Robke's trainingslog

[Robke78]

Zo te zien weer helemaal beter! Lekker die 160kg

Klik om te verkleinen...

Nee man, ik zit wel goed maar echt in orde ben ik eigenlijk nog niet. Geen idee
hoe of wat maar ik moet teveel naar lucht happen tijdens het squatten. Wat
anders eigenlijk minder het geval is.

Weet niet goed wat het is

komt ie weer aan met zijn 160 kilo squats net voor het weekend.... zoek jij een excuus om het hele weekend op de bank te blijven liggen

klasse training weer mate

Klik om te verkleinen...

Drink beer, don't feel pain

gruwlijke Squat man!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

 

[seppe1812]

Kuurtje....?....

 

[Robke78]

Kuurtje....?....

Klik om te verkleinen...

owh man, daar heb ik nu al werkelijk zo lang zin in ...

 

[Skatermarvin]

Mooie squats Rob! En lekkere goodmornings!

Prettig weekend!

 

[Robke78]

Mooie squats Rob! En lekkere goodmornings!

Prettig weekend!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

---------- Post toegevoegd Mon 19 Mar 2012 om 06:02 ----------

Zaterdag

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10

Planned Food:
Non Planned Food: yah
Alcohol: yah

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg cafeine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 20°

Cardiooooooooo: 20min HIIT fietsen

Trainingstijd: 22min (start @ 10u00)
Polardata: 137avg - 164max - 283kcal - bw: 110.2kg
Comments: hoppa !

Zondag

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10

Planned Food:
Non Planned Food: yah
Alcohol: yah

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg cafeine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 20°

Cardiooooooooo: 20min HIIT fietsen

Trainingstijd: 22min (start @ 10u00)
Polardata: 140avg - 158max - 270kcal - bw: 110.6kg
Comments: en klaar met cardio weer !

 

[hendrie]

Cardio beest:-) lekker bezig geweesr in het weekend

 

[Robke78]

Cardio beest:-) lekker bezig geweesr in het weekend

Klik om te verkleinen...

Hehehe, ach ja, ik ga mijn cardio nu doen op 'rustdagen'. Ben ik na mijn KT
gewoon klaar met trainen.

 

[seppe1812]

Vanavond weer trainen?

 

[Robke78]

Vanavond weer trainen?

Klik om te verkleinen...

tuurlijk wel

low intensity, just get the reps

 

[Vortexx029]

Van het weekend lekker los gedaan met de voeding, of weet je niet meer wat je gegeten hebt ?
160 kg squat, doet dat niet zeer zo die stang op je traps ?
Deze week ook ff deloaden ?

 

[Robke78]

Van het weekend lekker los gedaan met de voeding, of weet je niet meer wat je gegeten hebt ?
160 kg squat, doet dat niet zeer zo die stang op je traps ?
Deze week ook ff deloaden ?

Klik om te verkleinen...

In het weekend let ik gewoon nergens op qua voeding en alcohol eigenlijk

160kg op je traps is eigenlijk geen ander gevoel dan 100kg imo ... op een moment
voel je dat gewoon niet meer.

Nah, geen deload. Wel lage intensiteit. Dus geen rep outs enzo

 

[justbart]

Nice plan, cardio doen op rustdagen is helemaal mijn ding brah

En die andere tip klopt helemaal, drink beer dont feel pain... heb ik gedaan

 

[Robke78]

Nice plan, cardio doen op rustdagen is helemaal mijn ding brah

En die andere tip klopt helemaal, drink beer dont feel pain... heb ik gedaan

Klik om te verkleinen...

Ja, zo verbrand je de carbs die je opzuipt hé

 

[JOHN OVE]

nice cardio - toch effe wat gedaan met de doorbloeding
nice die 160 kg

 

[Stevige]

LEkker log!

Lol@ alcohol yahh

lekker tochhh
ik volg..

 

[Gast_3110]

Je moet ze ergens opdoen, die kcal

 

[Robke78]

nice cardio - toch effe wat gedaan met de doorbloeding
nice die 160 kg

Klik om te verkleinen...

Ja, en heb de indruk dat ik ook steviger door kan gaan op mijn cardio als ik
ervoor geen KT heb gedaan. Dus ja, uiteindelijk hoop ik zo wat efficienter
te gaan werken qua herstel en qua conditie opbouw

LEkker log!

Lol@ alcohol yahh

lekker tochhh
ik volg..

Klik om te verkleinen...

Welcome !

Je moet ze ergens opdoen, die kcal

Klik om te verkleinen...

Ja, en ik vind altijd wel dingen

---------- Post toegevoegd Tue 20 Mar 2012 om 06:04 ----------

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 8/10 (geeeuw)
Intesity: just get the reps

Planned Food: 2700kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, Taurine, Xtend, 500mg cafeine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 16° (summah time!)

Trainingstijd: 51min (start @ 14u30)
Polardata: 129avg - 160max - 546kcal - bw: 111.0kg
Comments: zo, gewoon lekker rustig aan dus. Een beetje deload achtige training.
Volgende week komen de rep outs er weer terug bij en dan bij de 5/3/1 week terug
forced reps, partials, cheats etc ...

 

[seppe1812]

Stevige presses ...gewoon lekker strict reps.

 

[Robke78]

Stevige presses ...gewoon lekker strict reps.

Klik om te verkleinen...

Ja, het liep wel lekker zo eens rustig aan Hopelijk mist het zijn werking niet

 

[gns]

deload? 5 x 84 kg lol tis maar wat je deload noemt