob
squatten , squatten wat wil je nog meer

Klik om te verkleinen...

Ik ook niet tot ineens mijn barbell erop lag

Zo, dat zijn een pak dikke squats op de vrijdag morgen! Nais!

Klik om te verkleinen...

Hoppa !

Heavy squats

Klik om te verkleinen...

Thanks

lekker veel squats op de teller!! heavy work again.

Klik om te verkleinen...

Thanks

Beste wensen voor het komende jaar

Klik om te verkleinen...

Best wensen meid

Prettige jaarwisseling maat

Klik om te verkleinen...

And same to you

Een gezond en gelukkig 2012 Robke samen met je gezin

Klik om te verkleinen...

Graçias ... we maken er weer iets goeds van. Jij ook al het beste makker

Sterke squat Rob!

Klik om te verkleinen...

Hopla !

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 15:42 ----------

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10

Planned Food: 250gr proteine
Non Planned Food: yah
Alcohol: paar biertjes

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 500mg cafeïne
Temp in Gym: 10°

Trainingstijd: 55min (start @ 14u00)
Polardata: 137avg - 165max - 655kcal - BW: 108.7kg
Comments: lekkere start van het nieuwe jaar ! PR's all over the place

Vakantie loopt ten einde, woensdag terug werken. Helaas Wel nog een
paar PR's zetten deze week en volgende week terug wat meer gezond
gaan doen Ik durf haast niet zeggen cutten

 

[mack10]

MP staand of zittend?

Lekker man

 

[Robke78]

MP staand of zittend?

Lekker man

Klik om te verkleinen...

Staand natuurlijk

Zittend krijg ik een pak meer weg

 

[mack10]

geen leg drive staand?

 

[seppe1812]

Mooie press man, dus je gaat cutten

 

[Hummer]

Zo, dus je gaat weer in de cut Rob.
Mooi man, doe ik mee!